Minsken mei posttramatyske strafstof (PTSD) kinne somtiden har emoasjes ûnderfine as ûngeunstige, ûnfoarspelber en ûnkontrollabel. Lykwols binne ús emoasjes nuttige dielen fan ús libben. Se servearje tige wichtige funksjes, en wy koenen net elke dei sûnder harren komme.
Wite jo wat fan 'e wichtichste funksjes dy't emoasjes spylje yn ús libben?
De ynformaasje dy't folgjend skriuwt wêrom't emoasjes, sels as ûngemakber, kritysk binne.
Emoasjes kommunisearje ynformaasje nei oare minsken
Us emoasjes fertelle oare minsken hoe't wy gefoel binne. Bygelyks, de útdrukking fan 'e wryter kin immen fertelle dat wy allinich oerbleaun wêze moatte, en dreechens en fertriet kinne ien hawwe sizze dat wy help hawwe. As gefolch is it wichtich dat wy ús gefoelens fiele as it foarkomme fan emoasjes.
Emoasjes jouwe ús mei ynformaasje
Emoasjes jouwe ús ynformaasje oer ús omjouwing. Bygelyks, as wy bekrêftigje, binne wy ynformaasje jûn dat wy yn gefaar wêze kinne.
As wy kwea hawwe, kinne wy mei ynformaasje steld wurde dy't wy gjin kontrôle hawwe of dat ienris ús rjochten op ien inkelde manier ferswakke hat. Us emoasjes binne ús lichems 'manier om te kommunisearjen mei ús. Harkje nei wat se sizze moatte.
Emoasjes krije ús te reagezjen
Emoasjes jouwe ús gau te reagejen en motivearje ús om op guon wizen te hanneljen.
Om't ús emoasjes ús mei ynformaasje oer ús omjouwing leverje, leare se ús ek yn aksje yn aksje dy't passend binne foar de situaasje. Bygelyks, as jo gefaar of bedriging fine, kinne jo reagearje troch de situaasje te ferlitten. Somtiden kin foardielen helpe; Oare kearen kin it in probleem sinjale.
Emoasjes diele ús ûnderfining fan it libben
It libben soe tige langer sûnder emoasjes wêze. Wy moatte sawol ús posityf (lok, eksitimaasje, freugde) en negative (grammatika, bangens, fertriet) emoasjes. Wy kinne soms winskje dat wy ús alle negative negative emoasjes loslitte kinne; De ûnderfining fan negative emoasjes is lykwols needsaaklik om positive emoasjes te feljen as froulik as se dogge.
Ferheegje jo bewustwêzen fan jo gefoelens
Us emoasjes binne nedich en wichtich. De iennige manier dy't wy litte kinne fan ús emoasjes is as wy it bewust fan harren hawwe as se komme. Dêrom kin it wichtich wêze om manieren te learen om jo bewustwêzen te ferheegjen fan jo emoasjes . De mear bewust binne jo fan jo emoasjes, it better kinne jo wêze yn harkje wat se sizze moatte.
It behear fan jo emoasjes
No, allinich om't emoasjes in wichtige funksje tsjinje, betsjut net dat se tidens se net stress binne. Emoasjes, fral tige yntinsive, kinne oerweldigje. Dêrom kin it nuttich wêze om manieren te learen om de yntensiteit fan emoasjes del te lizzen sadat jo better kinne oanwêzich wêze en leare dêrfan. Der binne in oantal sûne manieren om jo emoasjes te behearen dy't jo emoasjes helpe kinne minder ûnfoarspelber en net kontrolearje.
Alhoewol't emoasjes somtlik ûngefaarlik fiele, se binne allegear wat foar ús wurken. Troch harkje nei ús emoasjes, kinne wy wat wichtige ynformaasje krije oer ús omjouwing en ússels.
Boarne:
Gratz, KL (2009). In akseptaasjebestimmingsregeling groepstherapy foar bewuste self-harm.
Linehan, MM (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. New York, NY: Guilford Press.