Misstraart grime sûnder sels sels destruktyf te wêzen
It is gewoanlik foar minsken dy't post-traumatyske stressstreurs (PTSD) hawwe om gefoel te wêzen. Omdat grammatika sa fûleindich is tusken minsken mei PTSD, wurdt it eins as ien fan 'e hyperarousale symptomen fan' e striid beskôge . Hoewol't kwea faaks liede kin foar ûngeunstige gedrach, lykas substansje of ympulsyf gedrach , it emoasje yn en fan himsels is net in minne ding.
It is in jildige emosjonele ûnderfining dy't jo mei wichtige ynformaasje leverje kin.
De fasetten en funksjes fan kwea
Bestimmende emoasjes kinne ûngeunstich of ûngemak fiele, mar tsjinne har in wichtige doel . Emoasjes binne yn essinsje ús lichem om te kommunisearjen mei ús. Emoasjes kinne ynformaasje jaan oan oare minsken, jou ús ynformaasje oer ús miljeu, meitsje ús foar aksjes en fertsjinje ús ûnderfining fan it libben.
Wize is benammen in emoasje dy't faak oer kontrôle is. As wy kwea hawwe, kinne ús lichem fertelle dat wy fiele as as dingen net út ús kontrôle binne of dat wy op in gewisse manier wiene. Kjeld kin ús motivearje om te besykjen om kontrôle (of in gefoel fan kontrôle) oer in situaasje te fêstigjen. Op grûn fan dizze funksje fan smoargens, is it sin te betsjutten dat in persoan mei PTSD faak faaks ûnderfine kin.
De ûnderfining fan in traumatyske barren kin jo fiele litte of fêst ûnfetsje.
It kin jo ek fiele as jo hawwe lyts kontrôle oer jo libben. Dêrnjonken kinne jo de symptomen fan PTSD jo gefoel jaan dat it gefaar allinich is, en der is gjin fluch. De ekstreme fluktuaasjes fan ynterne ûnderfining by minsken mei PTSD (bygelyks, hieltyd ferminderje tusken emosjonele weagjen en yntinsiveens) kinne jo ek meitsje fan jo ynderlik libben as chaotysk en sûnder kontrôle, dy't liedt ta gefoelens fan grime.
Alhoewol't grime in tige jildige emoasje is, hat it potensje gebrûk fan konstruktyf of destruktyf.
Konstruktive Woarne
Yn sykaksje siket in bekende behanneling dy't troch Dr. Lisa Najavits ûntwikkele is foar minsken mei PTSD en problemen problemen brûke , beskriuwt konstruktive grime as grime dy't healing kin. Konstruktive grize is faak net sa sterk as destruktyf wreed. It is ek wat dat ûndersocht of ûndersocht wurde kin om jo better sitte te kinnen, oare minsken, en sels. Fierder moat, foar kwea, konstruktyf wêze, moat in persoan ek bewust wêze fan dy grime. By eintsjebeslút is konstruktyf grammoedigens wat dat bedoeld is bedoeld. Om dat te dwaan moatte jo jo eigen ferletten en de behoeften fan oaren sjen.
As foarbyld fan konstruktive grime, litte wy sizze dat in freon in wichtige lunch dat jo op 'e lêste minuut datearret. Troch jo oanstekker te kommen en te harkjen nei wat it jo fertelt, kinne jo motiveare wêze om jo freon te praat oer hoe't jo troch de lêste minulearre stoommels ferwûne waarden en komme mei wegen om derfoar te soargjen dat it net wer komt. De grime yn dizze situaasje wurdt brûkt om kontrôle oer de situaasje te nimmen en jo sels respekt te ûnderhâlden.
Destruktyf wiis
Ferneatige grime feroaret skealik.
Dit is kwea útdrukt yn in ûngewoane manier. Bygelyks kin in persoan agressyf tsjin oaren útskriuwe. De grime kin ek nei binnen draaid wurde, sadat in wiskundige selsstannich of stof brûkt wurdt.
Ferneamjende grime is ek faak tige faker en / of sterk. It kin wat wêze dat de persoan net bewust of wat is dat de persoan ûnderdrukt hat of probearre te foarkommen. As grime (lykas oare emoasjes) net oanwêzich binne, wurdt de emoasje faak yn krêft boud en kin de wikseling ferheegje dat it yn in ûngewoane wize útdrukt wurde soe.
Ferneamde grime kin yn 'e koarte termyn tige goed wurkje troch spannend te freegjen ; It is lykwols ferbûn mei lange negative negaasjes.
As jo bygelyks biede jo op jo freon (út it foarbyld hjirboppe) te reagejen troch him te skodzjen of alle ferbiningen te ferwiderjen, kinne jo in freonskip ferlieze en in wichtige boarne fan maatskiplike stipe. As jo de geweld oer josels oankamen, soene jo net learje hoe't jo de situaasje adekosearje, wêrtroch't de wikseling is dat it wer yn 'e takomst foarkomt.
Managing Your Anger
Kjeld kin in dreech emoasje wêze om te behearjen, foaral foar ien mei PTSD. As jo harkje nei jo grime en besykje te ferbinen mei de ynformaasje dy't jo jo leverje, kinne jo leare hoe't jo better omgean kinne op jo miljeu. Dêrneist is it better begryp wêrom't de lilte der is dat it folle materieel en ûnfoarspelber fielt.
Der binne in oantal sûne manieren foar it bewurkjen fan grime (lykas oare emoasjes). Bygelyks, sels ferfeling fan feardichheden kinne tige handich wêze. Taken fan in tiidrek kin ek nuttich wêze. Uteinlik sykje sosjale stipe kin ek in effektive manier wêze om reagearje te lilkjen. Oare emosjoneel regelingsstrategyen dy't meidielje kinne foar kwea binne hjir besprutsen . It sykjen fan feiligens befet ek in oantal manieren om te bewurkjen mei grime (lykas oare symptomen fan PTSD).
It is wichtich om te herimpeljen dat as jo jo tiid in protte tiid foar jo grime stutsen hawwe, kin it earst tige ûngemaklik fiele om it oan te passen. De grime kin folle intens fiele of út kontrôle. Hoe mear as jo jo grime oanpakke, harkje nei it en reagearje op in gesellige manier , hoe mear jo tolerânsje foar kwea ferheegje sil, en de lange termyn negative konsekwinsjes fan 'e grime net ferminderje.
Boarne:
Najavits, LM (2002). Sikkerjen fan feiligens: in behanneling foar PTSD en substansier misbrûk. New York, NY: Guilford Press.