As jo altyd besocht hawwe om in therapeut te finen, witte jo dat it gjin maklike taak is. Mei safolle ferskillende soarten foarsjenningen om te kiezen, kin it miskien wêze, tiidrek en frustrearje. Mar, mei in geweldige ynformaasje bewarmje, kinne jo psychotherapy begjinne mei ien dy't krekt foar jo is.
Kennis wat jo sykje
Foardat jo sels besykje in therapeut te finen, is de earste stap te witten krekt wat jo sykje.
Soargje wat tiid om te ûndersykjen en te tinken oer elke fan de ûndersteande faktueren. Soargje derfoar dat jo notysjes oanpasse, sadat jo jo ferletten effektyf kommunisearje kinne as jo begjinne aktyf te sykjen. Hjir binne inkele faktoaren te besjen:
Jo needsaak
Tink derom wannear't jo binne yn jo proses fan sykjen nei behanneling en wat jo no krekt hawwe. As jo help sykje omdat jo yn in krisis binne (jo hawwe gedachten om jo sels te harmjen of in oar oars,) misbrûkt de rest fan dizze list, en neame 911, gean nei de tichtebyste keamer, of neame de Nasjonaal Suicide Hotline op 1-800-273-TALK (as jo yn 'e Feriene Steaten binne).
As jo net yn in krisis binne, mar hawwe ea in geastlike sûnenssoarch foar nea sjoen, sille jo earst ien foar in folsleine beoardieling sjogge om jo diagnoaze te begripen en in dúdlike behannelingplan te ûntwikkeljen. As jo al in diagnostyk hawwe, kinne jo sykje nei ien dy't in lange termyn psychotherapy dwaan kin.
Of, miskien hawwe jo al in lange termyntafer en wolle gewoan in therapeut foar in oantal koarte termyn fine op in hiel bysûnder probleem; as de lêste, dan moatte jo ek oerjaan mei jo hjoeddeiske therapeut oer dit as dit.
Plak en beskikber
Soargje derfoar dat de therapeut beskikber is dat oerienkomt mei jo tiid.
Sjoch ek syn lokaasje. Hoe fier binne jo reizgje? Binne jo in therapeut dy't tagonklik is troch iepenbier ferfier? Binne jo ree om fierder te reitsjen foar in therapeut dy't spesjale ekspertize hat of is in benammen goede wedstriidpersoanlikheid wiis? Of, is de beferzen fan it alderhande belang? Tink derom: Therapy allinnich wurket as jo it kinne oan konsintaasjebestringen meitsje, sadat scheduling en lokaasje wichtiger wêze as jo tinke.
Therapist beteljen
Psychotherapeuten kinne ferskillende betel-opsjes akseptearje, dus is it wichtich om te witten hoe en hoefolle jo wolle betelje. As jo sûnensfersekering hawwe, kinne jo begjinne mei jo fakkonnemint te freegjen en te freegjen oer jo foardiel fan 'e geastlike sûnens. Binne se de ambulante behanneling ? Is der in belesting betelle? Hoefolle sesjes wurde fersnelle? As jo fersekering allinich beskate therapeuten giet, kin it fersekeringsmaat jo kinne mei in list fan goedkarde providers.
Guon therapeuten akseptearje allinich pasjinten dy't út-pocket betelje. Yn dat gefal sil de measte in ûntfange jouwe, dat jo kin jo jo fersekeringbedriuw yntsjinje foar fergoeding, as it mooglik is. Jo kinne fragen oer oft se in legere fergoeding beskôgje as de kosten boppe jo middels binne.
Typ en nivo fan eksperts
In oare faktor om te praten foardat jo útsteld binne om in therapeut te finen, is wat type en nivo fan ekspertiseare dy't jo sykje. Tink oan 'e problemen dy't jo helpe mei. Der kinne terapeuten wêze dy't spesjaal spesjalisearje. As jo net wis binne fan wat jo wolle wurkje (en dit is wat in therapeut jo helpe kin), besykje in algemiene idee fan jo doelen foar therapy te hawwen. Jo moatte lykwols witte dat ekspertise faak ferbân wêze mei hegere kosten fan tsjinst. Hoewol dit net altyd it gefal is, moatte jo ferwachtsje dat jo mear betelje as jo allinich reewillich binne om te wurkjen mei in therapeut fan tige hege nivo-ekspertize.
By it tinken fan it nivo fan saakkundigens, tink derom dat der in breed ferskaat oan soarten fan geastlike sûnenssoargers binne mei ferskate soarten trening. Mear oplieding betsjuttet net unweardich dat in therapeut is nofliker, mar beskôgje oft jo in foarkar hawwe, en leare mear oer de soarten psychiatryske providers dy't beskikber binne.
Therapeutie Oriïntaasje
Ferskate therapeuten komme út ferskate skoallen fan tocht oer hoe't therapy wurket en hokker metoaden de bêste resultaten produsearje. Dizze skoallen fan gedachte binne "oriïntaasjes" neamd. Bygelyks, immen mei in kognitive-gedrachige oriïntaasje fynt dat gedachten en gedrachsynstiensykten oan symptomen oanbean wurde en behanneling fan doarren rjochtsje op feroaring fan problematyske gedrachs en direkte tiningen direkt (meastal troch húswurk en yn-sesje-oefeningen). Yn tsjinstelling ta, immen mei in psychodynamyske oriïntaasje fynt dat symptomen relatearre binne oan prosessen bûten it bewustwêzen fan 'e pasjint dy't troch ynteraksjes mei de therapeut nei it ljocht komt.
Der binne in protte oare oriïntaasjes, en guon therapeuten subscribe oan mear as ien. Tink ris wat oer hoe't it meast komfortabel of de bêste wedstriid wêze kin foar jo, en moatte der wis fan wêze dat alle potensjele therapeuten oer har oriïntaasje freegje en hoe't se har oanpak nei therapy beskriuwe.
Start jo sykjen
Ienris hawwe jo in goed idee oer wat jo sykje, it is tiid om in therapeut te finen. Njonken jo fersekerdings kinne jo freegje foar ferwizings fan freondinnen, famylje, jo primêr soarchdokter, of oare behanneleproviders. Der binne geweldige online boarnen om te helpen jo in therapeut te finen, wêrûnder UCompare Healthcare Psychiatrist Search, de Feriening foar Behaviorale en Kognitive Therapies, en de American Psychological Association.
As jo potensjele therapeuten neame, hawwe jo foardere list fan fragen / notysjes op 'e hân. Besykje alle fragen te freegjen, sels as jo gefoelich binne. Ferjit net om te freegjen oer fergoedingen, skema, trening, saakkundigens en ûnderfining yn 't gebiet dat jo graach wurkje wolle, ensfh.
Therapeut "Winkelje"
It is wichtich om te betinken dat it de tiid nimt om in therapeut te finen. Jo moatte mei ferskate potensjele kandidaten sprekke op de tillefoan en krije in gefoel foar oft se jo ferlet binne. Jo kinne ek meidwaan mei ferskate therapeuten te treffen foardat jo de ien fine dy't it bêste foar jo fine sil. In soad minsken wite net dat dizze therapeut "winkeljen" in perfekt akseptabel praktyk is. Jo moatte de therapeut keare kieze foar jo.