Hoe't therapeuten CBT gebrûk meitsje om helpers te helpen oan adres fan ferskate saken.
Cognitive behavioral therapy, faak as CBT neamd, is in soarte fan psychotherapy dy't rjochtet op it meitsjen fan ferbiningen tusken gedachten, gedrach en gefoelens. Psychotherapeuten dy't CBT brûke, helpe minsken identifisearje en feroarsaakje dysfunksjonele patroanen.
CBT wurdt faak brûkt foar adolesinten. It kin effektyf wêze foar it behanneljen fan in breed oanbod fan ûnderwerpen ynklusyf itensieders , substans misbrûk, dreech en depresje .
De basisprinsipes fan CBT
CBT is basearre op it idee dat der in dúdlike ferbining tusken gedachten, gedrach en gefoelens is. Hjir is in foarbyld:
- Tawiske: ik bin sosjaal ûngeduldich
- Feeling: Soarch
- Behavior: Teen sit yn 'e hoeke allinich by in partij
In petearje dy't tinkt dat se ûngefaarlik is, kin de eagen kontakt fertsjinje en skiede fan petear. Doe't se gjin positive sosjale ynteraksjes hawwe, is har oertsjûging dat se sosjaal ûngeduld is fersterke.
CBT stribbet dit perioade te brekken troch de wize te feroarjen in jeugd tinkt of gedrach.
In psychotherapeut kin de jonge útdrage negative ideeën mei in gedrachse eksperiment. Bygelyks, de jonkheid dy't tinkt dat se sosjaal ûngefaarlik is, kin himsels drage om in petear mei fiif nije minsken te strijen. As se wat sukses erfarret, har oertsjûging dat se sosjaal ûngeduldich is, net as sterk wêze.
Dêrnjonken kin de therapeut har har tinzen feroarje.
As se har fertelt, "minsken tinke dat ik frjemd bin", se kinne har herinneren, "Elkenien is oars en dat is OK." It feroarjen fan har tinzen kin de eangstme fergrutsje dy't se ûnderfynt.
Hoe CBT wurket
Teens ûntwikkelje faak ferneatige kearndoelen oer har. CBT soarget foar dizze konklúzjes te konfrontearjen en te feroarjen.
In tinken dy't leaut dat se net wurdich is, kin altyd sykje foar bewiis dat dizze leauwe fersterket. As se bygelyks in minne klasse krije op in test, kin se tinke dat it is omdat se domm is. En as in freon har net werom neamt, kin se miskien dat it is omdat har freon har net mear hat.
In psychotherapeut mei help fan CBT soene de pasjint helpe te identifisearjen dy ûngeduldige gedachtepatroanen dy't bydrage oan psychyske sûnensproblemen. In therapeut kin in rige fragen freegje en in pasjint freegje om in gedachte record te hâlden om help te ûntdekken fan dysfunksjonele gedachten.
Yn letter sesjes wurde spesifike techniken brûkt om nije wizen te learen om te tinken oer maladaptive gedachte patroanen en gedrach en kinne liede ta effektive manieren om de behoeften te foldwaan. Bygelyks, CBT kin effektyf wêze by behanneljen fan in jonkheid mei bulimia troch te ûndersykjen en help te feroarjen gedachten, hâldingen en gefoelings oer har lichem en iten dat liedt ta purging gedrach.
De foardielen fan CBT
CBT helpt teens leare hoe't se har omjouwing oars dogge. Yn ferliking mei oare therapeutyske oanwêzigen is CBT koarte termyn. Somtiden wurde mar in hânfol fan sesjes nedich.
It is ek tige probleem-fokus dat betsjut dat it giet om problemen yn 'e hjoeddeistige.
Behanneleproviders binne net wierskynlik in jeugdsoarch op te pakken of sykje nei ferstoppe betsjutting yn har gedrach. Ynstee dêrfan rjochtsje de sesjes op it heljen fan 'e jongen mei problemen op' e noed.
Dizze type fan therapy kin foardielen biede lykas:
- Ferbetterje de kommunikaasje mei oaren
- Feroaren fan fearen en phobias
- Underbrekke gedachten dy't liede ta oanfreegjen of oare selsferwiderjende gedachten
- Ferbetterje selsbehearsking
- Identifie positive reaksjes op stress
- Negatyf gedachtepatroanen feroarje
Hoe kinne jo in kognitive behannele therapeut fine
As jo tillevyzje mei in probleem mentale sûnens of in gedrachsprobleem krijt, prate jo mei syn arts. In dokter kin elke mooglike medyske problemen útjaan, dy't bydrage oan it probleem, kinne jo ferwize nei in kognitive gedrachsthepper.
In kognitive gedrachskundige therapeut sil wierskynlik wêze dat jo en jo tún ynteressearje om in better begryp te krijen fan it aktuele probleem. Dęrnei kinne sesjes jo teenager allinich wêze of de therapeut kinne jo wolle of oare famyljeleden besykje.
CBT befettet faak hûswurde opdrachten. Elkenien krije dy't belutsen binne by it stypjen fan in jonge-ynspannings om de húswurk te foltôgjen kinne de kaai wêze om better te wurden. Soargje derfoar om mei de therapeut te praten oer hoe't jo de jeugd behanneling better kinne.
> Boarnen
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Oanpast CBT fia ynternet foar adolesinten mei pine en emosjonele distressen: In pilotstúdzje. Internetinterventionen . 2016; 4: 43 - 50;
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitive-Behaviorale Therapy foar Adolesinte Depresje en Suicidaliteit. Kind en Adolesint Psychiatryske kliniken fan Noard-Amearika . 2011; 20 (2): 191-204.