Hoe kinne jo yn 'e publike sprekke as jo SAD hawwe
It jaan fan in taspraak kin dwylsinnich wurde. Hjirûnder binne acht tips foar it jaan fan in spraak wannear jo sosjale angst hawwe.
As jo diagnostearre binne mei sosjale angst maloarloch (SAD) kinne dizze tips jo helpe om in bettere publike sprekker te behanneljen, wylst de tradisjonele behanneling ûntfangt as systematyske desensitisaasje of kognitive-behavioral therapy (CBT) .
- Oefenje
Troch de tydlike oefening kinne jo helpe om angst te behearjen, en in goed run of cardio-workout yn 'e moarn fan' e dei fan jo spraak hâlde jo endoarden as heech en angst nivo's leech.
- Kleur foar sukses
Kies in saak dat jo noflik yn binne, dat makket jo goed te fielen, en dat is passend foar de gelegenheid. As jo wat draaie wat jo net leukje of dat jo net goed passe, wurde jo ôfwike fan jo wurd te jaan.
- Kofje
Kofje, kola, en sûkelade - tink oan dat de trije "C's" kinne heech yn kafee en sûker wêze, dat jo wolle op 'e dei fan in taspraak foarkomme. Besykje te meitsjen fan jo kofje mei in kafee-frije tee teater en kieze balânsnivoalmiddels mei protte om de honger te ferleegjen.
- Besykje jo publyk
Unfamylare gesichten kinne driigje, benammen as jo yn 'e skynljocht binne. Besykje te praten mei in pear publyk-leden foarôfgeand oan jo taspraak. Dit sil jo helpe om te realisearjen dat se gewoan minsken binne lykas jo, en net dêr om jo te rjochtsjen. Tagelyk, as jo oertsjûge SAD, sels sprekt men ien-ien-ien mei in frjemdling kin dwylsekrêftich wêze. Kennis jo eigen limiten en besykje de stress te beheine foardat jo optreden binne.
- Foegje dat jo nervos binne
Fertel jo publyk dat jo nervos binne. It kin in geweldich iisbrekker wêze en kin helpe om jo publyk mear opnij te meitsjen.
- Brûk in konvertearjende toan
Hâld it omtinken fan jo publyk troch mei har te praten oer de manier dy't jo mei in freon oer iten miene. Brûk in ljocht- en konversaasjesje om jo publyk maklik te fiele.
- Bewarje it goede eachkontakt
As jo genôch eachkontakt hawwe mei jo publyk, sille se mear ferbûn fiele mei wat jo prate. Hjir is in tip - hawwe trije of fjouwer minsken dy't jo witte kinne plak yn 'e romte en rotearje jo beoardieling tusken har as jo prate. As jo noflik omgean op it publyk, besykje te merkjen oft se mei jo ophâlde of as jo nedich hawwe om de dingen te ferleegjen of út te lizzen.
- Fokus op ynhâld
As jo prate, jouwe jo sels yn it ûnderwerp te ûnderskieden en hoe't it de leden fan jo publyk helpe sil. It skeakeljen fan it fokus ôf fan josels en op de ynhâld fan jo presintaasje helpt om wat fan 'e selsbewustwêzen te ferleegjen dy't mei SAD gean.
As alles oars mislearret en do fielstigens fiele, ferstean dat it net de ein fan 'e wrâld is. As jo ea yn 't publyk west wiene as in sprekker mei spannend stie, wiene jim wierskynlik fermoedlik foar de persoan, mar tinke net wat minder of him of har. Se moatte sa as oan josels as jo wêze foar in oar oars.
Lês mear oer iepenbier wurd:
Boarne:
Grice GL, Skinner JF. Meitsjen fan publike sprekkers. 5e ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.