Proesse, soarten, komponinten, gebrûken en effektiviteit
Cognitive behavioral therapy (CBT) is in soarte fan psychotherapeutyske behanneling dy't pasjinten helpt begryp de gedachten en gefoelens dy't ynfloed hawwe foar gedrach. CBT wurdt faak brûkt om in breed oanbod fan symptomen te behanneljen, wêrûnder phobia's , ferslaving, depresje, en angst.
Kognitive gedrachstrieling is oer it generaal koarte termyn en rjochte op it helpt kliïnten mei in tige spesifyk probleem.
Yn 'e rin fan' e behanneling learje de minsken hoe't destruktive of stoarmige gedachtepatroanen te identifisearjen en te feroarjen hawwe dy't in negative ynfloed hawwe op gedrach en emoasjes.
Kognitive Behavioral Therapyfasken
It ûnderlizzende konsept efter CBT is dat ús tinzen en gefoelens in folsleine rol spylje yn ús gedrach. Bygelyks, in persoan dy't in soad tiid tinkt oer tinken oer fleanmasines, runway ûngemakken en oare loftmooglikheden, kinne har sels lûke.
It doel fan kognitive gedrachstrieling is om pasjinten te learen, wylst se elk aspekt fan 'e wrâld om har hinne kinne, kinne se behearskje oer hoe't se yn' e omjouwing ynterpretearje en fertelle.
Kognitive gedrachstentapy is yn 'e ôfrûne jierren yn' e lêste jierren populêr wurden mei beide mentale sûnensbedriuwen en behanneling fan professionals. Om't CBT meastal in koartisint behanneling is, is it faak mear betelberder as guon oare typen fan therapy .
CBT is ek empirysk stipe en is oanjûn om effekten te helpen paden om in breed ferskaat oan maladaptive gedrach te oerwinnen.
Automatysk negative gedachten
Ien fan 'e wichtichste fokusen fan' e kognitive-gedrachstherapy is op it feroarjen fan de automatyske negative gedachten dy't bydrage kinne oan emotionele problemen, depresje, en dreechens.
Dizze negative tinzen springe spontaan nei foaren, wurde as wetten akseptearre en tendere negatyf ynfloed op 'e stimming fan' e yndividu.
Troch it CBT-proses ûndersykje pasjinten dizze gedachten en wurde stimulearre om behoalen fan 'e wurklikheid te sjen dy't beide gedachten stipet of wjerstiet. Troch dit te meitsjen kinne minsken in mear objektyf en realistysk sjogge nei de tinzen dy't bydrage oan har gefoelens fan angst en depresje. Troch it bewust fan 'e negatyf en faak unrealistyske gedachten dy't har gefoelens en stimmingen ferdylgje, kinne minsken yn' e rin fan 'e heule tinkstikken begjinne.
Typen fan kognitive behanneling
Neffens de Britske Feriening foar Behaviorale en Kognitive Psychotherapies binne "kognitive en gedrachs psychotherapeuten in breedte fan therapeuten basearre op begripen en begjinsels dy't ôfstiene út psychologyske modellen fan minsklike emoasje en gedrach. Hja bepale in breed oanbod fan behannele oanpaksen foar emosjonele problemen, kontinuïte fan strukturearre yndividuele psychotherapy oan sels-helpmateriaal. "
Der binne in oantal spesifike soarten fan therapeutyske oanpak dy't CBT beynfloedzje dy't geregeld brûkt wurde troch psychiatryske professionals. Foarbylden dêrfan binne ûnder oaren:
- Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): Dit type CBT is sintraal op it identifisearjen en feroarjen fan irrationalende oertsjûgingen. It proses fan REBT giet om it identifisearjen fan de ûnderlizzende irrationalende oertsjûgingen, aktyf te reitsjen fan dizze leauwen en learendal learen om dizze gedachtepatroanen te erkennen en te feroarjen.
- Kognitive Therapy: Dizze foarm fan terapy is sterk op it identifisearjen en feroarjen fan ûnkrekte of ferneatige tinkstikken, emosjonele responses en gedrach.
- Multimodale Therapie: Dizze foarm fan CBT beslút dat psychologyske problemen behannele wurde moatte troch it adressearjen fan sân ferskillende, mar ynteronneare modaliteiten, dy't gedrach binne, ynfloed, gefoel, ferbylding, ferbylding, interpersonale faktoaren en medisyn / biologyske oerienkomsten.
- Dialektyske behanneling : Dizze soarte fan kognitive-gedrachsdoaryt behannelet tinkende mjittingen en gedrach en bepaalde strategyen lykas emosjonele regeljouwing en mindfulness.
Hoewol elke soarte fan kognitive-gedrachske therapy biedt in eigen unike oanpak, elke sintra is op it adressearjen fan de ûnderlizzende gedachtepatroanen dy't bydrage oan psychologysk distressing.
De Komponinten fan kognitive gedrachstipe
Minsken hawwe faak gedachten of gefoelens, dy't fersterke of ferbjustere leauwen befetsje. Sa'n oertsjûging kin in probleem wêze dat problemen binne dy't ferskate libbensgebieten ynfloare kinne, lykas famylje, romantyske relaasjes, wurk en akademisy.
Bygelyks, in persoan dy't liedt fan lege selsweardigens, kin miskien negative negative gedachten hawwe oer syn of har eigen feardichheden of oansjen. As gefolch fan dizze negative tema-middels kin it yndividu begjinne om sosjale situaasjes te foarkommen of mooglik kânsen te fertsjinjen foar foarútgong op wurk of op skoalle.
