Binne jo in perfektionist? In protte minsken hawwe traktaasjes fan perfecteurs en binne har grutsk op har, mar der binne wichtige ferskillen tusken perfeartisten en hege oanfierders en in hege achiefer is fier better foar jo sûnens en lok. As jo perfektiïstyske tendins ha, dan is it wichtich om strategyen te finen om harren oer te kommen en omgean te wêzen as in net-perfectionistysk hege achiever.
Perfektionisme kin jo rûke fan jo frede fan 'e geast, genietsje fan it libben, en self-esteem. Hoewol it in proses is dat in bytsje tiid en praktyk nimme kin, de lêst fan perfektystsjinst ôfbrekke kin it nivo fan stress wat jo fiele op in deistige basis.
Wichtige ûnderskiedingen tusken Perfektystsjers en hege achievers
Foardat jo fierder yn strategyen delkomme foar it ferlofjen fan perfektualisme, dan is it wichtich om te begripen fan 'e basisfoarmen fan' e perfeksysteem en net; Dit kin jo helpe om motivaasje te bliuwen om feroaringen te meitsjen. Perfektionisme ûnderskiedt fan hege resultaat op ien wichtige manier: wêr't jo fokus leit. As jo strang wêze foar ekskurzinsje, kinne jo lokkich wêze oer jo resultaten en learje fan jo flater.
Perfektionisme is oars yn dat it fokus is minder ferjaan; Perfektystsjers stappe harsels foar alles wat misse fynt, en dat rydt har fan 'e foldwaning en grutskens dat komt fan alle dingen dy't se goed dwaan.
Ien fan 'e belangrykste problemen dy't perfeksjers binne te krijen is de eangst dat as se stopje foar folsleinens, sille se lege akteurs wurde en har doelen sille trochgean. Litte jo dit beriede: perfeartisten sille miskien minder as dyjingen mei sûnereare hâldingen, om't har rjochte op folsleinens har motivaasje makket en kin op ferrastinearring en oare selsbehearjende gedrach bringe.
It liede fan perfektionistyske hâlding kin jo wierlikens helpe om mear te eksceljen!
Mei dat sein, hjir binne wat wichtige stappen dy't jo kinne nimme om in sûnere hâlding te hâlden.
Meitsje in kostbrune analyze
Nim in tichterby te sjen op jo perfeksjonistyske eigenskippen. Jo kinne tinke dat jo effektiver binne fanwegen har (hoewol neffens ûndersiik, dit wierskynlik is net wier), mar op hokfoar kosten? Perfektionisme hat in soad negative gefolgen, en jo kinne no in pear fan har no hawwe. Meitsje in list mei alle wizen wêrop perfoansje jo docht (en dy om dy hinne), en jo sille mear motivearre wurde om dizze tendenzen te skodzjen.
Wês bewust fan jo tendins
Jo miskien net realisearje hoe't pervasive perfeksysteem wêze kin. Troch mear bewust fan jo patroanen te wurden, binne jo yn in bettere posysje om har te feroarjen. As jo kinne, is it in geweldige idee om jo perfektyfistyske gedachten op te nimmen as se yn jo holle pop binne. As it net maklik is foar jo om gedachten ôf te bringen as sy komme, it is in geweldige idee om jo deis elke nacht oer te gean en te tink oan 'e tiden, as jo fielden dat jo mislearre hawwe, of net goed genôch dien hawwe en skriuwen wat jo tocht hawwe op 'e tiid. Dit sil jo helpe om mear bewust te meitsjen fan perfektyfistyske gedachten as se nei de takomst komme.
(Jo kinne sels sjogge oer jo gefoelens oer dizze gedachten, mar fielle jo net dat jo 'mislearre' hawwe as jo gjin tiid hawwe om dit te dwaan!)
