Distress Tolerânsje feardichheid is in kearnfunksje fan dialektyske gedrachstipe foar borderline persoanliksstreur (BPD) . De distrektosearjende feardichheden binne bedoeld om it impulsyf gedrach te ferleegjen, dy't faak útkomme kin út in ûnfermogen om sterke emoasjes te tolerearjen.
Wat binne Tolerânsjeferskillen?
De tolerânsjefeardigens fan distressjes is in opset fan ynstruminten dy't jo helpe om intenske emosjonele steaten te beheinen sûnder dat alles destruktyf te dwaan.
Tink derom dat dizze feardichheden net needsaaklik wegerje de emosjonele pine dy't jo gefoelich binne of sels makket jo minder dreech. Ynstee dêrfan is it doel fan dizze feardichheden om te foarkommen dat jo wat dwaan dwaan dy't de situaasje slimmer meitsje.
Dizze feardichheden binne benammen brûkt as jo mei in situaasje foarstelle dy't jo net beheine kinne - der binne in protte eveneminten yn ús libben dat wy net wizigje kinne, mar dat is geweldige pine. Yn dy situaasjes kinne ûneigente tolerânsjefetsjes kritysk belang wêze.
Wêrom binne begeliedingskleurenswichtigens wichtich?
Ien fan 'e destruktuerste symptomen fan' e grinzen persoanliksoerreklame is ympulsyf gedrach . In soad minsken mei BPD hawwe problemen mei substans misbrûk, alkoholmisbrûk , útdrukking, sprekke riden, fysike geweld , en ympulsyf seks .
Yn in protte gefallen binne allegear fan dizze drokte geduld foarôfgeand oan sterke emoasjes. Hjir is hoe't dit wurket:
- Jo hawwe in sterke emoasje dy't troch in evenemint útwiksele wurdt (bygelyks ôfwizing troch in leafste ).
- Jo fiele en leauwe dat it gefoel net yntolerber is (bgl. "Ik kin dit gefoel net stean")
- Jo belibje yn in ympulsyf gedrach om te feroarjen dat it liket ûnbetroubere emoasje (lykas alkohol drinkt).
- It gedrach wurdt fersterke, om't it wurket op 'e koarte termyn (bgl. Jo fille temporär fiele).
- Ienris wurde de tydlike effekten fan 'e drompel gedrach ôfskreaun, fiele jo it slimmer omdat: (a) it ding dat jo feroarsake is fatsoenlik yn it earste plak net fuort, en (b) no fiele jo nuvere fermogen oer it impulsyf gedrach en har destruktive gefolgen.
As jo sjogge, impulsyf gedrach binne in prachtich ûngewoane manier om sterke emoasjes te beheljen, om't se yn 'e koarte termyn soms "wurkje" (bygelyks, fergriemerje), op' e langste termyn meitsje se de dingen slimmer. Dus, tastânskuldige feardichheden binne in alternatyf foar dizze fyts.
Dizze feardichheden helpe jo troch de emosjonele pine te krijen sûnder wat driuwend. Op lange termyn liede dizze feardichheden nei in sûnere model en ferleegje emosjonele pine (om't jo gjin safolle destruktive akten hawwe).
Hoe kin ik learje de distress Tolerânsjefeardigens?
De bêste manier om 'e distrekteleftige feardichheden te learen is te finen yn in streekrjochte dialektyske behannelingstipe yn jo gebiet. Foar guon ideeën oer hoe jo in DBT-programma fine kinne, sjoch " Sykje in BPD-therapeut ."
By dialektyske gedrachstrieling silst de groepke trainingskurses bydrage, wêryn't jo fjouwer soarten fakken leare: mindfulnessfeardigens , emoasjeregelingfeardigens , tolerânsjefeardigens, en ynterpersoanele effektiviteitfeardigens.
Dêrneist sille jo dizze feardichheden yn jo dagelibben libje en stipe krije fan in yndividuele DBT-therapeut. DBT-programma's binne tige effektyf yn it ferleegjen fan guon fan 'e wichtichste funksjes fan' e grinzen persoanlikensoarloch.
Hjir binne in pear oefeningen dy't jo helpe kinne begjinne te wurkjen op jo distrektuele feardichheden:
Boarne:
Linehan MM. Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. New York: Guilford, 1993.
Linehan MM. Skills Training Manual for treating Borderline Personality Disorder. New York: Guilford, 1993.