Hoe kinne jo in konversaasje litte as jo sosjale bangens hawwe

Minsken mei maatskiplike angst hawwe soms problemen mei konversaasjes te litten .

Guon fan 'e problemen dy't jo ûnderfine kinne ûnderfine

• Einhinne fuortendaliks fanwegen hege angst
• Bliuw langer bliuwe as jo wolle om't jo net witte hoe jo sels útkarre wolle
• Algemien gefoel it gefoel oer de etikette dy't belutsen is by it ferlofjen fan in konversaasje

Wisten hoe't jo in konversaasje litte kinne kinne soms krekt sa wichtich wêze as it te witten hoe't jo ien binne .

Guon fan 'e redenen dy't jo wolle dat jo in petearje kinne ferlitte kinne

• Wil jo sels foarstelle om te praten mei in oar oars
• Wolle jo fuortgean fan ien dy't rûch is
• Neist om de badkeamer te brûken of gean nei in oare taak
• Wolle jo in konversaasje begripe, dy't opnij is

Der binne ek in soad ynstellings wêr jo jo yn petear fine kinne ynklusyf

• Wurk of skoalle ynstellings
• Partijen
• Casual gatherings
• Kânsgearkomsten mei bewenners
• Tillevyzjesearjes

Hjirûnder binne stappen foar suksesfolle in petear.

Hoe kinne jo in konversaasje litte?

1. Earst fermogje jo fysysk fan 'e groep of yndividu . Gean jo diels fuort en begjinne wer werom te lûken, wylst se noch harkje nei wat sein wurdt. Stean as jo siet binne en begjinne koartere responses te brûken foar wat sein wurdt.
2. Wachtsje op in brek yn 'e konversaasje en jou dan jo reden foar it fuortlitten . In reis nei it badkeamer of om in oare drank te krijen binne goede ekskuzen as jo gjin oare reden hawwe om te ferlitten.

1. Om makliker oergong nei it fuortlitten, kinne jo earst gearfetsje wat der krekt sein is foardat jo ferwize dat jo bliuwe. Bygelyks, jo kinne sizze "Klinkt as jo in prachtige reis hie, ik soe graach de foto's gau sjen sjogge, mar ik haw in termyn ferwachte en moast wer werom nei wurk gean."

1. Kear en gean. Wacht net foar elkenien om jo tastimming te jaan en net nei werom gean.

Wat te sizzen

Faaks hawwe jo in hantje op 'e stappen om in konversaasje te meitsjen, mar binne noch net wis wat wat te sizzen is. Hjirûnder binne wat foarbylden fan wat jo sizze kinne om in konversaasje einigje.

"Ik moat fuortgean, mar it is aardich praat."

"Ja, lit ik jo werom nei jo winkelje krije. Soarch!"

"Goeie petear mei jo, ik sil probearje en Dave faken foardat hy nei hûs koppt."

"Tankewol foar it petear. Prate gau" (op 'e tillefoan)

"Ik bin gewoan om mysels te skarjen om de restroom te brûken. Miskien kinne wy ​​letter sprekke?"

Tips

1. Fiel jo net folle oer it litten fan in konversaasje. Eltsen moat it úteinlik dwaan, en as it rjocht dien wurdt, sil gjin gefoelige gefoelens wêze.
2. Yn in bedriuwsûntwikkeling meitsje konkrete plannen om wannear't jo kontakt opnimme as passend en hannelje foardat jo fuortgean.
3. As jo ​​wolle fanwege wat de oare persoan seit, fertsjinje de ferplichting nimme . Stel fragen dy't liede ta oare gebieten fan petear. As jo ​​yn in groep binne, dan kinne oaren befetsje wurde dat ien hat it tema feroare.
4. Yn it algemien is it helpt om in idee te hawwen fan hoe lang konversaasjes meastal lêst. By it petearjen mei in goeie freon kinst oeren gean, de measte petearen mei minsken dy't jo net witte, sille minder dan 10 minuten litte. Fiel jo net folle wat te bewegen.

1. As jo ​​echt yn in ien-ien-ien petear stean, beskôgje dat dizze persoan in oar yn 'e hope bringt dat se it ôfbrekke.
2. Somtiden is it goed om "geast" of gewoan in konversaasje litte rêstich sûnder wat te sizzen. Dit wurket yn in groepstelling mei in grut oantal minsken.

Undersyk nei sosjale bang en konversaasje

Yn in 2015-stúdzje fan 'e konversaasjes fan partikulieren mei maatskiplike angst, wie it dúdlik dat de tekoarten yn mienskiplike aksje liede minder goed te wêzen. Wat betsjut dit?

Yn essinsje steane minsken mei sosjale beswieling minder bydragen oan petearen, spesifyk troch te dielen yn 't petear as in oare persoan in ferhaal fertelt.

Hoewol jo sels jo josels fine om fuortgean fan in maatskiplike moeting, besykje jo sels te slûgjen foardat jo in útgong meitsje. Wês geweldig ynteresseard yn wat de oare persoan hat te sizzen. Stel fragen, fertelle ferhalen oer josels, en fine mienskiplike grûn mei de oare persoan.

> Boarne:

_{Mein C, Fay N, Page AC. Defiziteiten yn mienskiplike aksje útlizze wêrom sosjale eangstige persoanen minder goed leuk binne. J Behav Therapy Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}