Feeling misbrûkt en ferwûne. Meitsje nea omheech. Walking on eggshells. As dizze ferklearring beskriuwt jo relaasje, is it wierskynlik dat jo emosjoneel misbrûkt wurde. Yn 't algemien is in relaasje emosjoneel misbrûkt as der in konsekwint patroan fan misledigjende wurden en bullying gedrach is dat it selsbehearsking fan in persoan bedriuwet en har geastlike sûnens ûnderbrekt.
Wat mear is, mentale of emosjoneel misbrûk, wylst it meast foardielich is yn 'e datearring en trouwe relaasjes, kin foarkomme yn elke relaasje ûnder oaren ûnder freonen, famyljeleden en meiwurkers.
Emosjonele misbrûk is ien fan 'e hurdste foarmen fan misbrûk om te erkennen. It kin subtyl en ynsidieuze of oermânsk en manipulatyf wêze. Al dy manier, it jout fuort nei it selsbehearsking fan it slachtoffer en se begjinne te betinken dat har optreden en realiteit binne.
It ûnderlizzende doel yn emosjoneel misbrûk is om it slachtoffer te kontrolearjen troch diskriminaasje, isolearjen en slaenjen. Op it lêst fynt it slachtoffer fêst. Se wurde faak te ferwûnen om de relaasje langer te fertsjinjen, mar ek te bang om te gean. Sa is de fyts gewoan werhellet sels oant der wat dien is.
De ympakt fan emosjonele misbrûk
As emosjoneel misbrûk is swier en trochgean, kin in slachtoffer har folsleine selsgefoelens, soms sûnder ien inkeld markearje of slach ferlieze. Ynstee dêrfan binne de wûnen ûnsichtber foar oaren, ferburgen yn 'e eigen twifel, weardichheid en selswille fan it slachtoffer fielt.
Yn feite sizze in protte slachtoffers dat de rinnen fan emosjoneel misbrûk folle langer binne en binne folle djipper as dy fan fysike misbrûk .
Yn 'e rin fan' e tiid binne de beswierskriften, it misbrûkt misbrûkt , de namme-roping, de krityk en de gasljochting fan 'e siel fan' e slachtoffers sa folle, dat se net mear realistysk sjogge.
Dêrtroch begjint it slachtoffer te akseptearjen mei de abuser en wurdt kritysk ynterreart. Ien kear dat it bart, wurde de measte slachtoffers yn 'e misledigjende relaasje fermoarde, dy't leauwe dat se noait goed genôch wêze foar elkenien.
Emosjonele misbrûk kin even fredes ynfloegen om't emosjoneel misledige minsken faak sorgen oer hoe't de minsken har seker sjogge en as se har graach graach wolle. Uteinlik sille de slachtoffers werhelje fan freonskip en isolearje har, oertsjûge dat se gjinien graag. Wat mear is, emosjoneel misbrûk kin in oantal sûnensproblemen oanmeitsje, ynklusyf alles fan depresje en dreechheid foar stomach-ulcers, hertpulpen, itensieders en ellinde.
Hoe kinne emosjonele misbrûk yn jo relaasje plakfine?
By it ûndersiikjen fan jo eigen relaasje, tink derom dat emotionele misbrûk faak subtyl is. As gefolch dêrfan kin it tige heul wêze om te ûntdekken. As jo problemen besjen oft jo of jo relaasje misbrûkt is, stopje en tinke oer hoe't de ynteraksjes mei jo partner, freon of famyljelid jo fiele. As jo elkoar ferwiderje, frustrearre, ferwiderje, misferstân, drukke, begeare of wurdich is, allegear dy't jo ynteraksje, de kâns is heech dat jo relaasje emosjoneel misbrûkt is.
Hjir binne tekeningen dy't jo meie yn in emosjoneel misledige relaasje. Tink derom, sels as jo partner allinich in hânfol fan dizze dingen docht, dan binne jo noch yn in emosjoneel misbrûkt relaasje. Falt net yn 'e fal fan sels te fertellen,' it is net sa min 'en it gedrach minimalisearjen. Tink derom: elkenien fertsjinnet it te behanneljen mei goedens en respekt.