Om dizze destruktive gedachten en gedrach te bestriden, begjint in kognitive-gedrachte therapeut troch te helpen fan de kliïnt om de problemen fan 'e problemen te identifisearjen. Dizze poadium, bekend as funksjoneel analyse, is wichtich om te learen hoe gedachten, gefoelens, en situaasjes kinne bydrage oan maladaptive gedrach. It proses kin dreech wêze, benammen foar pasjinten dy't mei in ynspeksje stride, mar it kin úteinlik liede ta selsûntdekking en ynsjoch dat in wêzentlik ûnderdiel is fan it behanneling.
It twadde diel fan 'e kognitive gedrachstentapy focuses on the actual behaviors that contribute to the problem. De kliïnt begjint om nije feardichheden te learen en te praktisearjen dy't dan ynset wurde om te brûken yn realistyske situaasjes. Bygelyks, in persoan dy't liedt fan drugsbedriuw kin begjinne mei it dwaan fan nije behannelingsfeardichheden en repetearingen fan manieren om te foarkommen of te behanneljen mei maatskiplike situaasjes dy't potinsjeel in weromkearing útdrage kinne.
Yn 'e measte gefallen is CBT in gradulearjend proses dat in persoan helpt te rekkenjen stappen nei in gedrachsferoaring . Ien dy't lijt fan 'e maatskiplike angst kin begjinne troch gewoan foar himsels te meitsjen yn in spannende sosjale situaasje.
Dêrnei kin de kliïnt begjinne mei petearen mei freonen, famylje en kunde. Troch stadichoan te wurkjen nei in grutter doel, liket it proses minder fergriemend en de doelen makliker te berikken.
It proses fan kognitive gedrachstipe
- Yn 't proses fan CBT is de therapeut generaat in tige aktive rol te nimmen.
- CBT is heech doel-rjochte en rjochte, en de kliïnt en therapeut wurkje gearwurking as gearwurkers oan 'e ynteressearre doelen.
- De therapeutiker sil it probleem gewoanlik yn detaillearen útlizze en de kliïnt wurdt faak de húswurk dien om de sesjes te foltôgjen.
- Kognitive-behaviotherapie kin effektyf brûkt wurde as in koart-termyske behanneling dy't sintraal is op it heljen fan de kliïnt deal mei in tige spesifyk probleem.
Gebrûk fan kognitive gedrachstipe
Kognitive gedrachstentapy is brûkt om minsken te behanneljen dy't liede fan in breed oanbod fan symptomen, wêrûnder:
- Eangst
- Phobias
- Depresje
- Addictions
- Wetter - Agrarwetter
- Panykoanfallen
- Lilkens
CBT is ien fan 'e meast ûndersochte soarten fan therapy, foar in part om't behanneling rjochte is op tige spesifike doelen en resultaten kinne relatyf maklik wurden wurde.
Yn ferliking mei psychoanalytyske soarten fan psychotherapy dy't in mear iepen iepenbiere seleksje stimulearje, is kognitive gedrachstentapy faak best suksesfol foar kliïnten dy't nofliker binne mei in strukturearre en fokuslike oanpak dêr't de therapeut faak in ynstruktive rol nimt. Dochs moat CBT effektyf wêze, it yndividu moat klear wêze en leare om tiid en mjitte te analyjen fan syn of har tinzen en gefoelens. Sokke sels-analyse en húswurk kin dreech wêze, mar it is in geweldige manier om mear te learen oer hoe't ynterne steaten it gedrach fan oandiel aktyf hawwe.
Cognitive behaviotherapy is ek goed suksesfol foar minsken dy't nei in koarte termyn behanneling opsette foar bepaalde soarten emosjonele distressen dy't net krekt psychotropyske medikaasje hawwe . Ien fan 'e grutste foardielen fan' e kognitive-behaviotherapy is dat it helpt ús kliïnten it ûntwikkeljen fan feardichheden dy't nuttich binne en no kinne nuttich wêze.
Kritiken fan kognitive gedrachstipe
Eartiids sjogge guon pasjinten dat se wylst se werkenne dat guon gedachten net rational of sûn binne, gewoanlik bewust fan dizze gedachten makket it net maklik om har te feroarjen. CBT hat gjin tendins om rjochte te litten op potinsjele ûnderlizzende ûnbewuste wjerstannen om safolle te feroarjen as oare oanpak as psychoanalytyske psychotherapy .
It is wichtich om te notearjen dat CBT net allinich belutsen by it identifisearjen fan dizze gedachtepatroanen; It is rjochte op it gebrûk fan in breed oanbod fan strategyen om klanten te helpen fan dizze gedachten. Sokke strategyen kinne tagelyk sjoernalist, rollenspul, relaasjetechniken en mentale ôfwikingen.
In wurd fan
Kognitive-behaviotherapy kin in effektive behannelingskwaliteit wêze foar in soad psychologyske problemen. As jo fiele dat jo fan dizze form fan therapy profitearje kinne, konsultje jo mei jo dokter en kontrolearje it directory fan sertifisearre therapeuten dy't oanbean wurde troch de Nasjonale Feriening fan Kognitive-Behavioral Therapeuten om in profesjonele te berikken yn jo gebiet.
> Boarnen
> Beck, JS Kognitive gedrachstrieling: Basisy en fierder. New York, NY: The Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. De klinyske effektiviteit fan CBT-basearre gefoelige self-help-yntervinsjes foar dwylsinnige en depresjeare problemen: in systematyske evaluaasje. Psychologyske medisyn. 2011; 41 (11): 2239-2252.