Tink derom oan jo terapy mei self-help oan te foljen
As Borderline Persoanlike Unrest (BPD) in serieuze betingst is dat behanneling fan kwalitatyf profesjonele psychiatryske sûnens nedich is, binne der ek boarnen fan sels-help (of self-guided strategyen foar symptomreduksje) foar minsken mei BPD.
Dizze sels-helpstrategyen moatte brûkt wurde yn kombinaasje mei formele behannelingen foar BPD (lykas psychotherapy en medikaasje ).
Sels-help-ûnderwiis yn BPD
It is wichtich om te educearjen oer de diagnoaze fan de BPD , de symptomen fan BPD, beskikbere behannelingen en oare fasetten fan 'e ûngelok. Yn 't feit hawwe de measte profesjonele behannelingen foar BPD in psychoeduksjekomponint , en der is bewiis dat allinich de opfieding oer BPD kin ûntsteane symptomen.
Neist it ûnderwiis dat jo as part fan behanneling krije, is lykwols mooglik ekstra ynformaasje te finen. Der binne in ferskaat oan goede boarnen fan kennis oer BPD, ynklusyf websiden en boeken.
It is wichtich om te betinken dat lykwols net alle boarnen fan ynformaasje binne betrouber. Bygelyks, wylst it ynternet in perfekte boarne fan betroubere ynformaasje kin wêze, is der ek unrjochtbere ynformaasje oer it web.
Dizze webside hat in oantal artikels en middels ûntwikkele om it ûnderwiis oan BPD te leverjen. Begjin te begjinnen troch te learen wat fan 'e basis fan BPD.
Sels-helptiidskoping opliedings yn BPD
In oar passende gebrûk fan self-help foar BPD is op it mêd fan it behanneljen fan feardichheden. In soad minsken yn behanneling foar BPD fermearje harren formele feardichheid opliedings mei ynformele self-guided training.
Om guon problemen te behanneljen dy't jo no kinne, kinne jo kontrolearje.
Dêrneist binne der in pear tige goede boeken beskikber om te helpen hokker sûnens te behanneljen. Twa tige oanwêzige boeken binne:
It Borderline Personality Disorder Survival Guide by Alex Chapman en Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
It dialektale behannelingskipsboek : Praktyske DBT-oefeningen foar it learen fan mindfulness, ynterpersoanele effektiviteit, emosysjeregeling , & drukte tolerance troch Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, en Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Self-Help Emoasjeproses en ekspresje yn BPD
Guon minsken fine dat ferwurkjen of ekspresje op har eigen kin in tige nuttige manier wêze om yn self-help te krijen. Bygelyks, inkele minsken skriuwe yn in tydskrift of blog, oaren tekenje of skilderje, en guon fine oare kreative, sûne manieren om harren emoasjes te ekspresje. Der is guon ûndersiken dy't suggerearret dat ekspresjoneel skriuwen in ferskaat fan positive konsekwinsjes hawwe kin, ynklusyf bettere fysike sûnens en minder psychologyske symptomen.
It is wichtich om te notearjen dat foar guon minsken, mei oansluting by dizze soarten strategyen, oerweldigje of útlitte kinne. As jo fiele dat jo de koppelingfets net nedich hawwe om de emoasjes te behearjen dy't emosjonele wurkjende wurksumheden komme, dan moatte jo wierskynlik begjinne mei in pear bewurkingsfeardigens.
As jo en jo therapeut tinke dat jo ree binne om emosjonele ferwurkingsdoelen te besykjen, kinne jo fine dat jo skriuwen yn in tydskrift in goed plak wêze kinne om te begjinnen.
Boarne:
Zanarini MC, Frankenburg FR. In preliminary, randomisearre proef fan psychoeduksje foar froulju mei grinzen persoanlikensoarloch. J Pers Disord 2008 jun; 22 (3): 284-90.