1 - Hoe kin it bettere wurk-libbenswicht te berikken
In soad minsken tinke dat it behâld fan in work-life balance is primêr basearre op it ferwurkjen fan aktiviteiten út 'e rigel. Bygelyks, it opstellen fan prioriteiten, it ferienfâldigjen fan jo skema en it learen fan tiidjouwingstechniken binne allegear in wichtich part fan it wurkwizebalâns, sadat dizze stappen ferplicht wurde om it diel "wurkjen" te minimalisearjen om it "libben" komponint te meitsjen om in lykwichtich rol. Dochs sels dyjingen dy't in heftige arbeidsbetingsten hawwe dy't net útlutsen binne, kinne in noflike nivo fan wurksumens lykwols bewarje - it is in trochgeande besykjen. As drok dwaande mei wurk en libben kin it ûnderhâld fan in balâns wêze.
De kaai foar 'balâns'
It behâld fan in work-life balance is gjin statyske doel-hâlding fan balâns betsjuttet de fleksibiliteit om fêst te hâlden as needsaaklik, sadat jo de unferwachte útdagings fan 'e libben kinne bepale kinne sûnder brânwacht, oerhellige angst, depresje, of oare negative effekten fan tefolle stress. As wy tefolle ferplichtingen hawwe, dy't enerzjy, tiid, en oare ynterne middels nedich binne, kinne wy opbringe. Mar as wy in libje wenje om alle soart ferplichtingen as mooglik te foarkommen, dan kinne wy ris in libben besteane fan betsjutting en befrediging. ( Untdekke wêrom, besjoch dizze artikel op eustress , en dizze op gratifications .) In wichtich kaai foar balânsjen tusken it behâld fan in libben fan oerweldige aktiviteit en in libben fan net genôch betsjutting en eksitint is om de tiid fan en tiid te ferwiderjen, Jou oan aktiviteiten dy't fiele as wurk mei aktiviteiten dy't jo nourje en fiele as spiel. Der binne in pear ferskillende manieren om dit te meitsjen, dy't wy yn 'e folgjende seksjes ûndersykje.
2 - Engels yn 'e Rekreaasjeaktiviteiten
As minsken tinke oan wurk-libbensbalâns, freeslike tiid is faak it earste ding dat yn 'e geast komt, lykas it moat. Der binne ûndersiken efter it idee dat frije tiid befoardert stressmanagement en stressmanagementaktiviteiten kinne produktiviteit en boargerbou ferheegje, dus it is wichtich om tiid te meitsjen om dingen te meitsjen dy't wy genietsje en genietsje fine. Lês mear oer wêrom it wichtich is om tiid foar ferfiersaktiviteiten te finen , en hoe't jo tiid foar dizze ferrassende aktiviteiten meitsje dy't ús ynternearre en útbalans meitsje.
3 - Sjoch wêr't jo meidwaan kinne
Multitasking waard ea sjoen as it magyske kaartsje foar tiidbehear: in geweldige manier om de beskikbere tiid fetal te dûbeljen. Dêrnei waard bekend dat wy feitlik minder effisjint binne as jo besykje twa dingen op ien kear te dwaan en faak better fan beide aktiviteiten as ienriedigens te dwaan, mar besykje twa dingen unike te kombinearjen, benammen as beide in hege mjitte fan oandacht freegje. Der binne lykwols tiid as multitasking goed wurket en dizze binne de tiden om te identifisearjen en te brûken! It is faak nuttich om twa taken te pakken dy't net in protte fokusje, lykas harkje nei in audiobook en reinigingshûs, of oer it oersjen fan 'e to-do-list en -plan, wylst se yn' e winkel wachtsje yn 'e winkel. Multitasking kin miskien net wat dat altyd wurket, mar it kin net folslein diskontinulearre wurde; it nimt gewoan in bytsje gedachte om it yn te plan te planjen. Hjir is wat te tinken oer wannear't jo tinke oer multitasking.
4 - Sjoch op prioriteiten foar Work-Life Balance
Ien fan 'e wichtichste manieren kinne jo de work-life balance kinne ûnderhâlde om unnecessary ferplichten út te nimmen. Kearten binne, jo hawwe neat yn jo libben dat net op dit punt net folle nedich is en dat is begryber. Lykwols, yn tinke oer wat jo kinne útfiere as jo nedich hawwe, it is goed om te tinken oer de neikommende:
- Undersyk jo prioriteiten: is it ferbûn mei in kearndoel? Is it wichtich foar ien fan 'e wichtichste aspekten fan jo libben?
- Wat binne jo gefoelens oer jo ferplichtingen: wêrmei jo jo enerzjy drage en hokker dy ite?
- Wat soe barre as jo in bepaalde ynset annulearje: wat is de kosten-profit analyze? Is it it wurd de tiid it duorre fan oare potensjele wichtige aktiviteiten yn jo libben, ynklusyf beweechzjen, tiid dy't mei famylje en freonen en aktiviteiten frege dy't jo winskje jo genietsje kinne?
Hjir binne wat dingen om te tinke oer by it ûndersiikjen fan jo prioriteiten.
5 - Delegaasje as mooglik
Delegaasje fan taken is wat dat natuerlik komt foar guon en tige ûngemaklik foar oaren, dus it is in wat ûnderdienige strategy foar guon fan dyjingen dy't it meast profitearje kinne. Delegaasje fan taken - freegje oaren om wat fan jo wurkgelegenheden te nimmen - kinne in soad foarmen nimme. Kin jo hannelingen oanbiede oan ien, wêr't jo guon fan har wurkgelegenheden hannelje dy't jo mear genietsje, en se binne guon fan jo? Kinsto it deroan hingje? Binne der minsken dy't gewoan graach wolle, as jo se freegje? Tink derom oer hokker takenen yn jo libben nedich binne, en wat kin wurde troch ien immen dan jo. Lês mear oer delegaasje fan taken , en sjoch wat jo kinne delegearje kinne.
6 - Stek jo enerzjy drainen
Life coaches helpe harren kliïnten harren libben yn in streamlined, funksjonele steat te krijen, en ien fan 'e wichtichste manieren dy't se dogge, is om klanten te helpen fan har toleraasjes te identifisearjen en te behanneljen -nyn dingen yn it libben dy't ús enerzjy op in deistige basis draaie. Jo toleraasjes, en enerzjyferlies, kinne de foarm fan swier minsken dy't jo moatte besykje (mar kinne foarkomme, as jo besocht hawwe), meldige keamers (dy't jo tiid sûgje as jo wat ferlieze, mar kinne op in middei reinigje), of in protte oare dingen dy't op jo beskikbere enerzjy kippe. As jo ferskate toleranten yn jo libben hawwe, dan kinne jo in dei of twa nimme om se te identifisearjen en te foarkommen . Ienris hawwe se minimearre, sille jo mear enerzjy foar oare dingen hawwe, en mear balâns yn jo libben.
7 - Gebrûk fan oanfragen
It opnimmen fan nije aktiviteiten kin jo skema folle, mar it kin jo ek leefber meitsje. Gratifikaasjes binne soksoarte aktiviteiten; se nimme wat tiid en enerzjy, mar lit ús gefoelens fiele en minder betoene. Gratifikaasjes binne ôfstannen dy't ús sterkte en kreativiteit yn juste rjochte manier brûke, litte wy ús foldwaan en meitsje de tiid troch. Lês mear oer tankberens, en hoe't jo mear fan harren yn jo libben krije . As jo stressnivo minimaal wurdt en jo sin fan ferfolling maksimaal is, sil jo bliid wêze dat jo hawwe.