It smakeljen is net in maklike taak, mar it kin maklik wêze en mei tiid ynvestearret, kin it makliker wêze om in reekfrije libbensstyl te behâlden. Ik wit dat it is min te leauwen as jo noch fiele, mar mei ûnderwiis en stipe kin it de wierheid wêze foar jo, krektas it hat west foar oaren dy't it sigarer súkses hawwe.
Ûnderwiis is de kaai. As jo witte wat te ferwachtsjen as it dreech wurdt, kinne jo in plan meitsje om de útdagingen te besjen.
De lessen hjirûnder helpe jo mei dy oplieding. Se binne ynfolle mei ynformaasje oer de ûnderwerpen dy't jo meast soarchje as jo op 'e nij komme. Der binne genôch fan ferhaalferhalen fan 'e echte libbensdokoksen ôf te stopjen.
Skeak it alles yn, en stopje by it Support Forum foar Smoking Cessation foar 24/7 help en kamaraderie fan minsken op alle stappen fan fiksje.
1 - Wêrom wolle jo it smoken oanhâlde?
Wylst jo tinke dat it antwurd op dizze fraach in nûmer is, binne de redenen dy't wy fekje, en de redenen dy't wy ophâlde wolle, binne persoanlik en faak komplekse.
Dizze lesson sil jo helpe om dizze wichtige begjinpunt te identifisearjen en te detailearjen mei fiksje.
2 - Hoe sterke mûzels bouwe kinne
It is net genôch om jo lêste sigarette út te lûken en ferklearje dat jo binne foltôge. De measte fan ús hawwe besocht dat oanpak nei gjin foech.
Lear wat jo nedich hawwe om in oplossingprogramma te bouwen dy't macht kriget. Jo kinne suksesfol wêze mei de goede ynformaasje en stipe.
3 - De foardielen fan 'e smokenbeurs
Jo kinne ferrast wurde om te learen hoefolle facetten fan jo libben posityf beynfloede wurde as jo stopje.
Lês wat oare eks-smokers hawwe te sizzen oer it fekjen fan it smoken en de foardielen dy't se hawwe.
4 - De sûnenssoarch fan it smoken
Wy witte allegear dat it smoken falt, mar de measte smokers aktyf op 'e nij te sjen nei nijs en ûndersyk oer de sûnensseffekten fan tabakgebou. Om dat te dwaan soe it smoken noch mear ûngemak meitsje as it al is.
Wannear't jo it fytsen útfiere, sil dizze soarte ynformaasje jo helpe om in sterke stifting te bouwen foar bliuwend mei bewarjen, dus lêze op alles wat jo fine kinne oer wat de wittenskip learet oer tabakgebou.
5 - Beöardielje Aids
Wolle jo kieze turkije of ien fan 'e folle helpferliening foar jo brûke? Der is gjin skamte yn gebrûk fan in produkt, sels mei nikotine, om jo te helpen fan it smoken. Kâld turkije wurket goed foar guon, mar it is net foar elkenien.
Besykje de karren en besykje dan in diskusje mei jo dokter oer hoe hokker metoade mooglik bestiet foar jo.
6 - De preek foar de grutte dei
Fan it opnimmen fan in ôfdwaande datum om iten te sammeljen foar it ferlienen fan jo hûs en auto fan it fekânsjeferhier, is der in soad te dwaan om te meitsjen foar de dei dat jo it fytsen foegje.
Foarfoarming sil jo helpe om jo ynstel om 'e ynset te meitsjen dy't jo makke hawwe en de oergong meitsje om fereasker folle better te meitsjen.
7 - De Ups en Downs fan Nicotine útdraaie
Nimmen hat ea sein dat it weromlûken fan nikotine maklik is. It is lykwols oerlibber, en mei guon tips oer hoe't jo de opsjes en de ûnderen navigearje, kinne jo miskien ferwûnderje op hoe't jo de tydlike faze fan fiksje wurde kinne.
8 - Stressbehear en Wachtbehear
Twa fan 'e meast foarkommende klachten mei nije ex-smokers hat te krijen mei de driget om te iten, en hoe't jo stratezje beheine sûnder opleverjen.
Beide binne jildige soargen, om't sigaretten ús goeie hawwe - te beantwurdzjen foar beide problemen as wy smakke.