Lês mear oer dizze PTSD-avoidance symptom
Nei in traumatysk barren ûntwikkelet in persoan in gefoel fan in foargeande takomst, dy't op it stuit beskôge wurdt as foardrachtssymptoom fan posttramatyske stresssturts (PTSD). Minsken dy't dizze symptoom erfitte, fiele dat se har libben ienris koart kieze sûnder echte ferklearring oer wêrom. Se kinne ek fiele as se net yn steat wêze om milestones yn har libben te berikken, lykas in karriêre, houlik of bern.
In gefoel fan in foarskreaune takomst kin ferskille yn hurde hurdens. Guon minsken kinne gewoan in mild betsjutte dat har libben koarte wurde besunigje, wylst others in spesifike predikaasje hawwe oer de lingte fan har leefberens en binne folslein oertsjûge fan 'e foardoarige dea. Dit symptoom kin hiel heulend wêze om mei te gean en kin liede ta isolearjen, hopelessness, helptiidens en depresje .
Dochs binne der inkele stappen dy't jo kinne nimme om de swierens fan dit symptoom te ferleegjen. In tal potinsjele problemenstrategyen wurde hjirûnder beskreaun.
Praktyk fan mindenheid fan gedachten
Beloof dat jo libben koarte wurde besocht nei in traumatysk evenemint makket sin. Jo kinne miskien foar jo libben bang wêze of sels nei de dea komme as resultaat fan jo traumatyske barren. Fierder folgje, nei in traumatysk barren, ús oanfurdigingen oer de wrâld as in feilich en feilich plak te smakke.
Minsken wurde twongen om mei har eigen mortiel te begripen.
As gefolch dêrfan is it leauwe dat jo libben koarte wierskynlik krijt wierskynlik tige wier; Dochs is der echt gjin manier om jo leven te bepalen. Dêrom kin it nuttich wêze om tinke te wêzen fan dy gedachten oer jo foardoar dea.
Notysje jo tinzen as gewoane objekten yn jo geast, as tsjinstelling fan 'e wierheid.
Dit soarget foar jo te ferbinen mei dizze gedachten, sadwaande it feroarjen fan 'e wikseling fan hope en helptiidens.
Identifisearjen en yntegrearje yn mear positive aktiviteiten
In gefoel fan in foargeande takomst kin it risiko foar depresje ferheegje. Dêrom is it tige wichtich om it mjit te identifisearjen en te ferheegjen wêrby't jo meidwaan oan positive aktiviteiten . It kin benammen nuttig wêze om aktiviteiten te dwaan dy't jo genietsje foardat it traumatyske barren foarkommen is.
Jo miskien net in direkte feroaring yn jo emoasjes of gedachten. Dat is normaal. Hâld derby. Troch aktiver te meitsjen , fral yn positive aktiviteiten, sil jo stimming úteinlik ferbetterje en depresje foarkomme.
Besykje op 'e kiezen dy't jo meitsje
Wy meitsje faak kiezen basearre op ús emoasjes. Belang kin ús fertelle om wat te foarkommen. Sadste kin ús fertelle om te isolearjen. Wrede kinne ús fertelle om te ferjilde.
Hoewol it is krekt belangryk om ús emoasjes te harkjen , kinne se net altyd de bêste paad liede. Ynstee dêrfan is it wichtich om te tinken oer hokker soarte fan libben dat jo libje wolle en karren meitsje dy't op dat basearre binne.
Bygelyks as jo in libben libje wolle wêr't jo in freonlik fertsjintwurdiger binne, kinne elke dei kieze om mei te dwaan oan in gedrach dat konsekwint mei dy wearden is.
Dochs sil in betsjutting fan buroblêd en doel oanmeitsje en ek it gefoel ferheegje dat jo in ferfolljend libben libje.
Ferbiede mei oaren
In gefoel fan in foargeande takomst kin minsken liede om har fan oaren te isolearjen. Mei it each op it bêste saak dat jo dwaan kinne, is om mei oaren te ferbinen en maatskiplike stipe . De mear betsjuttende relaasjes dy't jo hawwe yn jo libben, hoe't jo mear libben fertsjinje kinne begjinne te fiele.
Feroaring fergrutsje
Nei in traumatysk barren is it tige natuerlik om bepaalde aktiviteiten of plakken te foarkommen. It probleem mei ferwidering is dat befeiligens faak liedt ta mear avoerens.
As wy wat misse, dan leverje wy it berjocht nei ús brain dat in situaasje net feilich is. Hoe't wy foarkomme, hoe mear ús wrâld fynt ûnfeilich, wat sil dan liede om ús hieltyd mear situaasjes te foarkommen.
Dêrom kin it wichtich wêze om stappen te dwaan om situaasjes of aktiviteiten te kommen dy't jo foarkomme wolle. Fansels wolle jo net wolle dat situaasjes dy't objektyf ûnfeilich binne (bygelyks, allinich yn in park yn 'e nacht); Jo wolle lykwols graach dwaan oan aktiviteiten dy't jo fêste wiene dien foardat it traumatyske barren foarkommen is.
Dit kin dreech wêze, as angst en eangst wierskynlik komt. Dizze freze en dreech sil úteinlik útlizze. Wannear't jo dit proses begjinne, kin it bysûndere wêze om in fertroude en stypjende freon te bringen.
Pas goed op dysels
In oar manier om de sin fan in foarskreaune takomst te bestriden is om te hâlden mei gedrach dy't jo libben leare. Sprektiid om sels te ferwiderjen of yn selsberoedigjend en ferrassende aktiviteiten te beheljen. Oefenje. Eat goed. De soarch foar jinsels kin in geweldige ynfloed hawwe op jo emoasjes en gedachten.
Ferheegje jo kâns op sukses
In protte fan de hjirboppe neamde bewurkingsstrategy binne makliker as sein. Wês geduld en nim dyn tiid. Ferjit dysels foar in lyts bedrach fan 'e fuortgong dy't jo meitsje yn it ferleegjen fan jo gefoel fan' e takomst. It kin ek nuttich wêze om behanneling te sykjen foar jo PTSD.
Troch it ferminderjen fan jo symptomen fan PTSD yn it algemien, sille jo wierskynlik fernimme dat jo gefoel fan 'e takomstige takomst ek yn intensiteit feroaret. In therapeutist kin jo ek stipe jaan as jo gebrûk meitsje fan de boppesteande bewurkingfetsjes.
Der binne in oantal effektive behanneling foar PTSD ; Jo kinne lykwols in psychyske sûnensoanbied kinne in oerweldige en stressige taak wêze as jo net witte wêr't jo sykje. Gelokkich binne der ferskate websiden dy't frije sykopdrachten soargje foar help te finen dy't jo passende psychiatryske providers fine yn jo gebiet.
Boarne:
Blake, DD, Wetters, FW, Nagy, L., Kaloupek, DG, Klauminzer, G., & Charney, DS, et al. (1990). De kliïnten administere PTSD-skale. Boston: Nasjonaal Sintrum foar PTSD-Behavioral Science Division.