Adres barrens om it libben te libjen dat jo libje wolle
Minsken mei posttramatyske stressstreurs (PTSD) ûnderfine hege nivo's fan stress en kinne mear barrières foar it dwaan fan dingen dy't se dwaan wolle. Bygelyks, in persoan mei PTSD kin in nije taak krije. Mar troch gefaren fan nije situaasjes en minsken (lykas dizze kinne oantinkens, gedachten of emoasjes ferbûn wurde mei in ferline traumatyske barren), kin in persoan mei PTSD beslute om yn in baan te bliuwen dy't se ûngelokkich binne mei of wurkleazen te bliuwen.
As jo dit dogge, as jo PTSD hawwe, is it tige wichtich om wize te learen fan adressen barriens.
Typen fan húsdieren
Libben-barrens of barrières kinne ferdield wurde yn twa kategoryen - eksterne en yntern. Eksterne barrieren binne obstakels dy't bûten ús bestean. Bygelyks, mei in soad jild, ûntbrekken fan ferfier, gjin beropsmooglikheden, tekoart oan tiid of ynspraak yn ûngewoane relaasjes binne alle foarmen fan eksterne barriêre. Se binne dingen yn it libben dy't yn 'e manier fan ús bouwe it libben dat wy wolle en ús doelen foldwaan.
Ynterne barriêre binne dy oandielen dy't tusken ús bestean. Foar dyjingen dy't mei PTSD binne dit de meast foarkommende soarten barrières. Se bepaalde eangst , eangst, ungeunstige gedachten en oantinkens, skamte , fertriet, hopeens, of min motivearring. Jo kinne miskien sa't gedachten as "dat kin ik net dwaan", "Der is gjin punt" Dingen sille nea wizigje "en" As ik dat dwaan, sil ik útwreide wurde. "Ynterne barriêre binne wichtich om te identifisearjen en te adressearjen as Se fiele faak oerweldig, ûnferbidlik en kinne ús ophâlde yn ús spoaren.
Wegen om bûtenlânske obstakels te oerwinnen
- Sels-kontrôle: By it beweitsjen fan eventuele hinderjen, yntern of eksterne, is it wichtichste earst om de barriêre yn te stellen. Dit kin troch sels kontrôle wurde .
- Break it Down: De bêste manier om in probleem op te lossen is it om te brekken yn lytsere stappen. Bygelyks litte wy sizze dat jo begjinne mei it iten better te ferbetterjen om jo sûnens te ferbetterjen, mar jo observje dat sûnere fruchten, lykas fruchten en grienten, folle djoerder binne. It hinderjen hjir is jild. Om dizze obstak te oerwinnen, kinne jo in budzjet meitsje om te sjen wêr't jo jild yn 'e wike besparje kinne. Jo kinne oare plakken ûndersykje wêr't jo goedkeaper te krijen kinne (mar noch sûn). Jo kinne ek wegen fine om in oantal ekstra jild te meitsjen yn 'e wike (bygelyks, wurkje oerstap of oefenjen op in ekstra skeakel no en dan).
- Gean nei jo doel: Mei in ekstern hinderje wolle jo in oantal lytse stappen identifisearje dy't jo kinne nimme om jo wei oer de barriere te meitsjen en tichterby jo doel . Guon fan 'e stappen dy't jo nimme kinne direkte resultaten produsearje; In pear barrieren binne lykwols grutter en kinne mear tiid nimme, lykas werom nei skoalle en in stúdzje krije.
Wegen om ynterne obstakels te oerwinnen
- Kontrôle kontrôle: Hoewol emoasjes en tinzen kinne tige skriklik wêze, unfreonlik en ûngemaklik binne jo dejinge dy't noch hieltyd yn kontrôle is foar jo gedrach. Dêrom is de bêste manier om in ynterne barriêre te oertsjûgjen om nei te gean foardat jo wat yn 'e binnenlân hawwe. Hoe mear kinne jo dit, de minder dy emoasjes en gedachten fiele as barrières.
- Emoasjes beheare: As jo wurkje oan it oerwinnen fan ynterne barrienskes, besykje te begripen fan sûne manieren om jo emoasjes en gedachten te behearen . Certain coping strategies kinne brûkt wurde om jo tolerânsje te fergrutsjen foar bepaalde emoasjes en gedachten.
- Nimme aksje: It is wichtich om te begjinnen om jo doelen te passen ynstee fan wachtsjen foar de emoasjes en tinzen foar it earst fuort te gean. It kin wat tiid nimme foar ús emoasjes en gedachten om te feroarjen. Wy hawwe lykwols altyd kontrôle oer ús gedrach, en de measte minsken sjogge dat harren emoasjes en gedachten flugger feroarje as se earste binne.
- Underfining Emoasjes: Adressearjen fan ynterne barriêre fereasket in reewilligens om jo emoasjes en gedachten te belibjen ; hoe mear jo dat dogge, hoe makliker it wurdt. By it oanwizen fan ynterne barrienskippen, meitsje jo yn essinsje in kar te meitsjen om jo doelen en wearden oan jo gedrach te ferlitten.
Bouwen it libben dat jo libje wolle
It doel is net hoe't wy barre hinderjen, mar leaver hoe't wy se oerwinne kinne. Soar wat tiid tinke oer hokker eksterne en ynterne barrières dy't jo yn jo libben tinke. Soarch omtinken hoe't se har ynstimme mei it bouwen fan it libben dat jo libje wolle. Der is gjin bettere dei as hjoed om begjin te identifisearjen wat jo dizze barriens oerwinne kinne.