Oefening is kritike, Studysjegroepen
Ferline ûndersiken hawwe genôch grutte reden om fysike fit te bliuwen. Njonken it goede foar jo fysike sûnens, is regelmjittige oefening as jo goed foar jo harsens goed te sjen. Guon ûndersiken litte sjen dat it jo sels smoarch makket . En as as jo in reden nedich hawwe om de gym te fieren, hat ien stúdzje sjen litten dat it passe kin helpje fan 'e ûnferjitlike harsensskrêft dy't út it ferrassende proses komt.
Poor fitness yn Midlife is keppele oan brain-shrinkage letter op
Undersikers út 'e Boston University School of Medicine hawwe fûn dat minsken dy't yn' e jierren 40 fan 'e minne fysike fitness wienen, legere legere legere moarnen troch de tiid dat se 60 jier berikke. De eksperts beskôgje dit fermindering fan' t brain volume in teken fan begeliedende aging fan 'e harsens .
De ûndersikers fertelle dat wylst minsken faak net begjinne om soargen oer de agingproses, oant se folle âldere krije, de resultaten fan har stúdzje oanjaan dat jongere minsken har earen sûnder betingsten beskôgje moatte.
"In protte minsken begjinne net om har sûnens te hanthavenjen oant letter yn it libben, mar dit ûndersyk jout mear bewiis dat guon gedachten en risikofakto's yn 'e midden fan' e libbenslibben konsekwinsjes hawwe kinne foar spraakferoaring," seit Nicole L. Spartano, Ph.D. ., de learkrêft fan 'e stúdzje.
Hoe hawwe de ûndersikers dizze reduksje yn 't boarne fûn?
It ûndersyk hat belutsen by it analysearjen fan gebrûk fan gegevens fan mear as 1.200 folwoeksenen dy't om de 40 jier wie, allegear dy't diel útmeitsje fan 'e gruttere Framingham Heart Study. Wannear't dizze dielnimmers krigen hawwe 20 jier letter MRI-scans, dyjingen dy't minder yn 'e middei lein hawwe, hiene letter yn it libben in soad legere nivo's fan it harsensgewear.
Mear spesifyk fûnen se dat persoanen mei leech-fitnessnivo's in folle hegere stevigens yn diastolik bloeddruk neidat krekt in pear minuten op in treadmiel yn in stadige heul rûnen. It wie dizze persoanen dy't wierskynlik wierskynlik yn 'e leeftyd fan' e 60-jierrige brainboarne hawwe. De ûndersikers ferklearje dat minsken dy't net passe binne ûnderfine mear spits yn bloeddruk en hertsrûte yn antwurd op sels leechaktiviteit fan 'e aktiviteit yn ferliking mei minsken dy't fysike fit binne.
Bloeddruk fluktaasjes kinne skea fan 'e harsens
"Lytse bloedfetten yn it harsens binne kwetsber foar feroaringen yn bloeddruk en kinne skea troch dizze fluktuaasjes," sei Spartano. "Vaskulêre skea yn it siel kin bydrage oan struktureel feroarings yn 'e harsens en kognitive ferlies. Yn ús ûndersyk wolle wy bepale hokker ünnereare bloeddrukwikselingen yn' e eksploazje relatearre binne oan letter struktureel feroarings yn it harsens."
De ûndersikers ûndersocht ek kognitive toetsen mei dielnimmers dy't begjin op 'e leeftiid fan 60 jier binne. Se fûnen dat dejingen dy't legere fitnessnivo's yn middenlange lein hienen, ek wat koartere toetsen hienen as dejingen dy't har yn' e jierren fyftich passe.
Wêrom jouwt hjoed te krijen kin jo hûd beskermje
Wyls de wurklikheid is dat guon harsens skrokken as jo âlder is gewoan net te fertsjinjen, de resultaten fan dit stúdzje út Boston University ûndersiifers suggerearret dat der stappen binne dy't jo kinne nimme om dit krimp te minimalisearjen en jo brein te beskermjen fan guon fan 'e skeaike effekten fan âlderen.
De resultaten echoege eardere befiningen dy't fysysk fit yn 'e libbensjier (om 25 jier leare) liede ta better kognitive prestaasjes yn middelbere leeftyd.
De ûndersikers sizze ek dat it sjen kin hoe't dizze dielnimmers yn 'e takomst fiere kinne wichtige ynformaasje leverje oer it belang fan eksploazje en harsens sûnens. Ekstra sukses oer de kommende desade tiid sjogge nei hoefolle fan dy yn 'e stúdzje derút ûntstean fan ûntwikkelingen as se âlder wurde.
Wolle jo begjinne te beskermjen fan jo sesje no fan 'e skea fan' e agingproses? Learje mear oer guon fan 'e ferskillende wizen wêryn de bewearing goed is foar jo brain .
Referinsjes
American Heart Association. (2015, 4 maart). Better midlife fitness kin stadichoan langere wurde. Untfongen fan http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Relaasjes fan midlife drage bloeddruk, hertsrangens en fitness oan 'e let-libbenshierlike struktuer en funksje. Präsentearre by de Amerikaanske Heart Association EPI / Lifestyle 2015 meeting. Untfongen fan http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Cardio-spesifike fitness en kognitive funksje yn middelste tiid: de CARDIA-stúdzje. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.