Ekspresyf skriuwen kin in nuttige oanfolling wêze oan therapy.
Foar minsken mei psychologyske problemen lykas grûnlinepersoanlikheidskrêft hawwe ferskate soarten ekspresjoneel skriuwen as positive oefening te sjen. Minsken hawwe tydskriften brûkt as in middel om har gefoelens en genêzen fan ieuwen hinne. As jo stride mei in geastlike sykte, kin ekspresjoneel skriuwen in nuttige oanfolling wêze oan jo therapy.
Wat is ekspresjoneel skriuwen?
Ekspresyf skriuwen is dreech om te definiearjen, om't it yn essinsje alles is dat jo wolle dat it wêze moat. Der binne gjin komplisearre regels of elaborate stylrjochtlinen. It is gewoan de aksje fan skriuwen oer jo persoanlike ûnderfiningen om jo eigen wittenskiplike, gefoelens en antwurden better te erkennen en te begripen.
Ekspresyf skriuwen kin in protte foarmen nimme. Sa kinne jo bygelyks in tradysjonele papierboekje hâlde of jo kinne in blog starte dy't funksjonearret as in online tydskrift. Ien dei kinne jo skriuwe yn proaza, oare dagen kinne jo poëzij skriuwe. Kies wat jo it meast noflik fiele. Der is bewiis dat it ekspresjoneel skriuwen hiedsel is as jo dat skriuwen mei elkoar diele, dus as jo it privee hâlde wolle dat perfekt goed is.
Wêrom is ekspresjoneel skriuwen brûkber?
Undersikers binne net folslein wis, wêrom't ekspresjoneel skriuwen nuttich is, mar der binne in pear teoryen dy't ferklearje wêrom't it wurket.
Earst kin it wurkje omdat it helpt dat jo sin meitsje fan wat der yn jo libben bart. It kin in manier wêze om better te ferwurkjen en te tinken troch de betsjutting fan eveneminten en hoe't jo reagearje wolle.
Ekspresjoneel skriuwen kinne jo ek helpe om jo útdrukking mei emoasjes te ekspresearjen oer dingen dy't bard binne. Foar dyjingen dy't mei grinzen persoanliks striid binne, kin dit in nuttige manier wêze om intens gefoelens te beheinen en skealike ympulsen te beheinen.
As lêste, ekspressyf skriuwen dat dielt mei oaren, kin jo in sin fan sosjale stipe jaan. It fielt goed om jo skriuwen te dielen en positive feedback te krijen of oaren litte jo witte dat se troch deselde omstannichheden west hawwe.
Wat moat ik skriuwe?
Jo kinne oer alles wat jo wolle skriuwe. Meastentiids kieze minsken om skriuwen oer eveneminten dy't fan persoanlik belang binne. Se wurde faak eveneminten dy't op syn minst minder emoasje binne of persoanlik relevant binne foar elke oantal redenen.
Bygelyks kinne jo skriuwe oer in stress-evenemint dat yn jo libben no is of in wichtich barren yn jo bernejierren. Miskien wolle jo skriuwe oer hoe't jo aspekten fan jo relaasjes, jo arbeidslibben of jo geastlik libben fertsjinje.
It ûnderwerp is net sa wichtich as hoe't jo it skriuwe. Ekspresyf skriuwen is wierskynlik meast brûke as jo skriuwe oer in ûnderwerp yn 'e djipte. Dit betsjut dat, eart it skriuwen fan 'e oerflakkende of oerflakkwaliteit fan in evenemint, jo echt yn' e emosjonele aspekten fan it barren delkomme.
Sjoch bygelyks:
- Hoe fielen jo op ferskate punten yn it barren?
- Wat wiene jo tinke?
- Wat fysyske gefoelingen hawwe jo?
- Hoe hat dit evenemint ynfloed hoe't jo sels, oare minsken, de wrâld of jo takomst sjen? Wat betsjut dit evenemint no foar jo?
Begjin te begjinnen mei ekspresjoneel skriuwen
As jo earder ekspresjoneel skriuwer besocht hawwe, dan kin it op it stuit in bytsje frjemd of ûnkwikselje fiele. It is feitlik in feardigens dy't in bytsje praktyk freget foardat se begjint om komfortabel te fielen. Foardat jo begjinne, kin it helpe om in pear foarbylden fan oaren te kontrolearjen.
Boarne:
Frattaroli J. "Eksperimintele disclose en har moderators: in meta-analyze". Psychological Bulletin . 132 (6): 823-865, 2006.