Emosjonele misledigende minsken jouwe unrealistyske ferwachtings . Guon foarbylden binne:
- Unreplikbere easken fan jo meitsje
- Wy ferwachtsje jo om alles oan te setten en har behoeften te foldwaan
- Fergeane jo jo allegearre elkoar tegeare
- It ûnfrede net hoefolle as jo probearje of hoefolle jo jouwe
- Kritisearje jo om opdrachten neffens har normen net te meitsjen
- Troch jo te ferwachtsjen har mieningen te dielen (jo binne net tastien om in oare miening te hawwen)
- Ferkrije jo dat jo krekte datums en tiden neame as jo besjogge dingen dy't jo makket (wannear't jo dit net kinne, ôfbrekke se it evenemint as soe it nea wêze)
Emosjonele misbrûkt minsken ûntslaan jo . Guon foarbylden binne:
- It fuortheljen, ôfbringen, of ferwiderjen fan jo perspektiven of jo wurklikheid
- Refusearje jo gefoelens te akseptearjen troch te besykjen om te definiearjen hoe't jo fiele moatte
- Ferplicht jo om te ferklearjen en te ferklearjen en te ferklearjen hoe't jo fiele
- Accusing fan 'e "teensensyf", "te emosjoneel" of "gek"
- Refusje om jo mieningen of ideeën as jild te bewizen of te akseptearjen
- Ferwiderje jo oanfragen, wolle, en needsaaklik as ridlik of ûnbedutsen
- Suggestje dat jo perspektiven ferkeard binne of dat jo net fertrouwe kinne troch dingen te sizzen lykas "jo dit útbrekke út 'e proportion" of "jo oerdriuwe"
- Jo akseptearje om egoïsysk, needwillich of materialistysk te wêzen as jo jo wol of needsaaklikje (de ferwachting is dat jo net wolle of hawwe)
Emosjonele misledigende minsken meitsje chaos . Guon foarbylden binne:
- Begjinne arguminten om 'e wille fan it argumentearjen
- Misledigjend en tsjinsprekkende ferklearring (somtiden "ferkrêftigjen" neamd)
- Mei krêftige stimming feroaringen of plagje emosjonele útbrekken
- Nim op jo klean, jo hier, jo wurk, en mear
- Behannelje sa ûnrjocht en ûnfoarsichtich dat jo fiele as jo binne "kuierje op aaien"
Emosjonele mislearre minsken brûke emosjonele swart . Guon foarbylden binne:
- Manipulearje en kontrolearje jo troch te meitsjen dat jo skuldich fiele
- Dûbele jo yn iepenbiere of yn prive
- Brûk jo eangst, wearden, ferfeling of oare hot knoppen om jo of de situaasje te kontrolearjen
- Ferrifelje jo tekeningen of yndeksearje har om omtinken te learen of om te foarkommen fan ferantwurdlikens foar har earme karren of flater
- Ferleegjen dat in evenemint plak krige of lizze oer
- Punjearje jo troch it fertsjinjen fan heuljen
Emosjonele misledigjende minsken dogge superior en rjocht . Guon foarbylden binne:
- Behannelje jo sa't jo inferior binne
- Blaming jo foar har fouten en tekoarten
- Dûbele alles wat jo sizze en besykje jo te ferkennen
- It meitsjen fan jokjes op jo kosten
- Jou jo te learen dat jo mieningen, ideeën, wearden en tinzen dumm binne, ûngelok of "gjin sin meitsje"
- Sprek tsjin jo of ûnderstreekjen
- Mei help fan sarkasm as jo mei jo ynteraktyf meitsje
- As se binne altyd rjocht, wit wat is it bêste en is smarter
Emosjonele misledigjende minsken besykje dy te isolearjen en te kontrolearjen . Guon foarbylden binne:
- Kontrolearje wa't jo sjogge of tiid fertsjinje mei ynklusyf tiid mei freonen en famylje
- It kontrolearjen fan jo tillefoan, tillefoans, sosjale media en e-mail
- Ferkiezingen dy fan betrouwen en ferjitten fan bûtenlike relaasjes
- Taken of ferwiderje jo auto-kaaien
- Fia in wittenskip te witten wêr't jo altiten of GPS brûke om jo elke beweging te folgjen
- Besykje jo as in besit of eigendom
- Kritisearje of wille fan jo freonen, famylje en meiwurkers
- Mei help fan eare en oergeunst as in teken fan leafde en om jo te hâlden mei te wêzen mei oaren
- Meitsje jo jo yn 'e mande mei jo hiele tiid tegearre
- Kontrolearje de finânsjes
7 Wegen om te gean mei emosjonele misbrûk fuortdaliks
De earste stap yn it behanneljen fan in emosjoneel misbrûke relaasje is te begripen dat it bart. As jo in elemint fan emosjoneel misbrûk yn jo relaasje identifisearje kinne, is it wichtich om yn earste ynstân te werkenjen. Troch it earlik te wêzen oer wat jo leauwe, kinne jo begjinne mei jo kontrôle oer jo libben. Hjir binne sân mear strategyen foar it opnimmen fan jo libben dat jo hjoed de praktyk ynstelle kinne.