Fokus op 'e positive
As jo stride mei perfektystsjer, hawwe jo wierskynlik de feardigens fan it spottjen fan miskennen yn even de bêste wurken fan oaren en fan josels. Jo kinne gewoan natuerlik sykje, en bepale it boppe alle oare saken. Hoewol dizze gewoante it dreech wêze kin om gewoan te stopjen, kinne jo jo tendinsje ferwiderje om it minne mûglik te besjen troch in bewuste ynspanning te meitsjen om alles wat goed is mei jo wurk en de prestaasjes fan oaren. As jo wat dogge wat jo net oer josels of jo wurkje wolle, bygelyks sykje nei fiif oare eigenskippen dy't jo dogge .
Dit sil jo krityske fokus útskulje en in positive nije gewoante wurde.
Selektearje jo sels-petear
Wa't mei perfektyst rint, hat in krityske stim yn 'e holle hawwe te sizzen dat har wurk net goed genôch is, se probearje net hurd genôch, en se binne net goed genôch. As jo perfeksje oerwinne moatte, moatte jo wurkje oan it feroarjen fan dizze lytse stim. Negatyf selsredaksje kin ûngewoane gedrach fertsjinje en willekeurigens op jo self-esteem ; troch jo selsredens te feroarjen , kinne jo in lange manier nei it libben genietsje en in ferhege wurdearring foar jo sels en jo wurk krije.
Nim Baby Steps
Perfektystsjers tenderen om doelen fan unreasonlike eksklusjes te setten sûnder learline. Dizze doelen tendere net unrealistysk en problemen op grûn te wêzen as se sterker te fertsjinjen en lyts keamer foar mislearjen. Ynstee dêrfan kinne jo in soad skea feroarje troch jo doelen te feroarjen. Jo moatte it einresultaat net opofferje, mar as jo jo bite-sized doelen foar jo selden sette en josels leare as jo har berikke, sille jo meiprate mei ferwidering. Bygelyks kinne jo normaal de opdracht krije om yn in bettere foarm te kommen troch troch te wurkjen fiif kear yn 'e wike. Spitigernôch, as jo net gebrûk meitsje om regelmjittich út te wurkjen, kinne jo fan sa'n snelle feroaring hielendal ferwite, en miskien opheve. Mar it doelstelling om ien kear of twa kear de earste wike te dragen en in oantal wurkwize periodyk oan te meitsjen oant jo op jo doel arbeid hawwe, sille jo earder tagelyk berikke op jo doel en genietsje fan in protte mear 'suksessen' yn it proses.
Genietsje fan it proses
Jo kinne brûkt wurde om te rjochtsjen op resultaten, en jo meitsje sels as jo resultaten minder binne as perfekt. Ien wichtige manier om te rekkenjen fan perfektystsjinst is te begripen mei mear op it proses fan it berikken nei in doel, mar net allinich om it doel sels te fokusjen. De foargeande suggestje (ynstellings foar baby-stappen) kinne jo helpe om mear fan in noflike proses te meitsjen fan jo stribjen. Jo kinne ek genietsje fan it proses fan it berikken fan in doelpunt troch te beheljen mei in groep dy't ek besiket itselde doel te berikken dat jo folgje of tydskrift oer hoe't jo fiele en wat jo leare as jo berikke nei jo doel. As jo fine dat jo gjin folsleinens realisearje, dan kinne jo wer werom refleksje en sjogge jo alles wat jo hawwe hawwe yn gewoan wurkjen nei in wurdich doel, beoardielje en wurdearje de winters dy't jo makke hawwe yn it proses.
Learje om krityk te behanneljen
As jo tinke oan krityk as oanfal, reagearjend ferdigenjen, kin in attitude feroaring helpe. Konstruktive krityk kin jo wichtige aspekten jaan oan hoe jo jo prestaasje ferbetterje kinne, sadat jo minder as perfekte foarstellingen yn brûkbere steppingstiennen dy't liede ta ekserkânsje. As de kritisearring dy't jo kriget, is wiidweidich of hurdich, dan is it okay om oaren te learen (en sels) dat miskien in geweldige manier is om te learen.