Hoe is positive psychology ferskille fan posityf tinken?
As minsken prate oer it lok fan 'e gelokense positive psychology, prate se oer posityf tinken, positive affirmaasjes en gedachte basearre positiveitens.
As ik mei minsken oer positive psychology, in nijsgjirrige en relatyf nije branch fan psychology, sprutsen wurde, sille minsken faak sizze dat se fans fan positive psychology binne en dat se al jierren posityf tinken hawwe yn har libben.
Somtiden harkje ik minder entûsjaste assertjes dat positive psychology eigentlik allinich self-delusje is (of wat fan in oantal miskuseksjes oer positive tinken) en dat aksje-basearre techniken om te krijen yn in goeie stimming binne folle better as tinkenstrategyen. Ynteressant binne beide fan dy antwurden basearre op in mienskiplik leauwe dat "positive tinken" en "positive psychology" deselde ding binne. It is wichtich om de ûnderskied tusken de twa te begripen, net allinich foar stressmanagementnivo, mar foar algemiene wolfeart, lok en libbensfeardigens. (En ik bin net sels oerwaging dit!) Lit ús it brekke.
Posityf tinken kinne in geweldige manier wêze om stress te meitsjen. It kin kognitive reframing wêze om mienskiplike kognitive distortijen te bestriden; it kin in bewuste rjochtsje op 'e foardielen fan in situaasje ynspylje as har neidielen, of op in fokus wei fan negative eveneminten; It kin in bewuste besyk om te foarkomjen fan it fokusjen op 'e negativen yn it libben.
It beynfloedet optimisme en tankberens en draachflak, en kinne positive belestingen opnimme en ek in bepaalde ynset om te hâlden mei klachten. It is basearre yn grut part op kognitive (gedachte basearre) wegen om in mear emotionele positive gefoel fan 'e geast te kommen, mei it begryp dat wy, as wy tinke mear posityf, fiele wy better en wir betelje fan in sterker, mear funksjonele plak yn ússels.
It is in manier om tinken te leauwen yn in bettere gedrach en in gruttere wjerstânsfeardigens, oars as wy ús paad yn in oare geast fan 'e geast behannelje. Posityf tinken kinne yndie safolle help mei spannendens helpe.
Positive psychology is in bytsje oars. It kin allinich dizze dingen befetsje, mar it is de wittenskiplike stúdzje fan wat makket de minsken griene, en it giet dan fierder as wat in protte minsken beskôgje as "waarm en fuzzy gedachten" en yn guon meatyske yntervinsjes basearre op ûndersiikingsfynsten. Positive psychology rjochtet him op gedachten dy't liede kinne ta in better optimisearre ramt fan geast safolle as op gedachtepatroanen dy't liede ta mear funksjonele gedrach, in protte as kognitive-gedrachstherapy (CBT). Mar fergelike mei CBT, positive psychology rjochtet mear op wat de funksjonele minsken noch mear brûke, as op it fêststellen fan in probleem dat miskien swierrichheden yn it leauwen fan immen bringe kin. Positive psychology kin minsken helpe dy't maklik makliker meitsje fan har potensjele mooglikheden en kinne minsken helpe dy't de spesjaal bewust te meitsjen binne krekt effektyf minsken dy't elkoar binne foar stress en binne genôch genietsje fan har libbensdoer.
Positive psychology is in geweldich gebiet fan stúdzje, mar it giet om in pear haadkomponinten.
De neikommende binne guon fan 'e populêre ideeën en oanbefellings út it gebiet fan positive psychology, ien fan myn favorite tûken fan wittenskip foar stress relief.
- Freonskip: hoe't it wurket, en hoe't jo it yn jo libben brûke.
- Pleasures: Dit kin wêze of miskien net wat jo tinke, mar se kinne jo helpe mei help fan striid tsjin stress.
- Gratifikaasjes: Dit nimme in bytsje mear ynstânsje as plezier, mar binne it goed wurdich as betingsten; se kinne jo libben letterlik feroarje.
- Meaning: It is wichtich om sin yn it libben te finen. Hjir is it wêrom en hoe.
- Optimisme: wat betsjut optimisme (net needsaaklik wat minsken tinke), en hoe helpt it ús?
- 16 Gebieten fan it libben: Wisten jo dat der 16 gebieten fan jo libben binne dy't ûndersocht en maksimearje kinne om grutter lok, winske en leefberens te bringen?