Smakke ien sigarette lit allinich de rookfreie tiid dy't jo opnommen hawwe, net wiske. Foar guon minsken, begjin fan 'e kratsje nei in slip begjint de demoralisearing dat se it risiko opjaan út te fieren, werom te reitsjen op in folsleine basis.
Hoe't jo kieze om nei foaren te gean nei in smoker-slip is jo oan. Doch wat jo noflik binne, mar soargje derfoar dat jo in pear tiid nimme om it defekt tinken te analyjen en te korrizearjen dat jo dizze sigarette ophelje en it op it earste plak reekje.
De echte gefaar fan 'e smoken in lytse puff
Fysike hawwe jo nikotine yn jo lichem weromsetten. Smokers binne nikotine-fergunners. Wy binne net sterker as it drug. Besykje te selektearjen dat jo efterlitte, en jo rinne it risiko fan in weromkomming nei folsleine tiid raar flugger as jo tinke kinne. De iennichste wize manier om de ynderlike sukses yn 'e kontrôle te hâlden is om nikotine út te hâlden.
Psychologisch, dat ienige sigaretten in feroaring yn 'e mienens hawwe dy't korrizjearre wurde moat. Sigaretten makken har net ljocht en sprongen yn ús mûle.
Hast altyd, de skepping nei it smoken begjint goed foar it eigentlike evenemint. Ofbylde hokker wat útljochte en dêrnei mei in plan komme om itselde pitfall yn 'e takomst te foarkommen.
Recovery fan nikotine komt stadichoan . Der sille triggers wêze dy't in sterke oanstriid bringe om te reitsjen as jo troch it fimen fan 'e smakel rinne, mar it sil net altyd sa wêze. Elke kear as jo ien fan 'e drokte sjogge, stelt jo it brain it en brekt dy ferbining mei it petearjen fan bit-by-bit.
Op 'e tijd, triggers nei it reekje sille seldsum wêze om net te wêzen. Hjirmei brûke jo plan lykwols om jo paad te meitsjen sûnder opleverjen.
Tsjinje jo gefallen foar it ôfsluten
Taakei werom yn wêrom't jo it fiksje op 'e earste plak stopje . Tink oan hoe't jo jo fytsdei fiele.
- Wêrom siik en betûft fan it smoken?
- Wiene jo yn 'e eangst om te libjen yn in smoken-oandwaande sykte?
- Hawwe jo hate dat jo it smoken net stoppen kinne?
- Hawwe jo in kronyske hûd of koartheid fan 'e atmosfear?
- Binne jo fergriemd troch jo soarchferiening?
- Hasto in protte tiid te fertsjinjen dat jo it fekânsje, ien en foar elk te stopjen wiene?
Gjin fan 'e redenen dy't jo hawwe doe't jo it fytsen foarkomme, binne hjoed de dei minder wier.
It is maklik omtinken te jaan fan it belang fan wat jo dogge as jo in pear moannen fan reekfrije tiid ûnder jo gurd krije. Miskien is dat chronike hoest ôfgien, of jo hawwe sels oertsjûge dat it útbrekken net dat dreech is en jo kinne in dei reitsje en rjochts werom nei jo beëdigen.
Gleon it net! Jo hawwe junkie gedachten . Nicotine-ferslaving lit net maklik gau litte en as jo ljochtje, sille jo gau op 'e hichte bliuwe fan hoe krekt dat is.
Ferjit jo list fan redenen , begjinne in list no as jo gjin ien hawwe. Lês alles wat jo fine kinne oer de effekten fan it smoken , ek as jo it allegearre lêze. In opsjeskriuwer sil jo helje om jo oplossing te bouwen.
Reluze Is in Slippery Slope
As jo in smakke slip hawwe, is it wichtich foar jo om it wurk te dwaan om jo holle yn it spul te krijen. It kin net maklik wêze, mar it is it wurdich.
Wês geduld en jouwe jo de tiid dy't jo nedich hawwe foar healing, sawol fysike en emosjoneel.
De dei komt as it smoken in ôfstân is, ôfsletten ûnthâld. Wannear't it docht, silst jo tankber wêze dat jo mei jo útfiere programma troch dik en dun sitte.