Wûnderje hoe't jo de ferwachting stopje? In soad minsken binne. De measte fan ús hawwe ússels fûn dat we dingen sette en gewoan ús sels besykje te dwaan, as út it perspektyf fan in bûtensteander, op syn minst ien kear of in oar. Wylst wy bepaalde projekten mei gusto oanpakke kinne, ferlies guon saak ús gefoelens mei inertia, nei't wy ús deadlines sjen (of troch ús trochgean) as wy wite hoe't wy ús foarkomme om foarút te setten.
As dit lûd fertroud is, haw ik help! De folgjende kear as jo it fjochtsjen fan it ferrassing fine, sille jo mear ark op jo syd hawwe. Lês fierder foar 10 tips oer hoe't jo stopje kinne.
Keep Perfectionism In Check
Hoewol net alle oprjochting komt fan perfektystsykjen, dan kin dat definityf in faktor wêze. Tink derom: wannear't jo it perfektionisme litte litte, kinne jo projekten gewoan liede dat jo yntimidearje om te begjinnen. Jo kinne dan by de barmhertigens fan 'e feranking wêze. As jo jo sels útfine út perfeksysteem, kinne jo josels helpe troch jo normen te ûntspannen. Besykje foar 'goed genôch' en wurkje jo wize oant 'grut' as jo de tiid en enerzjy hawwe. Lit it doel fan perfeksje net fan 'e start begjinne!
Sjoch dit artikel foar mear oer oerwinning perfeksje.
Krij flugge dingen út 'e wei
Somtiden kin in te-do-to-do-list dy yn 'e ferwachting yntimidearje; allegear items dy't jo oandacht nedich binne kinne jo fan 'e enerzjy dy't jo nedich hawwe moatte sappe.
Ien helpt "hoe te ferwiderjen" stopje is om in list te meitsjen fan 'e dingen dy' t jo nedich binne om te dwaan, en note hoe lang eltse periode moat wurde foltôgje. As jo de list beoardielje, nim dan in item dat kin wurde yn 5 minuten of minder fertelle, en doch it fuortendaliks. Dit kin net allinich jo to-do-list koart kieze, mar kin jo fertsjinje as jo de items markearje.
It set jo ek yn 'e goede rjochting om de rêst te finen.
Nim Kleppen
Breaking procrastination-weardige projekten nei lytsere stappen is in bekende en effektive opropstastyske technyk. It kin in protte makliker wêze om it probearjen fan in projekt te begjinnen dat jo witte dat jo fluch kompleet meitsje kinne, en as jo in pear begjinstappen yn 'e goede rjochting nommen hawwe, kinne jo jo makliker ferpleatse en trochgean. (As jo elke stap foltôge, sille jo wierskynliker mear bekrêftige en motivearre wurde om mear te foltôgjen.) In wichtige kaai is om de stappen koart te meitsjen, konkrete en yn jo skema te setten. Lytse stappen liede ta grutte winske!
Lês mear oer Setting en berikende doelen.
Reklame jo sels
As jo elke fan dizze lytsere stappen foltôgje, kin it gefoel fan befrediging en ferfolch dat jo eigen belesting wêze en kin in eigen motivaasje meitsje om nei de folgjende stap te gean. Mar soms kinne jo profitearje fan in ekstra belesting. Yn dizze gefallen kinne jo jo trochgean troch jo lytsere belangen oan elk fan jo lytse stappen oan te bieden, of in grutter belesting as jo ferskate ôfspraken hawwe. Gean nei in film, feestje midsiepen mei freonen, doch dingen dy't jo genietsje as jo jo taken foltôgje. Jo kinne de opdracht sels ferdearje, mar it fekânsje op 'e oare kant kin jo motivearje om te begjinnen!
Hjir binne inkele funenwizen om jo te reitsjen en Stress te ferlosse.
Do It Easy Things earst
As in taak oerweldiget fielt, is it faak om't wy twifel ús fermogen om it oan te pakken. Ien manier om selsbehearsking te bouwen is it earst te meitsjen fan de maklike parten fan 'e baan. Dit kin jo op twa manieren in opkomst jaan: earst as jo de ienfâldige taken foltôge, kin de baak minder ferwûndering fiele, en it sil makliker wêze om fersproken te stopjen as jo it foltôgje; It twadde, ienris de maklike dielen fan 'e baan binne foltôge, wurde jo bliuwt mei minder allinich wurk om te dwaan, sadat de rest fan' e baak lytser is en dat makliker makliker wurde kin. Op beide manieren kinne jo fertrouwen groeie troch it opnimmen fan 'e maklike dielen fan' e baak earst.
Of doch de hurde dingen earst
As jo witte dat jo de taak yn 'e hân dwaan kinne, mar jo krekt krekt as jo tinke oan it wurk dat belutsen is, besparje jo geweldich stress en besykje de ungeunstige of dreech partijen fan' e baak earst. Lykas snel ôfbrekke fan in bandage, krije jo it ûngemaklike diel fan 'e baan út' e manier en besykje allegear ûngelokkichheid dy't fuortkomt út it fearjen en te foarkommen, foardat jo einlings ophâlde en stopje. Litte jo net allinich stress wêze! Krij de hurde dielen út 'e wei, en de rest fan' e baan sil folle makliker dwaan.
Wês in optimist
In oar manier om de sels-twifel te bestriden dy't faak liedt ta ferrassing is om te begjinnen te tinken as in klassiker optimistysk: markearje it positive en minimearje de negative parten fan 'e baak en fan josels. Sjoch fierder nei wêrom't jo miskien fiele kinne dat dizze taak net kinne en útfiere dy werjeften troch aktyf op 'e redenen te finen dy't jo kinne: jo sterkte, jo middels, en jo súkses - ferlykbere taken dy't jo yn it ferline suksesfol foltôge hawwe. Fokje fierder op it waar wêrom kinne jo dit dwaan, en minder op wêrom't jo tinke dat jo net kinne.
Lês mear oer hoe't jo as optimist tinke
Lit jo feroardingen jo fuortsmite
Nea hat in televyzjeregel liket my sa útnoegje as as ik it fergriemen en it foarkommen fan in grut projekt. TV-shows, petearen mei freonen, snacking - opnij kinne dizze aktiviteiten unresistabel fiele! Ik bin wis dat jo kinne relatearje. As jo geweldig meitsje hoe't jo de opropstânsje stopje, diel fan 'e oplossing dy jo yn' t gesicht starte: sjoch op dizze dingen dy't as ferliedende ôfwikingen komme en gebrûk meitsje fanwege belestingen! Jou jo sels te sizzen dat jo wat leaver dwaan kinne, kin jo belesting wêze foar in baan, goed dien as jo in diel fan jo wurk binne. (Sjoch stapel # 3, boppe.)
Brûk jo enerzjy wis
Hawwe jo ea opnommen dat jo mear enerzjy hawwe op bepaalde tiden fan 'e dei? (Foar my is it normaal lette moarns.) Taken fan 'e dingen dy't meast foarkomme foar ferrassing yn dizze "hege enerzjene finsters" kinne jo helpe om in folle produktiver te meitsjen, kin de baak him makliker fielle meitsje en kin jo helpe opnij besykje folle mear maklik. Foar de kommende dagen sjogge jo as dizze hegere enerzjydagen fan 'e dei foar jo binne. Ferjit dan de ienfâldige taken foar wannear't jo oan 'e ein fan' e dei oanpast wurde, en brûk jo enerzjy op jo mear útdaagjende taken as jo hegere bedraggen hawwe.