Tips foar it meitsjen fan oansjen kontakt as jo sosjale aspestrank hawwe
Eye kontaktûntstekking kin ynfloed wêze mei allegear sosjale ynteraksjes. Troch deselde token is de mooglikheid om goede eachkontakten te behâlden as in wichtige aspekt fan sosjale ynteraksje. Minsken dy't oaren sjogge yn 'e eagen binne frege as freonlik en begruttend. Dochs binne in protte skande en sosjale besykje minsken swierrichheden mei dit diel fan kommunikaasje.
Fear fan eagen Kontakt yn 'e sosjale aspektenstúdzje
Faak beskôgje minsken mei maatskiplike sprake om immen yn 'e eagen op te sykjen as dwylsinnigens en ûngemaklik; Hja hawwe it yn 'e oansjen fan eagen kontaktgefoelens.
Dit is wierskynlik te rjochtsjen, foar in part, oan genetyske wiring -research hat toand dat minsken dy 't diagnostearre hawwe mei sosjale angst maloarloch (SAD) hawwe in útsprutsen fear foar direkte eagen kontakt.
As jo immen sjen, kin it jo ûngemaklik fiele. As jo sosjale besykingsterming hawwe, kin it diel fan jo harsens warskôgje dat jo fan gefaar kinne wurde troch wat sa ienfâldich as oanskontak.
Undersyk nei eagen Kontakt yn sosjale spannend strieling
In oersjoch fan 2017 yn 'e aktuele psychiatryske rapporten fûn dat sosjale angst is ferbûn mei in mingfoarm fan' e wacht en it beweechjen fan ferwurkjen fan emosjonele sosjale stimulâns. Dit betsjut dat op in feest, jo kinne beide op 'e útstrieling wêze foar minsken dy't jo beoardielje, mar probearje ek om sitewaren te foarkommen dêr't jo fiele dat jo wurde beoardiele. Boppedat hat de resinsje oanjûn dat sosjale besykje minsken meidwaan om te hâlden mei it behâld fan eachkontakt. Eartiids is dit wierskynlik fanwege de eangst te beoardieljen.
Oernachtsjend kontakten oansprekke
It liket derom, dat oerwinning op 'e eagen kontaktgefoelens in selsstannige proses is.
1. Jo moatte de eangstme ferminderje dy't jo fiele as jo yn kontakten mei oaren yngean.
2. Jo moatte jo eagen kontaktfeardigens ferbetterje yn sosjale situaasjes.
Fergrutsjen fan bangens oer oog kontakt
Mei in goeie behanneling ynklusyf kognitive-gedrachstheary en / of medikaasje , de measte minsken mei sosjale besykens kinne learen wêze om harren eangstreeks te oerwinnen en bettere eachkontakt te hâlden. Jo kontaktpersoan is gewoan ien aspekt fan sosjale ynteraksje dy't jo kinne troch de praktyk en besunigje wurde eksposysje.
Eye Contact Skills ferbetterje
1. yn in groep
Wannear't jo sprekke mei in groep minsken, ynstee fan tinken oan 'e groep as gehiel, foarkom meitsje yndividuele petearen mei ien persoan yn' e groep op ien kear.
- As jo prate, kieze ien persoan yn 'e groep en prate dan dat jo krekt dy persoan prate.
- Sjoch by him as jo jo tinzen of sin hawwe.
- As jo in nije sin of idee begjinne, kieze in oare persoan yn 'e groep en sjoch har yn' e eagen as jo jo gedachte einigje.
- Soargje derfoar dat jo úteinlik elkenien yn 'e groep befetsje.
2. Mei in yndividu
As jo prate mei ienige persoanen (of minsken sykje yn in groep), binne der tips om mei dat ek te helpen.
- Kies in spot direkt tusken of wat boppe de eagen fan 'e harker.
- As dit net komfortabel fielst, besykje jo eagen fuort te litten fanút fokus, dy't de foarkommende benefissiteit hat fan it ferwezen en ferrassing fan jo eagen.
- Sjoch út en troch. Stoarm te yntinsyf sil minsken minsken ûnkarm meitsje.
It ynstellen fan dizze twa strategyen om jo eagen kontakt te ferbetterjen sil jo harkers faker meirekke fiele en ferheegje de wikseling dy't jo faker better kinne as jo sprekke - of nei in groep of in yndividu.
In wurd fan
As jo fine dat jo maatskiplike bekrêftigens sterk is oan it punt dat immen sjocht yn 'e eacht, is it dreech genôch, sykje help fan in psychiatryske profesjonele of jo famyljelid.
As jo noch net al diagnostearre binne mei in beskrifting, dan wurde jo symptomen evaluearre en in behannelingplan foar jo unike situaasje opsteld.
Boarne:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Gaze-basearre beoardielingen fan ôfwachtsjen en ferwidering yn sosjale druk: in resinsje. Aktuele psychiatryske rapporten , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Psychophysiologyske antwurden op eachkontakjen yn adolesinten mei sosjale angst maloarloch. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Meitsje de wittenskip yn 'e sosjale angst en sosjale angstoering. Front Hum Neurosci. 2013; 872.