Stompblokken by 3 dagen, 3 wiken en 3 moannen
"Icky Threes" is in term dy't allinich wer yn 't proses is foar it faksjen fan smakket. It ferwiist nei bepaalde fazes fan in persoanlike programma dy't it kin wurde en ûngemakber wêze kinne.
Net elkenien belibbet de Icky Threes, of as se dogge, kin it barre yn in lyts ferskillende tiidynterval, mar it is algemien genôch om te notizen en te pakken foar moat it barre mei jo.
3 dagen - Fysike oplieding
De earste trije dagen fan it smoken fan 'e rôch binne heulendal foar de measte eks-smokers. Wy leauwe de yntinsiteit fan nikotine weromlûke , en faak, ek wat spannend. It begjinnen fan 'e earste oankomst yn it faksisearjen is it iene meast ex-smokers fan in lange tiid, mar om' e tredde dei is de wurklikheid ynset en sa binne de ûngemakken fan 'e fysike weromlûking fan nikotine .
3 wiken - Psychologyske weromdraaien
Op trije wiken binne wy troch de skok fan fysike weromlûking krigen en wy begjinne allinnich de mentale kant fan nikotine-ferslaving . Dizze turn fan eveneminten draagt faak ferletten om te reek dat kin fiele as wy wer op it fjild wer binne.
Tink derom ... alhoewol't nikotine fan dit systeem ôf wêze kin fan jo systeem, psychologyske heupen kinne soargje foar echte fysike reaksjes yn ús lichems, wêrtroch't in geastlike útgongspunt fyslik weromlûke kin. Tink oan dy reekbrekking dy't jo brûkt hawwe om op in bepaalde tiid fan 'e dei te nimmen kinne spanningen feroarsaakje dy't jo mage kieze en liedt jo op' e râne.
It fielt as in fysike harkje, en op in manier is it ... mar de boarne is in gedachte, net fysike útlis fan nikotine.
3 moannen - De Blahs
Op trije moannen is de "newness" fan it quitprogramma ôfset en wy binne faak litten tinke "is dat alles der is?" De bla's rekken, yn oare wurden. Dat gewoanlik hurddrager om te reitsjen , faak yntinsyf.
Dit is in tiidperioade wêryn relaksje is mienskiplik. It kin ûntmoedigje dat sterke smoken it sifermoaal hat nei moannen fan ophâlden. Foar dyjingen dy't net witte wêrom't it is, kin it fiele dat nicotine-ferslaving nea ús fuortlitte sil, dus wat is it gebrûk fan besykjen om te stopjen.
Macht troch dizze faze, om't wat jo fiele is tydlik en normaal. Komfort mei it nije reeklibben libben dat jo bouwe sil trochgean mei groei, mar allinich as jo net smoke. As jo dogge, sille jo rjochts werom wêze wêr't jo 3 moannen lyn begjinne.
Tink deroan dat alle fan 'e ûngelokken tydlik binne
Litte jo de ûngemakken dy't komme mei it smoken fan 'e smoargjen litte jo út' e wei komme. Se binne allegearre tydlik , en as jo troch har trochgean, wurde se útsluten en gongen foar goed. It duorret lykwols tiid, dus besykje te ûntspannen en lit it foar jo ûntwikkelje sa't it sil.
Soargje net foarferwiisbere ferwachtingen op jo herinnering - gewoan op om jo sels safolle tiid te jaan as jo foar jo nimme. Do dit en jo fine frede ... en úteinlik, duorsume frijheid.