Hawwe jo ea betoene of yn in minne stimming fiele, en woe jo krekt krekt ... fiele better maklik? Wolle jo dat jo in oantal ienfâldige trúkjes jo slep hawwe kinne om jo stimming te helpen?
Psychologen wite no witte dat de âlde adage 'Fake it oant jo it meitsje,' hat wat jildichheid en kin brûkt wurde om better te fielen. It ferdrach mei jo betrouwen kin jo yn in mear selsstannige stimming sette; lilkich - sels in fake smile - eins kinne jo lokkich fiele; Behaving 'as as' kin faak oer it winske resultaat bringe.
No, neffens in nije stúdzje yn Psychologyske Wittenskippen, in tydskrift fan 'e Feriening foar Psychologyske Wittenskippen, kinne jo gewoan wurden litte wat jo kinne beskiede, as sokke wurden beskriuwe, mei effekten lykas bygelyks foarkomme.
Psychologen Francesco Foroni fan VU University Amsterdam en Gün R. Semin fan 'e Universiteit fan Utert hiene twa eksperiminten om te sjen oft de emoasje-taal in ynfloed hat op geslachtmuseum-aktiviteit. De earste stúdzje die bliken dat it lêzen aktiveurs (lykas 'lulje,' of 'om te roppen') de oanbelangjende muszels aktivearre. Bygelyks it lêzen "te laitsjen" liede ta aktivearring fan 'e wichtichste musculus foar lúkses, mar feroarsake gjin antwurd yn' e muskingen dy't ferantwurdlik wie foar ferrassing. Wierskynlik, doe't de presintaasjes fan 'e emoasjes as' komik 'of' frustreare 'presintearre waarden, fûnen de frijwilligers in protte legere muscleaktivaasje yn fergelyk mei harren reaksjes op emoasjeproblemen.
Kin dizze belibjende reaksje ynfiere op ús oardielen? It twadde eksperimint fûn dat dat sels ek as emoasjeprobleazens subliminale presintearje, se kinne it oardiel yn ynfloed hawwe - frijwilligers fûnen cartoons om funnier te wêzen as se foarsjoen wiene fan subliminale wurden troch linnende tiidwurden as as se foardat (wer, subliminally) troch frowning-related verbs .
Dit effekt lykwols pas allinich yn 'e frijwilligers dy't lichem lige wiene - frijwilligers dy't muzikale beweging slagge hawwe net dizze relaasje tusken emoasjewurden en hoe komt se de cartoons as se beoardiele.
De resultaten fan dizze eksperiminten jouwe dat it gewoanlik lêzen fan emoasjeproblemen spesifike muzikalen aktivearret en kinne ynfloed hawwe oer oardielen dy't wy meitsje. De ûndersikers sjogge dizze befiningen oan dat 'taal net inkeld symboalysk, mar ek somatysk' betsjut, dat betsjuttet dat de wurden dy't wy brûke kinne eins in direkte ynfloed hawwe op ús lichems, net allinich ús gedachten as de measte minsken fertrouwe.
Om dizze nije ynformaasje te meitsjen om foar jo (en jo stressnivo's) te wurkjen, advisearje ik de neikommende:
Besykje positive affirmaasjes
Ja, in protte minsken tinke oan affirmaasjes as in bytsje fan in grap, en it is wier dat se weromfalle kinne as jo affirmaasjes befetsje befetsje dy't ferklearje dat jo net sels feroare binne (lykas 'Ik bin selsstannich ryk,' as jo, goed, aren 't), kinne se ek tige effektyf wêze yn feroaring hâlden en stimmingen. Stokje mei positive útspraken lykas, 'hjoed ik sille in bytsje ek laitsje,' 'Hjoed sil ik it tinke, lulje,' of 'hjoed is ik leaver fergees te ferjaan.' (Sjoch dizze tips foar mear oer positive affirmaasjes .)
Lêze Fun Boeken of Humorous Stories
Sels as jo drok binne, sels as jo bombardearje mei fergriemende e-post en jo wolle dat gedrach net lêze, lêze in pear fan 'e myriade willekeurige of opheffende e-postberjochten dat lân yn jo ynbox jo in noflike manier wêze kinne om jo sels te jaan boost. Of, as jo net wolle dat guon tydskriften te finen binne om it goud te finen, lês dan in oantal siden fan in komysk boek yn 'e moarn of de hiele dei. It sil jo in lift meitsje.
Lês ynspiraasjezitaten
Lês in pear ynspiraasjeboarnen - guon fan myn favoriten binne 'Wat net deadert makket jo sterker', en 'Wês de feroaring dy't jo wolle yn' e wrâld sjen -, - kin jo stimming ophelje en jo kinne rjochtsje op krêft en positiviteit yn jo dei.
Take The Boring Route - It is noch altyd effektyf
As dizze gewoan-kreative ideeën net jo snie tee binne, kinne jo altyd krekt in list fan positive verbs meitsje: smile, laitsjen, dielen, oplift, ensfh., En lêze troch in pear kear deis, of wannear't it giet hurde. Misschien is het werkt.
Related Resources
Boarne:
Faroni, Francesco; Semin, Gun. R. Taal dy't Jo berekkenje mei jo bodlike fielsen. Psychologyske wittenskip , augustus 2009.