Inkelfâldige tips om jo te helpen oer de stress fan petearen
Knowing how to talk with people when you have social social angst (SAD) can be difficult. Sels nei it behanneljen fan behanneling kinne jo fine dat jo in pear fan 'e sosjale feardichheden fanneden binne nedich om mei minsken effektyf te ferbinen. It is in hurdle dat in soad minsken mei SAD-gesicht, mar ien dy't mei in lyts geduld, praktyk en ynsjoch oerwûn wurde kinne.
Understanding Social Performance Deficits
In ûndersyk yn 2008 publisearre yn 'e Journal of Anxiety Disorders, dy't besocht te wêzen as persoanen mei SAD wier heulerliker binne op sosjale ynteraksjes of gewoan dat se binne.
Wat de ûndersikers fûnen, wie dat, yn minsken dy't sosjale ûngeduld wiene, har prestaasjes algemien slimmer yn 'e hollen yn ferliking mei wat der eigentlik barde. It is echt leuk as jo in spraak hawwe dat jo jo misbrûkt hawwe, mar it berjocht kaam noch troch.
Yn minsken mei SAD wie it resultaat wat oars. Wat de ûndersikers fûnen, wie dat persoanen mei de stokers maatskiplike foarsjenningsfermogen hienen, yn essinsjeal spaasjes yn 'e kommunikaaske feardichheden dy't beheine hoe't se mei-inoar wienen.
Dit soe lykwols wêze om in spraak te jaan sûnder jo ûnderwerp te witten of nei wa't jo sprutsen wiene. Sûnder dizze wichtige referinsjespunten soe it it dreech wêze kinne hoe't jo dwaan kinne as se respektearje.
Oertsjûge sosjale prestaasjes
In protte minsken mei SAD hawwe it tefoaren te praten mei oaren foar de measte fan harren libben. Sels as se lêstend besykje har bekrêftigens te kontrolearjen, sille se faak gjin idee hawwe hoe't in petear begjinne te litten, learende taal te learen of sosjale toanen te identifisearjen.
Der binne guon tips dy't helpe kinne. It doel is om jo te learen dat de kommunikaasje mear is as allinich sprek. Lykas elke nije ûnderfining, kin der stress wêze en de gelegenheidsgrutte as jo earst begjinne, mar jo moatte leauwe dat dizze normaal binne. Troch gewoan te wêzen, sille de dingen ferbetterje, soms ûnsichtber, as jo mear sosjale wegen wurde foar sosjale situaasjes .
Begjin mei dizze trije basis tips:
1. Pratike nonverbalkommunikaasje
Minsken mei SAD binne neffens de geast fan 'e kommunikaasje net te witten. As gefolch dêrfan kinne se barrières oanmeitsje dy't suggerearret oft se ofwol ferwiderje binne, net sûnder ynteressearje, of misledigjend.
Dizze gedrach kin wêze:
- Ynkearberens hâlde kontakten op
- Sprekke te dúdlik, te gau, of mei in ûngewoan toon
- Steande te fier fuort
- Lekker te folle of te min
- Slûsje of hâld jo wapens oer
- Nei ûnderen sjen
Om dit te oertsjûgjen, learje de 10 regels fan learlinge taal , ynklusyf wat ferskillende lokaasichten en stjoerings kommunisearje oan oaren en de manieren dy't jo sels makliker meitsje kinne troch ienfâldich te knipen, behearskjen fan eagen en it brûken fan ienfâldige spillende techniken.
2. Kombineare petear mei aktiviteiten
It hâlden fan in konversaasje gean kin ek lestich wêze foar it bêste fan ús. Sosjale kommunikaasje kin faak wêze as in tenniswedstriid wêr't jo altyd opsetten en tariede foar it folgjende reaksje ien nei de kommende. Hoewol't ûngefaarlike spaasjes fan 'e minsken barre kinne, gjinien liebt se gewoan.
Om dat te oertsjûgjen, set jo yn sitewaasjes wêr't jo petear mei tasaktiviteit kombinearje kinne. Lês in persoan om jo oan te kinnen by in plak dêr't jo kinne omgean of fokusje op in aktiviteit as der ea in hûskup is yn 't petear.
Wylst it lunch of dinerkes goed is, dan is der echt niks om te draaien as de petear droech droeget (oars as om kommentaar oer it iten of omjouwing). Kontrolearje dizze opsjes:
- Winkelje tegearre
- Besjoch in bernedeiferbliuw of in boerewinkel
- In kuier of kuierje
- In oefening of joga-klasse
- Op besite by in sportive barren
- Spylje in sport of sels in gewoan boerdspul
It dwaan fan dizze aktiviteiten mei-inoar kinne helpe mei petearen stimulearje en wat fan 'e druk fan' e efterkant fan 'e efterkant fan ús binne saakkundigen.
3. Wurkjen oer konversaasjefeardigens
Konversearje is safolle in feardigens as it ride op in fyts; hoe mear jo dogge, hoe betterer jo krije.
Om te begjinnen, moatte jo inkele ark soargje foar help te navigearjen fan 'e mienskiplike struktuer fan alle maatskiplike ynteraksjes. Under harren:
- Learje hoe't jo in petearje byinoar hawwe omtinken te lêzen fan sosjale toanen, jo belang fan jo belang, en it begripen fan 'e regel fan politeness.
- Learje hoe't jo in lyts petear meitsje kinne betsjutte ferstean wêr't ûnderwerpen it bêste yn petear wurkje en dat net.
- Learje hoe't jo in konversaasje ferlitte moatte fereasket tarieding, learlinge, en in modikum fan genede.
Dit binne mar in pear fan 'e tips dy't jo helpe kinne op' e wei om sosjaal interaktyf te wurden. Uteinlik is it wichtichste ding om te ferjitten, dat miskien foarkomme sil en jo sels ferjaan moatte. Wy hawwe allegear sosjale misliedingen dy't ús fertsjinne hawwe - it is minsklik - mar it is allinich troch mistaken te meitsjen dat wy leare en ferbetterje kinne.
> Boarne:
> Hallen, G .; Cooper, P .; en Creswell, C. "Sosjale kommunikaasjebestannen: spesifike ferieningen mei sosjale besoansrissing". J bekrêftige diskriminaasje. 2015; 172: 38-42.