Untfongen fan 'e konstruktive rang fan' e healing yn PTSD
Konstruktive grize is grammatika dy't helpe kin mei healing, de foardoarbeweging en it herstellen. De term konstruktive grime komt fan it sykjen fan Safet y , in effektive behanneling foar PTSD en substansmetsje.
Sa is it fingers net altyd "min"?
Hielendal net. As jo posttraumatyske stressstof (PTSD) hawwe, wite jo dat grime in geweldige PTSD-symptoom is . Jo kenne ek dat destruktyf grammoedigens tige yntinsyf en opsetting kin wêze.
As jo jo gewoane ûnderfining mei grammatika binne, binne jo net allinich: Folle minsken tinke dat de lilkens altyd negatyf en skealik is.
Mar it is net. Wize is in jildige emoasje dy't min of goed resultaten hawwe kin, ôfhinklik fan hoe't jo it beheine.
Kin destruktive kwea earder konstruktyf wêze?
Allinich sprekke allinich as jo beslute om sûnerere, produktive wegen te brûken, lykas konstruktive grime , om oare minsken te witten wat jo nedich binne. Tink derom: Yn 'e kalmer tiden kin it miskien foardien hawwe hoe't ûnwittend it is dat it krûpe, kritisearjen, en it fjochtsjen mei oaren sil jo jo wolle wat jo wolle. It is gewoan dat it sa maklik makket !
Mar as jo dogge, de oare persoan hört allinich jo grime, net it berjocht dat jo besykje te kommunisearjen. De natuerlike antwurd fan 'e oare persoan is ek wierskynlik te ûntkommen, sadat it nijs net berjocht wurdt. Slimmer is itselde argumint wer mooglik en wer, mei deselde frustrearjende resultaat.
Wat makket konstruktyf kwea konstruktyf?
Krekt it feit dat jo net destruktyf wreedzje yn in opsetting sitte is konstruktyf. Derneist:
- Ekspresearjend konstruktive grime docht respekt foar josels en de persoan dy't jo "arguearje" mei.
- Meast wichtich, mei gebrûk fan 'e konstruktive grime kinne jo hearre as jo wolle heard hawwe - ynstee fan as immen dy't krêftich is, kritysk en ûnwillig om' e punt fan 'e oar persoan te hearren of tocht.
Dêrnei binne der de langduorjende foardielen:
- As jo jo fermogen ûntdekke en ferbetterje om destruktyf te meitsjen, bringt grammatika oan in konstruktive útkomst, kinne jo ferwachtsje dat jo nije begripen fan jo eigen en oaren fiele winne.
- Yn 'e rin fan' e tiid, as jo konstruktive grime brûke, kinne jo jo relaasjes ferbetterje - en duorje langer.
Hoe brûkber konstruktyf kjel
As yn elke situaasje wêr't jo wat slagje wolle foarkomme en hooplik de situaasje omkeare, de kaai foar it meitsjen fan konstruktive grammatika is de tools dy't jo nedich hawwe as jo se nedich hawwe.
Sjoch bygelyks jo eigen geweldige sin. Litte wy sizze dat jo gefoelens lilke yn 'e binnens omkeare, om't jo tinke dat jo ûnrjochtlik behannele binne by it wurk. Foardat jo mei dizze hurde wurdt e-post sjogge, foardat jo lilkige gefoelens noch sterker krije kinne, en foaral foardat jo "oan 'e persoan fan' e persoan 'mei jo kant fan' e situaasje komme - STOP. Ferwiderje dysels 1) hoe kin it nutteloze destruktyf argumint wêze en 2) hoe ûnwis dat jo jo behoeften sa komme moatte.
No, mei jo geastlike sin dy't jo fan 'e lilke emoasjes ôfnimme, moatte jo oare, minder belangrike sjogge (net minder opsetting en lûd) wize om konstruktyf te praten oer hoe't jo fiele wylst ek it punt fan' e oar persoan begrype Besjoch it.
As foarbyld fan konstruktive grime, litte wy sizze dat in freon in wichtige lunch dat jo op 'e lêste minuut datearret, en net foar in bepaalde reden rint. Jo earste reaksje is lilk: Jo binne allegearre klear om te gean, en no, neat! Mar dan, ynstee fan ferwidering fan 'e destruktive wryd, sette jo de gefoelens yn foardiel fan in konstruktiver reaksje, ien dy't jo útdrukke litte hoe't jo fiele sûnder skea fan jo freonskip.
Jo meitsje plannen mei jo freon om gau in oare tiid te treffen. Op dy gearkomste praatsto rêstich en sûnder krityk oer hoe't jo de lêste minulearre stimpel jo hawwe.
Jo freon harket jo dúdlik, sûnder skamte of beurtearjend, en reagearret mei spyt foar hoe't jo fielden. Dêrtroch is it "argumint" oer, jo binne noch freonen, en kânsen binne jo tichter as ea - tank oan jo konstruktive grime.
Boarne:
Shpungin E. Fan destruktyf nei konstruktyf konversaasje yn 6 stappen (2010). New York, NY: Psychology hjoed.