Hoe wurket it?
Rational emotive behaviotherapie, ek wol REBT neamd, is in soarte fan kognitive-gedrachstheary dy't ûntwikkele is troch psycholooch Albert Ellis. REBT is rjochte op help fan klanten feroaring fan irrationalende leauwen.
Litte wy in tichter bywerje oer hoe it rational emotyfgedrach ûntwikkele is en hoe't it wurket.
Skiednis fan Rational Emotive Behavior Therapy
As jonge man fûn Ellis him langst nei ferieniging en liet in swiere freze foar it petearjen fan froulju.
Om Ellis te fjochtsjen, besleat Ellis in eksperimint út te fieren. Foar in moanne besocht hy in tichte park te roppen en moast him prate mei 100 ferskillende froulju. Yn 'e rin fan' e tiid fûn Ellis dat syn freze foar it praten fan froulju minder waard. Ellis letter besletten dat dizze ûnderfining tsjinnet as basis foar it ûntwikkeljen fan syn oanpak nei therapy, kombinearre gedrachstragingen mei it beoardieljen fan ûnderlizzende tinzen en emoasjes.
Ellis hie as klinyske psycholooch trainearre. As hy pasjinten behannele waard, waard hy hieltyd ûnfrede mei de resultaten dy't de tradisjonele psychoanalytyske oanpak oan 'e therapy oanbiede dat er yn dy tiid brûkt. Hy stelde dat, wylst syn pasjinten har bewust wurde fan har ûnderlizzende problemen, dat har gedrach net oars as feroaring feroaret. Syn gewoan te bewust fan it probleem wie net genôch om te lieden nei echte feroaringen yn gedrach, hy slute.
Yn 'e fyftiger jierren wie Ellis eksperimintearre mei oare soarten psychotherapy en waard tige beynfloede troch filosofen en psychologen, lykas Karen Horney en Alfred Adler, en ek it wurk fan gedrachskundigen.
Ellis's doel wie om te ûntwikkeljen wat er beskôge as in aksje-oriïntearre oanpak fan psychotherapy dy't ûntwurpen waard om resultaten te meitsjen troch de kliïnten te helpen fan har emoasjes , kennis en gedrach.
Neffens Ellis, "minsken wurde net troch dingen fersteurd, mar leaver troch har te sjen fan dingen." De fûnemintele assertion fan rational emotive behaviotherapie (REBT) is dat de manier wêrop't minsken fiele wurde grutter beynfloede troch hoe't se tinke.
Wannear't minsken in irrationalende oertsjûging hawwe oer har of de wrâld, kinne problemen resultaat. Dêrtroch is it doel fan REBT om minsken te helpen ûngeloklike leauwen en negative tinkbylden om te soargjen foar psychologyske problemen en mentale need.
Rational emotive behaviotherapy wie ien fan 'e earste earste kognitive therapies. Ellis begon te ûntwikkeljen REBT yn 'e begjin 1950er jierren en ynearsten neamde syn oanpak rational therapy. Yn 1959 waard de technyk rationalisearre emotive therapy en letter ynkringende rational emotive behaviotherapie yn 1992. Ellis wurke oan REBT oant syn dea yn 2007 .
It ABC-model
Ellis suggerearret dat minsken miskien eksterne foarfallen foar ûngelok misse. Hy stelde lykwols dat it ús ynterpretaasje is fan dizze eveneminten dy't echt lei yn it hert fan ús psychologyske need. Om dit proses te ferklearjen, ûntwikkele Ellis wat hy neamde as ABC Model:
- A - Aktivearring: Eartiids bart yn 'e omjouwing om dy hinne.
- B - Beljochten: Jo hâlde in leauwe oer it evenemint of situaasje.
- C - gefolch: jo hawwe in emosjonele antwurd op jo leauwen.
De eveneminten en situaasjes dy't minsken oer it libben komme, binne mar ien stik fan it puzel.
Om de ynfloed fan sokke eveneminten te begripen, is it ek essensjele om te sjen op 'e leauwen dy't minsken oer dizze ûnderfiningen hâlde en ek de emoasjes dy't ûntsteane út dy leauwen.
