In oersjoch
Musykûntstekende feartsjinst is in soarte fan anxysiteit dy't troch guon minsken mei sosjale angstoering (SAD) belibbet. Muzikanten dy't dizze soarte fan angst hawwe dat kritysk binne en sels evaluearje foar, yn en nei optreden. Dizze negative self-evaluaasje feroarsaakke konsintraasje en in protte fysyske symptomen dy't in útfiering ûnderfine ûnder de kapasiteit fan 'e muzikant.
Wêrom dogge wat muzikanten soksoarte slagjende optreden? As muzikale prestaasjes aspekten as ûnderdiel fan SAD ûnderfine, is it wierskynlik fanwege in kombinaasje fan faktoaren lykas natuerlik temperamint en negative foarlizzende foarlizzende ûnderfinings. Yn it algemien hawwe ûndersikers fûn dat wyfkes hieltyd minder binne as manlju om dizze soarte fan angst te belibjen.
Wat fynt muzikale prestaasjetekens liket? As jo dizze freze hawwe, sille de folgjende útspraken wierskynlik lûd fertelle. Fraachzaken mei ferlykbere ferklearrings wurde brûkt troch ûndersikers om de tinzen en gefoelens te ûndersiikjen fan minsken mei muzikale prestaasjesfeardigens.
- De hurder dy't ik wurkje om te meitsjen foar in konsert, de wierskynlik liket it dat ik in fout meitsje sil.
- Ik soarget foar in negative reaksje fan it publyk.
- Ik haw in gefoel fan eang foar foardielen.
- Ik soarget oer it dwaan fan wiken of moannen yn 'e foaroan.
- Ik kenne noait de nacht fan in foarstelling oft ik net goed dwaan sil.
- Der binne tiden yn 't foarstellingen wannear't ik freegje oft ik it meitsje sil.
Problematyk tinken is faak oan 'e roots fan muzikale prestaasjes. Gedichten lykas "Myn leeftyd moat perfekt wêze of ik in folslein skuld" of "ik hie in goede optreden tonight, mar ik moat gewoan lekker wêze," skeppe en bewarjen.
Hjirûnder binne wat misdiedige feroardingen dy't meidwaan kinne oan jo eangst oer it útfieren.
- Swart of wyt tinken: "As myn foarstelling net perfekt is, bin ik mislearre."
- Overgeneralization:
"Ik hie in minne optreden tonight, ik wie altyd in minne performer en sil altyd wêze." - Mentalfilter:
"Elkenien moat oansjoen ha hoe't ik yn 'e midden misledige is; it spam net dat de rest wie goed, myn flater ruil de prestaasje." - De positive disqualifikaasje: "Ik hie in goed foarstelling tonight, mar ik moat gewoan lekker wêze."
- Springen nei konklúzjes: "It publyk wie echt rêst nacht, se moatte my net prate."
As muzikale foarstelling bang is diel fan SAD, kin kognitive-gedrachstheorie (CBT) mei in trained therapeut nuttich wêze om kognitive ferhâldingen te identifisearjen en te wurkjen nei mear positive gedachtepatroanen. Dêrnjonken kinne behannelingsthearyske ynventarisaasjes lykas cue-kontrolearjende relaksje, systematyske desensibilisaasje , progressive muskelrelaksje , en atmettekeningen helpe om fertriet te ferminderjen by it útfieren.
Hoewol kognitive en gedrachsinnige yntervinsjes kinne suksesfol wêze, kinne dizze behannelingen mei medikaasje ferpleatse ferwiderje en flugger effektiver wurde.
Medikaasjes lykas beta-blokkers kinne handich wêze om bekrûpingssymptomen te behearjen yn 't optredens. Beta-blokkers lykas Inderal (propranolol) nommen foardat in prestaasje fermindere symptomen fan angst lykas ferhege hertstatus, skod en sweat. Neist beta-blokkers, benzodiazepines en selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs) kinne helpe by it behear fan muzikale prestaasjespeilingen.
As jo in muzikant wêze om te hanneljen mei swiere prestaasjemêden, is it wichtich om help te krijen. Hoewol wat betwangens oer it útfieren is normaal en kin jo prestaasje ek fersterkje, oertsjûge angst is gjin hulp of ûnferbidlik.
Der binne opsjes om jo freze te oerwinnen en jo folsleine potensje as muzikant te berikken, mar jo moatte it in prioriteit meitsje om jo belangstelling ûnder kontrôle te krijen.
> Boarnen:
> Kenny DT. In systematysk oersjoch fan behannelingen foar musical performance. Anxiety, Stress > en > Kopearjen. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Muzykútfiering-angst: Nij ynsjoch fan jonge muzikanten. Fergunningen yn kognitive psychology. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Managing muzikale prestaasjesangels. American Music Teacher . 2004 >; Dec >.
> Universiteit fan Wisconsin-Eau Claire Counseling Services. It kopiearjen fan muzykprestaasjes bangens.