In list mei mienskiplike ierlike oaljes en har gebrûk yn aromatherapy foar bangens
Aromatherapy foar dwylsinnigens betsjut it gebrûk fan essensjele oaljes dy't ûntfongen binne út plantsje boarnen lykas blommen, blêden, sied, fruchten en woartels. As dizze oaljes ynhald binne of troch de hûd opnommen binne, binne der fysiologyske effekten resultaat.
As jo leare mei maatskiplike soargenesoarch (SAD) , kinne jo miskien brûke ätheren oils om sels te rillen. Hoewol dizze produkten net goedkard wurde troch de FDA-Amerikaanske Fieding en Drug Administration (FDA) en net regulearre, aromatherapy foar angst kin nuttich wêze as tafoeging oan tradysjonele behanneling.
Hoe brûkende oalje brûke
Wichtige oaljes moatte ferwurde wurde foar gebrûk as se yn in konsintrearre foarm binne. Jo kinne kieze om de oal ynhale of brûke se op jo hûd. Foar portable gebrûk, sette in pear druppels fan 'e oalje op in tissue om yn jo tas te hâlden.
Wylst thús is, kin in oaljerboer brûkt wurde.
- Meitsje fiif drippen fan ätheryske oalje yn 'e boppekant fan wetter.
- Ljocht de kearder ûnder.
As jo regelmjittich brûkte oaljes brûke as in metoade om jo te berúzjen, of jo gebrûk meitsje mei relaksje-oefeningen, oer de tiid kinne jo fine dat jo gewoan ynhalearje de selde smaak jo herinnerje fan gefoel rêstich.
Ientalich oaljes kinne ek brûkt wurde as diel fan jo bad. Soargje oer 5 drankjes oalje oan it rinnende wetter om jo te helpen te ûntspannen as jo yn 'e tau weikje.
Uteinlik kinne etale oaljes brûkt wurde as part fan massaazje, op eigen of troch in profesjonele. Soargje derfoar dat de oaljes earst mei in dragerjild (sa as aprikot kernel of swiete mandel oalje) ferwiderje.
Brûk sa'n 5 drippen fan iemlik oalje mei sa'n 10 ml draai oalje.
Choosing Essential Oils
Jo keuze fan essensjele oaljes hinget ôf fan jo winske effekten. Hjirûnder binne de mienskiplike oaljes dy't brûkt wurde en guon fan 'e ferbeane resultaten fan har gebrûk.
Yn 't algemien wurde dizze produkten net hielendal ûndersocht foar har beoardielde gebrûk, en der is net in soad wittenskiplike bewiis om harren effektiviteit te stypjen foar maatskiplike angst en oare mentales sûnens.
Dêrneist, om't dizze produkten net regele binne, is der gjin garânsje foar feiligens of yngrediïnten.
Dat sei, in protte minsken brûke etale oaljes om te helpen rêstig te meitsjen en senuweftigens te ferminderjen.
Yn de neikommende list wiist de nerven oaljes dy't de nervensystemen fersterkje, wylst sedative ferwachtet oan oaljes dy't it nervous systeem berikke.
Essentialoalen dy't brûkt wurde yn aromatherapy foar bangens
- Basil: nervyn, foar nervous spanning, foar panike, foar depresje
- Bergamot: sedative, foar nervous spanning, foar angst, foar sliepkeamer, foar depresje
- Cedarwood: sedative, foar angst
- Chamomile : sedative, nervje, foar nervous spanning, foar angst, foar wjerstân, foar depresje
- Clary Sage: sedative, nervje, foar nervous spanning, foar panika, foar depresje
- Geranium: nerven, foar angst, foar depresje
- Grapefruit: foar depresje
- Helichrysum: sedative, foar panik, foar depresje
- Oankomst: sedative, foar angst
- Jasmine: sedative, for self-esteem, foar depresje
- Lavender : sedative, nervine, foar panik, foar sliepstien, foar depresje
- Lemongrass: foar depresje
- Mandarin: sedative, foar angst, foar depresje
- Marjoram: sedative, nervje, foar angst, foar sliep
- Neroli: sedative, foar angst, foar panik, foar sliepkeamer, foar self-esteem, foar depresje
- Oranje: sedative, foar nervous spanning, foar uterine, foar depresje
- Patchouli: foar depresje
- Peppermint: nervje, foar panike, foar depresje
- Petitgrain: sedative, foar panik, foar sliepkeamer, foar depresje
- Rose: sedative, foar nervous spanning, foar self-esteem, foar depresje
- Rosemary: foar depresje
- Rosewood: foar depresje
- Sage: foar depresje
- Sandelwood: sedative, foar nervous spanning, foar angst, foar deaden, foar depresje
- Thyme: foar depresje
- Vetiver: sedative, nervje, foar nervous spanning, foar ûnnoazens
- Ylang Ylang: sedative, foar angst, foar panik, foar depresje
Neist it brûken fan oaljes sels, kinne jo ek rekken meitsje fan kombinaasje fraaie.
Sa kinne jo bygelyks de folgjende kombinaasjes foar gebrûk meitsje yn in oaljerboer.
Om jo te sliepen:
- 2 druppels Lavender
- 2 druppels kamille
- 2 drippen fan marjoram
Om depresje te heljen:
- 2 drippen fan oranje
- 2 drippen fan bergamot
- 2 drippen fan geranium
Boppe alles, tink oan dat etale oils allinich binne net wierskynlik om sterke SAD te heljen. As jo mei symptomen stride, moat de earste stap wêze om in dokter of psychiatryske praktyk te besykjen foar in diagnostyk en behanneling. Tagelyk kinne jo yn aromatherapy yntinsivearje foar bangens as jo fine dat it foardielen biedt.
> Boarne:
> Universiteit fan Marylân Medical Center. Aromatherapy.