Skaaimerken op selsstannige stress
Wy sjogge genôch stress yn it libben sûnder mear op ússels te setten, mar dat is krekt wat in protte fan ús ûnwissens dwaan, op ien of oare wize. Sûnder josels josels foar dizze mienskiplike praktyk litte, wêrom net learje wat jo kinne dwaan om de sels sabotage te stopjen en jo eigen sterkste bûnsgenoat yn stress relief te wêzen? Hjir binne guon fan 'e bêste manieren om it measte fan jo libben te meitsjen en te fallen op selsstannige stress.
1 - Understeande de ferskil tusken hege achterfolging en perfectionisme
In protte minsken slippe yn perfektionistyske gewoanten, net realisearje dat der in bettere manier is om har bêste te dwaan, sûnder de manlju op 'e dyk te slaan. In soad perfecters, op in bepaald nivo, leauwe dat se perfekt meitsje moatte of se hawwe mislearre; Dit leauwe kin net allinich foar stress wêze, it kin eins folle sukses liede as de hâlding fan in reguliere heule achiever! As it giet om stress, "dwaan jo bêste" is better as "perfekt", en op it lêst is it ek sûner. As jo dysels emosjoneel fûn hawwe, "hâldt op" flater dy 't jo makke hawwe, fynt mear fan wat jo ferkeard dien hawwe as wat jo krekt krigen hawwe, en besykje as jo in goed-mar-net-perfekte taak dwaan, bewust wêze dat is in bettere manier. Hjir is hoe't jo it fine.
2 - Ferskate lykwicht tusken in hurde arbeider en wêzen "Type A"
Hurd wurkje kin liede ta minder stress, as it oersetten yn gruttere middels en in gefoel fan akkuraat, mar "Type A" gedrach, dy't mei in ekstreme ferzje fan in sterke wurkenetika ferbûn wurde kin, kin hurd wêze op jo geastlike en fysike sûnens, lykas jo relaasjes. "Type A" minsken neame de sûnensproblemen yn in grutter nivo as de gemiddelde entûsjaste en lykwichtige hurde wurkers, en kinne har dwaande hâlde mei gedrach dy't minder dan sûn binne. Jo miskien net kinne jo persoanlikheid wizigje, mar jo kinne de rânen ferwiderje en jo fokus nei mear relaasearre ferwiderje, en dat kin it ferskil meitsje. Lês mear oer "Type A" traits.
3 - De rigel tusken it liedend in folslein libben en te oerweldigjen
Leading in folslein libben is geweldich, mar as jo net in balansearre libben libje, kinne jo tefreden fiele, te folle fan 'e tiid. Hoe kinne jo de line tusken heulendal drok en oerweldigje? Jo kinne begjinne mei omtinken te jaan oan hoe't jo oan 'e ein fan' e dei fiele, oan 'e ein fan in wykein (as jo in nije wike begjinne mei nije útdagingen), en in soarchfâldich sjoch op jo libben om te sjen oft Jo hawwe genôch tiid om ferhâldingen fan relaasjes te hâlden, yn 'e regelmjittige oefening te beheljen, genôch slieper te krijen, en op' e reguliere basis oare oare soarchaktiviteiten bewarje. It psykjen fan jo is essensjele foar stressmanagement, en gjin oare doelen moatte boppe-opsteld wurde, of jo sille dizze doelen net effektive berikke kinne. Hjir is wat jo dwaan kinne om grutter libbensbalâns te hâlden.
4 - Tink as in optimistysk realist, mar as in pessimist
In protte minsken binne bang foar posityf tinken, it liket it oan in mentale trúk dêr't jo wichtige problemen of weardefolle ynsetsen yn 'e lege ignorje, en úteinlik mislearre meitsje dy't noch mear spannings bringe. Echt realistysk positive tinken (rjochtsje op it positive sûnder folslein ynjeksje en mislearre oan problemen dy't in reaksje freegje) kin jo helpe om effektiver te wêzen yn jo libben, en minder ûnderstreke op 'e manier. Ien fan 'e bêste positive tinkenstrategyen dy't jo fêststelle kinne binne optimistysk tinken, dat is in spesifike patroan fan tinken dat jo jo oandacht fine kinne op' e útfieringen dy't jo fertrouwen maksimearje en jouwe jo jo bêste yn 'e takomst. Learje tinke as in optimist , en fyn it wêrom is dit in geweldich idee .
5 - Jo kinne jo fiele, dan fiele jo better
Jo kinne heard hawwe dat it net sûn is om "jo emoasjes te fieren" - te leauwen dat jo de manier fiele dy't jo fiele. Dit is wier. Wylst it wichtich is om in lykwicht te finen tusken it erkennen fan jo emoasjes en it besykjen fan ruminaasje, bliuwend yn 'e ôfwêzens is net sûn. In effektiver manier om josels te helpen troch stressende tiden is mear bewust te wurden oer hoe't jo fiele en wêrom troch te loggen , sprekt dingen mei in tichte freon of sprekt mei in therapeut as it nedich is, en wurkje dêrnei oan om mei te dwaan oan aktiviteiten dy't jouwe jo in gesellige emosjonele lift en bewegen. Hjir binne guon aktiviteiten dy't jo helpe kinne fiele better gefoelich .
6 - akseptearje jo swakkens, en elkenien
Jo kinne troch de titel fan dit artikel bekend hawwe dat in geweldige manier om stress te leverjen is om josels gewoan op ienfâld te meitsjen - jouwe jo in brek. Jo kinne ek sprake leare troch elkenien in brek ek te jaan - dingen as persoanen net te nimmen, hâld net op grimmitigens, en besykje de bêste yn minsken te sjen troch te begripen hoe't dingen fan har perspektyf fiele kinne. Learje sels en oaren ferjaan foar ferline flater. Der binne in soad effektive manieren om dit te dwaan, mar de leafde-genedige meditaasje is ien dy't it heech effektive stressmanagement-ark fan meditaasje opnomt op in manier dy't jo stimming helpt en helpt te ûntspannen. Learje hoe't leafdefolle meditaasje wurket.