Sawol sa't wy allegearre graach it fytsen fan 'e smoarch ôfslute en frij wêze fan nicotine-ferslacht binnen in pear wike, it wurket gewoan net sa. It is mooglik om de relaasje te feroarjen, dy't wy mei sigaretten hienen en witte dat wy no gau nei it útlopjen wer ris raaie, mar wy moatte it wurk dochs meitsje om de jierren fan gewoante te meitsjen dy't wy om nikotine-ferslaving opboud binne.
De iennichste manier út is troch.
De measte fan ús hawwe gebrûk fan desennia fûn en hawwe hûnderten (as net tûzen) ferbiningen tusken tabak en alles yn ús libje ûntwikkele, fan 'e lytste oant de grutste. Wy sille der wis fan wêze dat it eare yn 'e beslaching ek is, as elke gedachte en aksje ús oan it smoken oanbelanget. Wy frape oft wy altyd wier fan tabak wêze sille, om't it liket dat it foarkomt om de fersmoarging te nimmen sil nea fuort gean.
Nim hert. De ferbiningen dy't ús ferbine kinne folslein gebrochen wurde ... fêst . It duorret in skoft tiid, mar net al dat folle as jo tinke oer hoefolle jierren it measte fan ús hawwe it smoken.
In jier fan earsten
Ik sjoch altiten minsken om it hiele earste jier te beteljen foar healing fan nikotine-ferslaving. Allegear. Is dat betsjutting dat jo in hielejier miskien wêze? Nee, mar it betsjuttet dat it lang duorret om troch de measte aktiviteiten en eveneminten yn ús deistige libben te ferhúzjen dy't gedachten fan it smoken úthâlde.
Guon fan 'e triggers sille maklik wurde litte en guon sille tenstich wêze, mar kinne allegearre mei tiid en praktyk werombrocht wurde.
Sa, wat sprekke wy as wy ferwize nei earste? Just oer alles. Der is de earste lange fyts of planeare ride sûnder smoken. De earste reekfrije fakânsje. De earste presintaasje, gearkomste of prestaasjes sûnder smoken.
It earste argumint slagge sûnder in sigarette, en de earste reekfrije dei fan 'e hurd wurket sûnder reekbreken. Fan it deistige libben nei seizoenen eveneminten moatte wy troch de earste earne troch trochgean.
De Seizoenen fan it Earste Smokfreie Jier
Maneuverjen troch it jier bestiet ek it behanneling fan triggers dy't relatearre binne oan spesifike seizoenen en de eveneminten (en emoasjes) dy't oan har ferbûn binne. Tink oan Thanksgiving of de jierlikse kantoarfeartpartij. Triggers kinne ús ferwûnderje as wy dielnimme oan hobbys of aktiviteiten dy't ek sa seasonale binne, lykas túnkjen of skiing. Sels dwaan de jierlikse belestingen kinne as seksueel tocht wurde en triggers produsearje om te reek.
Ik wie 8 moannen yn 'e beslissing doe't ik in saisjoneel begearte hie. It wie myn earste reekfrije simmer en doe't ik in keamer foar it skriuwen fan 'e earste kear doe't ik it ferlitten wie, wie ik ferrastele om te finen dat al wat ik tinke koe, wie elk doe't ik in poar naam. It wie ûngemaklik, dielde omdat it moannen wie, want ik hie in skrik om te reekjen, mar ek omdat de driget te reekjen wie sterk. It bang my in bytsje bang - ik fielde blikken. Ienris krige ik de earste dei fan 'e film op' e fekânsje, mar dat is in bepaalde trigger ferlern en waard nea weromjûn.
En dit is hoe't it wurket: wy moatte it frije libben libje om dizze ynrjochte ferienings te feroarjen. Wy kinne de skieding net opnij meitsje oant de trigger presintearret. Ienris it docht en wy dogge der mei, de trigger sil ôfbrekke of swakket, ôfhinklik fan de krêft fan 'e bysûndere emoasje / ferieniging.
Gean troch troch om troch it troch te gean
Ienris meitsje wy ús paad troch it earste kalinderjier fan it smakeljen fan smakeljen, wurde 99 persint fan 'e ferienings dy't wy yn' e jierren opboud binne sille opsteld wurde en restrukturearre wurde yn sûnere meganisme.
Der kin in trigger wêze of twa dy't noch altyd de holle op 'e holle op' e holle of de gelegenheidsdrimmer dy't op ien of punt foar ús allegear komt, as wy in ferlies of oare libbensferoarne evenemint leare.
Foar it meastepart is, lykwols, in jier genôch om de linken nei tabak werom te setten, dat wy sa folle tiidynstelling yn plak hawwe. Wy hawwe de geastlike mûs ûntwikkele om te gean mei de seldsume dy't wy noch net ûnderfûn hawwe.
Net in min slied, as jo tinke oan it. Mei in gesellige mentaliteit en de wilens om de gewoanten te behanneljen dy't oansletten wurde mei it fekânsje, is in jier oer alles wat nedich is om in basis te setten dy't jo komfortabel stypje jo foar it rest fan jo smookfrije libben. Soargje wat tiid it lêzen fan de ienjierrige frije milestone-akkounts hjir. Jo sjogge gau dat de mearderheid fan har in mienskiplik tema fan tankberens hat foar de frijheid fan ferslavingen dy't se no genietsje. Wylst in protte jo sizze dat it hurd wurket, gjin ien fan harren seit altyd net it wurdich.
Tink derom dat wy ien jier markearje troch it libjen fan ús frije libbensdagen ien dei op ien kear. As jo frjemd binne yn jo quitt programma en sykje dat fierder is te yntimearjen, dogge it net. Just gewoan dat it genêzen fan 'e nikotine-ferslaving tiid hat. Ferljochtsje jo yn 'e quit en de gelofte om elke raam-freesdei te nimmen as it komt. It sil jo goed tsjinje.