It oerlibjen fan it gedrach fan it ûnfase syndroam
Impostor syndroam is in term dy't troch klinyske psychologen Dr. Pauline Clance en Suzanne Imes yn 1978 makke is. It wurdt brûkt om beskieden minsken te beskriuwen dy't stride om har útkomsten te erkennen. Dizze minsken libje yn eangst foar oaren dat se binne fraude. Fansels binne se gjin fraude; har suksessen binne in direkte útfier fan har hurde wurk en ynspanning.
Hoe ADHD leart nei ymposiumsyndroom
In protte minsken mei ADHD fiele dat se binne ymposers. Ien fan 'e reden dêrfoar is dat jo jo striders fan it algemien publyk ferbergje. Minsken, lykas jo baas en meiwurker, witte dat jo smart binne en resultaten krije. Mar jo witte dat jo mear oeren wurkje moatte as elkenien yn it kantoar om dy resultaten te krijen. Jo befetsje deadlinen troch it lûken fan alle-njagers en troch persoanlike offers, lykas minder tiid mei jo famylje.
Allinich in meidieling of in heule famyljelid wit de bang en kamp dy't jo ûnderfine. As jo diel fan jo sels ferburgen hâlde, kin it gefoelens fan skamte en skuld feroarsaakje. It feroarsake ek eangens oer wat der barre sil as minsken út 'e realiteit fine.
5 Behaviors fan minsken mei ymposiumsyndroam
Judith S. Beck hat gedrach oanjûn dat minsken mei impostoarsyndroam dogge. Is ien fan dizze lûd bekend?
- Jo leau net dat jo sukses ferbûn is mei jo hurde wurk, yntelligens, of kreativiteit. Ynstee dêrfan fielsto dat it moat wurde troch glêd, in fluke, of in oare willekeurige faktor.
- Jo feare gjin sukses. Ynstee dêrfan sjogge jo it folgjende ding dat jo dwaan moatte. Yn stee fan 'e grutskens fan' e presintaasje dy't jo dien hawwe, tinke jo, "Ja, mar wat oer de iene yn twa wiken moat ik foar dat te meitsje." Jo keapje gjin tiid yn 'e hearlikheid fan in baan goed dien.
- Jo fertsjinje in soad tiid en enerzjy tinke oer wat net goed, ek as it allinnich mar in hiel lyts detail is. Jo wenje op 'e negatyf, en jo keapje gjin tiid tinke oan jo súksessen of wat goed dien.
- Jo misbrûkt jo útfining of it lof dat jo krije foar har. Jo leau net dat jo it fertsjinje of fiele dat jo better dien ha.
- Jo fergelykje jo regelmjittich foar oaren, en it is altyd ûngeunstich. Jo kinne tinke: "Hja moasten de nacht net wurkje om de presintaasje te meitsjen, en se krigen bettere resultaten as my."
As minsken mei ADHD realisearje is der in namme foar hoe't se fiele, se fiele gewoan in geweldige sin fan relief. Wy witte dat se net allinich binne trouwe.
3 Wizen om it ymposiumsyndrom te oerwinnen
Hjir binne guon oanwizings om jo te befoarderjen fan it Impostersyndroam.
- Adresgearm : Adres fan skamte is tige handich. Ferwiderje ADHD is in neurologyske kondysje en de dielen fan jo dy't jo fersteane binne in direkte resultaat fan ADHD.
- Kognitive gedrachstrieling : Wurkjen mei in kognitive gedrachstentap is hannich. Se kinne jo helpe om jo gedachten te balânsjen. As jo op it negatyf fokusje, sille se jo helpe om it folsleine foto te sjen.
- Kontrolearje : Begjin om te spoar wat aksjes dy't jo dogge dat jo it sukses dat jo hawwe kinne rekke. Bygelyks, as jo in heale maraton yn minder as twa oeren rûn, realisearje dat it net allinich troch it lok is. Jo hawwe wierskynlik fjouwer kear yn 'e wike fûn foar 16 wiken en siet iten. Dyn hurde wurksumheden soene in geweldige tiid hawwe, ek al soe der in elemint fan gelok west hawwe, lykas it waar wêze soe dat de dei favorabele wêze soe. As jo aksjes folgje, wurdt it makliker om te sjen hokker rol dy't jo yn jo sukses spile hawwe. Hjirmei makket it omtinken makliker om jo súksessen te eigenen en te fieren. Hokker dielen fan jo libben wolle jo folgje?