Binne te hege ferwachtingen wekker jo binnen frede?
As jo geweldich binne of as jo in perfektionist binne, is der in goede kâns dat jo ien is, op syn minst oant in mjitte. En as wy hjir earlik binne, is der ek in goeie kâns dat jo inkele ynvestearring hawwe yn 'e identiteit fan in perfektionist, om't de positive kennis fan it wurd "perfekt" is - dy't net perfekt wêze sil ?
(Perfektyfers, dat is wa!)
It probleem mei perfektystsyk - en de reden wêr't jo witte wolle as jo in perfeksjonistyske karakter hawwe en wat oer dit dwaan - is dat perfektysters eins gewoan en minder betinke as gewoane heechbehearder. Dat betsjut dat in perfektionist it útdaagjend makket om it doel perfoarst te foldwaan, of sels it persoanlike bêste te berikken. Perfektystsjers binne in protte as hege attributen, mar mei guon toetsen ferskillende ferskillen, en dizze ferskillen binne wichtich, as perfecteurs meie mear stress hawwe! De folgjende binne tsien telltale traits fan perfeksjonisten, dat jo meie kinne yn josels of yn de minsken dy't jo witte. Is ien fan dizze lûd bekend?
All-Or-Neat tinkt:
Perfektystsjers, lykas hege oanfierders, binne hurd om hege doelen op te setten en har hurd tsjin har te wurkjen. In heule achiever kin lykwols tefreden wêze mei it dwaan fan in geweldich wurk en it goede oanfining (of wat slúte), ek as har hege doelen net folslein binne.
Perfektystsjers akseptearje minder as, goed, folsleinens. 'Almost perfect' wurdt sjoen as mislearring.
Kritysk each:
Perfektystsjers binne in protte kritearret fan himsels en fan oaren as hege oanfierders. Hoewol't hege oanfakkers grutsk binne yn har ferwûnings en tenduerlik om oaren te stypjen, sille perfecteurs gewoan inkel mist en feiligens yn har wurk en yn harsels, as ek yn oaren en har wurk.
Se steane op dy ûnferskillingen en problemen wat oars sjogge, en se binne mear straffe en hurd op himsels en op oaren as 'mislearring' komt.
"Push" tsjin "Pull":
Hegere oanfieders tenduerre nei har doelen te litten troch in winsk om se te berikken, en binne bliid mei alle stappen dy't yn 'e goede rjochting makke binne. Perfektystsjers, op 'e oare kant, binne neigeraden om har doelen troch in eangst te reitsjen nei har doelen te kommen en sjogge neat wat minder as in doel as in mislearring.
Unrealistyske standerts:
Spitigernôch is in doelstelling fan perfektyfist net altyd even te begripen. Hoewol't hege attribers har doelen heech stean, kinne it genietsje fan it wille fan in lyts fermindere as ien kear de doelen berikke, perfecteurs hawwe faak har earste doelen út 'e berch set. Hjirtroch binne hege attributen net allinich lokere, mar suksesfol as perfeartisten yn 'e rin fan har doelen.
Fokus op Resultaten:
Hegere attributen kinne genietsje fan it proses fan it besykjen fan in doel as folle of mear as de eigentlike berik fan it doel sels. Oarsom sjogge perfektifers it doel en oars neat. Se binne dreech om it doel te treffen en it ferdearde mislearjen te foarkommen dat se net it genietsje fan groei en stringens genietsje kinne.
Deprimearre troch Unmet Toren:
Perfektystsjers binne folle minder lokkich en flugger as hege attributen. Hoewol in hege oanfierders kinne faaks maklik fan ûnleauwen weromhelje, tendieren faaks mear folle mear opslaggen en falle yn negatyf gefoelens as harren hege ferwachtingen falle. Dit liedt ta ...
Fear of Failure:
Perfektysters binne ek folle mear benaud foar mislearjen as hege oanfieder. Omdat se safolle stockeazjes yn resultaten pleatse en wurde sa ferrast troch wat minder as folsleinens, wurdt in mislearre prospect. En omdat alles wat minder as perfeksje is as 'mislearjen' sjoen, kin dit liede ta ...
Procrastination:
It liket paradoxlik dat perfecteurs soargje kinne foar ferrosting , om't dy trait skealik wêze kin foar produktiviteit, mar perfekrôzje en ferrastinaasje binne neigeraden om hân yn 'e hân te gean. Dit is, om't se misse, as se dogge, perfecteristen soms safolle soargen meitsje om wat wat miskien dwaan te kinnen dat se ûnbewenne wurde en net alles te dwaan! Dit liedt ta mear gefoelens fan mislearring, en in fûlre cycle is dêrtroch perpetuearre.
Defensiviteit:
Om't in minder as perfekt optreden sa pynlik en skriklik is foar perfektivisten, binne se tenei om konstruktyf krityk defensyf te nimmen, wylst hege oanfetters krityk sjen as weardefolle ynformaasje om har takomstige prestaasjes te helpen.
Leech selsbyld:
Hegere attributen tendere lykwols lykwols hege wearde; Net sa mei perfeartisten. Se tendje tige self-kritysk en ûngelokkich te wêzen en leare fan lege selsweardichheid . Se kinne ek iensum of isolearre wurde as har krityske natuer en steurigens kin ek de oaren fuortgean. Dit kin liede ta legere selsweardichheid.
As jo in pear fan dy perfektionistyske karren yn josels sjogge, ferjitte jo gjin ferachting. Neffens it erkennen dat in wiziging nedich wêze kin is in tige wichtichste earste stap foar in skeppende natuer en it realisearjen fan 'e ynderlike frede en echte sukses dat komt fan it oerwinning fan perfektualisme en kin sizze dat' hast folslein perfekt 'noch altiten wurk is! Tink jo dat jo in perfektionist binne? Dit quiz kin jo fertelle as jo binne. En as dat sa is, lêze dit artikel foar wichtige tips oer oerwinning perfektionistyske treinen en genietsje fan jo libben, jo wurk, en jo sels mear!
Boarne:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfektionisme en de cortisol-antwurd op psychososjale stress yn manlju. Psychosomatische medisine , april 2007.