Lege tariven fan oefening yn 'e minsken mei posttramatyske stressstof (PTSD) kinne ferklearje wêrom't in soad minsken mei PTSD fûn binne op in hege risiko foar in tal fysike sûnensproblemen , lykas fatsoenlikens, hertkrêft, pine en diabetes . Der kin ferskate redenen wêze wêrom't minsken mei PTSD minder wierskynlik drage.
Wêrom minsken mei PTSD-lessen
Alderearst kin eksekúsje koselyk oprinne.
Jo hert kin ras wêze. Jo kinne koarting fan 'e atoom hawwe. Hoewol de measte minsken tinke net twa kear oer dizze symptomen, as jo PTSD hawwe, kinne jo gewoan te wiskjen wêze om dit opleverje te belibjen. In protte minsken mei PTSD binne foar symptomen foar korpsen, dy't ferbûn binne mei eangstme, lykas ferhege hertsrûte en koartheid fan sykheljen. Minsken mei PTSD kinne ek befetsje dat kossy oprop fan eksset kin har hyperarousale symptomen feroarsaakje. As gefolch dêrfan kinne se besykje eksploazje te ferwiderjen of elke oare aktiviteit dy't it lichem opnij ferheget.
Dêrnjonken is PTSD ferbûn mei hegere risiko foar it leauwen fan depresje . As jo deprimearje, kinne jo miskien lege motivaasje, lege enerzjy, en hawwe in tendins om josels te isolearjen. Op grûn fan dit kin it wêze dat as jo symptomen fan depresje neist jo PTSD hawwe, dan kinne jo it foarkommen fan it útsetten.
Uteinlik befetsje minsken mei PTSD yn mear ûngewoane gedrach, lykas smoken en alkoholgebrûk.
Dizze gedrachsleden kinne it makliker meitsje foar ien mei PTSD om in eksploitaasjeprogramma te begjinnen.
De foardielen fan 'e oefening
Of oft jo PTSD hawwe, hat regelmjittbere wize in oantal foardielen. It kin bydrage oan in protte posityf fysike sûnenso-resultaten, lykas ferbettere kardiovaskulêre sûnens, gewichtsverlies, en gruttere fleksibiliteit en mobiliteit.
Njonken dizze fysike sûnens resultaten kinne regelmjittige oefening ek in positive ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens troch it ferminderjen fan eangst en depresje. Mei it each op de foardielen fan 'e wize, as ek de tal fan geastlike en fysike sûnensproblemen dy't minsken troch PTSD ûnderfine, kin in regelmjittige eksperimintramt in oantal foardielen hawwe foar jo as jo PTSD hawwe.
It effekt fan regelmjittich oefenjen op PTSD-symptomen
Ferskillende stúdzjes sjogge op it effekt fan in regelmjittich belibjen fan programma's oer PTSD-symptomen. Yn ien stúdzje fan folwoeksenen mei PTSD, in 12-wyk-ekspertyfprogramma dat trije 30 minuze bestriding fan trainingstests yn 'e wike, en ek kuierjen, fûn waard om in signifikant fermindering fan PTSD-symptomen, depresje en bettere kwaliteit nei it programma is úteinlik.
In oersicht fan fjouwer randomisearre kontrôleare (RCT's) oer it effekt fan reguliere beweeching op PTSD fûn ek dat fysike aktiviteit signifikant depressive en PTSD-symptomen hat. It suggerearret dat mear ûndersiken dien wurde moatte op dizze relaasje en sluten wurde dat inisjatyf fan fysike aktiviteiten yn 'e behanneling fan PTSD likemin helpt.
Begjin in ekserciseprogramma
Foar it begjin fan in oefenprogramma, it is wichtich om earst te kontrolearjen mei jo dokter om derfoar te soargjen dat jo feilich dwaan.
Jo dokter kin jo ek helpe om de bêste oefeningen te identifisearjen dy't jo doelen, leeftyd, gewicht, of oare fysike sûnensprobleemsen hawwe dy't jo hawwe.
As jo op it stuit wurkje mei in mentale sûnenssoarch, dan kin it ek wichtich wêze om him of har te litten dat jo belang binne foar it begjin fan in ekspresjeprogramma. Spesjalisaasje kin in goede foarm fan gedrachsbetingst wêze , en jo doelgroepen kinne ynlogd wurde yn it wurk dat jo al mei jo therapeut dogge.
> Boarnen:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. Fergrutsjen fan fergrutting yn fergelyk mei normale soarch foar post-traumatyske stressstrieling: in randomisearre kontrolearre probleem. Acta Psychiatrica Scandinavica . Mei 2015; 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Stiel Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Physical Activity yn 'e behanneling fan post-traumatyske stressstyping: in systematyske evaluaasje en meta-analyze. Psychiatry ûndersyk. 15 desimber 2015; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.