Om PTSD yntellektuele gedachten te behearjen, plan om har te beheinen
Symptomen fan posttraumatyske stressstof (PTSD) komme faak ûnferwachts. As jo PTSD hawwe, hawwe jo wierskynlik in oantal behaviors, situaasjes, en occurrences nedich dy't jo symptomen foarkomme. Jo sjogge har foar har en hâld jo ôfstân fan har as jo kinne. Mar der is altyd it risiko dat jo sels fine yn in nije of feroare PTSD-trigger-situaasje dy't jo risikale foar symptomen.
Hoe kinne jo witte wannear jo risiko binne foar it begjin fan PTSD-symptomen ? Jo hawwe gjin krityske bal, mar jo kinne ynstruearje op konstruktive manieren om PTSD-triggers en symptomen te anticipearjen. It idee is om foar harren te kommen en passe aksjes te nimmen om har te foarkommen of har ynfloed te ferleegjen.
As altyd, kennis is macht! De hjirboppe presintearre ynformaasje en artikels sille jo stipe meitsje om PTSD-útlizzende sitewaasjes foar te reitsjen en jo risiko te ferminderjen dat symptomen op jo manier komme kinne.
Meitsje yndrukke en ûngeduerige dingen
Unwelcome and distressing thoughts and memories, a common occurrence for people with PTSD, can suddenly occur. Se binne benammen opsetting as se ferbûn binne mei in traumatysk barren. Mar dat is net allegearre: PTSD yndrukke gedachten kinne oare PTSD-symptomen útsette, lykas yntinsive oprop, dat kin de situaasje noch slimmer meitsje. Untfange manieren om de stream fan PTSD yndrukke gedachten te beheinen, lykas troch it brûken fan self-monitoring techniques en it ferbetterjen fan mislearring yn it tinken, yn dit ynformative artikel.
Identifikaasje fan PTSD Symptom Triggers
"Doe barde it, út 'e blau!" Minsken mei PTSD fiele faak as se har symptomen spontaneus foarkomme. Mar dat is net needsaaklik it gefal. Jo kinne tinke dat jo PTSD-symptomen sa ferdwine, om't jo net folslein bewust binne fan alle triggers om jo hinne. Hoe kinne jo leare om jo bewust fan PTSD-triggers te fergrutsjen en "beheare" - en jo symptomen - foarôfgeande? Begjin troch it artikel te lêzen.
Dealing mei it begjin fan Flashbacks
Flashbacks binne wichtige PTSD-yndrukke gedachten en in mienskiplike PTSD-symptom. Se wurde beskôge as ien fan 'e re-experiencing symptomen fan PTSD.
As jo ea in efterblaze hiene, dan witte jo dat it kin fiele as as jo traumatyske evenemint wer oer alles komt. Tinkend dat jo de oarspronklike bedriging wiene, hawwe jo miskien plottend en agressyf reagearre, besykje jo te ûntkommen of beskermje jo. Jo kinne sels sels en oaren ferwûne rekke foardat de efterbliuw einlibbe. Krekt as oaren mei PTSD kinne jo sykje op wizen om jo risiko fan efterbliuwers te ferleegjen. Mear leare oer jo flashback-útstjoerder út de ynformaasje yn dit artikel kin jo helpe om guon fan har te foarkommen.
It kopiearjen mei in sin fan 'e ferwachte takomst
Hawwe jo de útdrukking heard, "in gefoel fan 'e feroarjende doom"? Dat is in gefoel fan 'e takomst foar takomst foar minsken mei PTSD: it gefoel, foar gjin identifisearbere reden, dat jo libben ienris koart kredyt wurde sil, mar jo sille noait wichtige libbensdielstikken komme lykas houlik of in karriêredoel.
Fia dizze manier wurdt op it stuit beskôge as in misdiedssymptom fan PTSD.
As jo in gefoel fan 'e takomst fan' e takomst hawwe, dan kinne jo begon fûnen en hopelich fiele, dat jo risiko foar depresje ferheegje kinne. Guon fan 'e bewuste ideeën dy't jo fine yn dit artikel kinne jo helpe.
Reduksje fan ferwidering beheine
As jo PTSD hawwe, kinne jo faak beskate situaasjes of aktiviteiten foarkomme omdat se frees binne dat se ûngeunstige of ûngemaklike PTSD-symptomen úthâlde. Spitigernôch kin it foarkommen fan trigger-situaasjes jo isolaasje ferheegje en jo risiko foar depresje kinne. It kin jo ferwezigingsgedrach sels ferheegje. Hoe? Troch fierder te fersterkjen it idee dat jo dizze symptomen hawwe moatte foarkomme. Om te helpen ferwiderje gedrach en fergrutsje jo kontaktgegevens mei positive eveneminten en aktiviteiten, besykje besykje in technyk te behanneljen dy't ferwiderje yn aktivearjen , beskreaun yn dit artikel.
Helje help foar sliepe problemen
Sleepproblemen binne mienskiplik by minsken mei PTSD. Se wurde beskôge as in hyperarousale symptoom fan PTSD - dat betsjut dat se út in hege nivo fan angst binne.
As jo PTSD hawwe en problemen sliepen, is it wichtich om wegen te finen om jo sliep te ferbetterjen. Sleepproblemen kinne jo oare PTSD-symptomen slimmer meitsje. Dêrnjonken kin de minne sliep negative effekt ha op jo effektiviteit op wurk of skoalle. Learen manieren fan jo slieprobleemjen hjir.
Meitsje spesjale problemen
Minsken mei PTSD belibje in heule angst en ûntslach dy't yntinsivearje mei ûnthâld en konsintraasje. Dit kin liede ta problemen by wurk en skoalle. Gelokkich binne der feardichheden dy't jo brûke kinne om jo ûnthâld en konsintraasje te ferbetterjen. Learje oer har hjir.
Kontrolearjen fan PTSD-symptomen by it wurk
Wurk kin benammen stress wêze foar minsken mei PTSD. As jo PTSD hawwe en jo dagen yn in baan hawwe, kinne jo miskien hawwe dat jo wurkomjouwing it potinsjeel hat om jo symptomen fan PTSD út te lossen. As dat kin, kin dit artikel helpe. Lês it om ûntdekstringsstrategyen te ûntdekken dy't jo brûke kinne om jo symptomen fan PTSD ûnder kontrôle te hâlden wylst jo wurkje.