De Basic Steps yn Rational Emotive Behavior Therapy
Om better te begripen hoe't REBT sjocht, is it wichtich om tichter te sjen hoe't it therapeutyske proses sels is.
1. Identifie de Underlizzende Irrational Thought Patterns and Beliefs
De earste earste stap yn it proses is om de irrationale gedachten, gefoelingen en leauwen te identifisearjen dy't liede ta psychologyske need. In soad gefallen binne dizze irrationalende leauwen as absoluten reflektearre, lykas by "ik moat," "ik moat" of "ik kin it net." Neffens Ellis binne ûnder oaren de meast foarkommende irrationalende leauwen:
- Gefoelens oerfloedich oer oare misters of miskondukt.
- Beloof dat jo 100 persint kompetinte en suksesfolle wêze moatte yn alles om weardefolle en wurdich te wurden.
- Beloof dat jo loker wêze as jo it swierrichheden fan 'e libbenen of de útdaging foarkomme.
- Fiel dat jo gjin kontrôle hawwe oer jo eigen lok. dat jo genietsje en freugde ôfhinklik binne fan eksterne krêften.
Troch sokke ûnfoldende oertsjûgingen te hâlden, wurdt it hast ûnmooglik om te reagearjen op situaasjes yn in psychologysk sûne manier. Bestean fan sokke hegere ferwachtingen fan ússels en oaren allinich liedt ta teloarstelling, ferkrêfting, spyt, en eangst.
2. Stimje de irrationale leauwen
Ienris binne dizze ûnderlizzende gefoelens identifisearre, de folgjende stap is om dy ferkearde leauwen út te reitsjen. Om dit te dwaan, moat de therapeut dizze oertsjûgings kontrolearje mei help fan direkte en sels konfrontaasjesmetoade. Ellis stelde dat it leauwe en earlik en logysk wêze moast as gewoan te warmer en stypje, om de minsken om har gedachten en gedrach te feroarjen.
3. Ynljochtsjen en ynspirearjen fan irrational gedachtepatroanen
As jo miskien foardat, kin REBT in dwêste proses wêze foar de kliïnt. Om te rjochtsjen fan irrational gedachteproblemen kinne dreech wêze, fral omdat dizze oertsjûgingen akseptearret as ûngewoaslik is folle maklik. Ienris hat de kliïnt de problemen fan 'e problemen identifisearre, kin it proses fan it eigentlike feroarjen fan dizze gedachten ek noch mear útdaagd wêze.
Hoewol it perfoarst normaal is te fieljen as jo in flater meitsje, it doel fan rational emotive gedrachstherapy is om minsken te helpen rationaal oan sokke situaasjes te reagearjen. As men mei dizze soart situaasje yn 'e takomst tsjinnet, soe de emosjoneel sûnde reaksje wêze dat it wierskynlik wêze soe dat it perfekt en perfoarst net mist wurde, it is net realistysk om sukses te ferwachtsjen yn elke stribjen. Jo hawwe in flater makke, mar dat is goed om't elkenien miskien miskien makket. Alles watst kinst leare fan 'e situaasje en gean nei.
It is ek wichtich om te erkennen dat de rational emotive behaviotherapy brûkt kognitive strategyen om kliïnten te helpen, ek rjochtet him ek op emoasjes en gedrach. Neist it identifisearjen en fersprieden fan irrationalende oertsjûgingen, therapeuten en kliïnten wurkje ek gear om de emosjonele responsen te bepalen dy't problemen gedachten begjinne. Kliïnten binne ek stimulearre om ungewoane gedrach te feroarjen mei help fan saken as meditaasje , tydskrift en guonbylden.
In wurd fan
REBT kin effektyf wêze yn 'e behanneling fan in ferskaat oan psychologyske struorissen, lykas fear en phobia, lykas spesifike bewustwêzen lykas hurde skriklike en oertsjûge goedkarring.
Boarne:
Ellis, A. Reden en emoasje yn psychotherapy. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Reflections oer Rational-Emotive Therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. De Praktyk fan Rational Emotive Behavior Therapy. New York: Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.