Meitsje jo mentale en fysike sûnens in prioriteit . Soargje om te iten oer it fytsjen fan de persoan dy't jo misbrûkt. Soargje foar jo ferlet. Doch wat dat jo helpt, tinke positive en befestigje wa't jo binne. Ek soargje derfoar dat jo in passende soad rêst krije en sûne mealjes ite. Dizze ienfâldige selssoarchstappen kinne in lange manier gean om te helpen mei de deistige stress fan emotionele misbrûk.
Grinzen opsette mei de abuser . Soargje de misledige persoan dat se net langer skrieme kinne op jo, neamme jo nammen, ferfalle jo, bekrûpe foar jo, en sa op. Dan, fertel har wat wat sil barre as se kieze om yn dit gedrach yn te gean. Sa asjebleaft se, dat as jo jo nammen neamme of jo ferneatigje, sil de petear oer wêze en jo sille de keamer ferlitte. De kaai is om troch te gean op jo grinzen . Bliuw gjin kommunikaasjebeien dy't jo gjin bedoeling hawwe om te hâlden.
Stel it sels oan. As jo yn in emosjoneel misledigjende relaasje west hawwe foar elke tiid, dan kinne jo leauwe dat it der wat wat mei jo ferkeard is. Wêrom oars soe ien wêze dy't seit dat se leaf ha as jo dit dogge, krekt? Mar jo binne net it probleem. Misbrûk is in kar. Dus stypje josels foar wat jo gjin kontrôle hawwe.
Meitsje dat jo de misledige persoan "net beheare" kinne . Nettsjinsteande jo bêste ynspannings kinne jo noait in emosjoneel misbrûkelike persoan feroarje troch wat oars te meitsjen of troch oare te dwaan. In ferkearde persoan makket in kar te meitsjen om misbrûk te behanneljen. Ferjit dysels dat jo har aksjes net behearskje kinne en dat jo net foar har karren skuldich binne. It ienige ding dat jo kinne beheine of kontrolearje is jo antwurd.
Meitsje net mei in misbrûkpersoan . Mei oare wurden, as in abuser besiket in argumint mei jo te begjinnen, begjint jo te fertsjinjen, dingen dingen fan jo of riedsels mei ferrassing, besykje net om eksplisyaasjes te meitsjen, har gefoelens te meitsjen of ferwûnderjen meitsje foar dingen dy't jo net dogge. Gean ienfâldichwei wei fan 'e situaasje as jo kinne. Inisjearjen mei in abuser docht allinich jo foar mear misbrûk en hertstocht. Ja, as jo dreech probearje, dan kinne jo net yn 'e eagen rjocht dwaan.
In stipenetwurk bouwe . Stopje stil te wêzen oer de misbrûk dy't jo hawwe. Sprek mei in fertroude freon, famyljelid of sels in riedshear oer wat jo leauwe. Nim tiid fan 'e ferrifeljende persoan fuort safolle mooglik en jou tiid mei minsken dy't jo leafde en stypje. Dit netwurk fan sûne freonen en fertrouwen sille jo helpe fiel minder lonely en isolearre. Se kinne ek de wierheid yn jo libben prate en help jo dingen yn perspektyf stelle.
Wurkje op in útgongspunt . As jo partner, freon of famyljelid gjin yntinsje feroaret of wurket op har minne keuzes, dan kinne jo net yn 'e misbrûk relaasje bliuwe. It sil einlings in tol op jo mental en fysike nimme. Ofhinklik fan jo situaasje, moatte jo miskien nimme om de relaasjes te ferfangen. Elke situaasje is oars. Dus it is it bêste om jo gedachten en ideeën te besprekken mei in fertroude freon, famyljelid of adviseur.
In wurd fan
As jo jo partner fertrouwe, famyljelid of freon kinne emosjoneel misbrûkt, kontaktje in riedshear, in advokaat of in pastoar foar help. Jo kinne ek de Nationale Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) neame of besykje de webside thehotline.org en kin online mei ien immen fuortgean.
> "Formulieren fan misbrûk," nasjonale netwurk om folsleine geweld te meitsjen, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Is dit misbrûk?" De Nationale Domestic Violence Hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/