Tips om te helpen mei generalisearre aspektenstrip
Hjir binne seis strategyen om jo eangst te ferleegjen. Elkenien soarget oer inkelde dingen. Mar minsken mei generalisearre angstoerigens (GAD) ûnderfine in oerdreaune groep fan soargen oan it punt dat it slim te wurden wurde kin.
Wêrom dogge wy soargen
Beskriveljen is in kognitive symptoom fan it besjen fan eangst. Belangstelling , op in heulendal nivo, kin handich wêze, motivearret in persoan om serieus te nimmen, in probleem op te lossen, om ymplikaasjes fan syn of har aksjes te beskôgjen, of om reassurance te sykjen.
Mar somtiden kin in persoan stutsen wurde yn in soargen steat. De neikommende strategyen sille hooplik helpje dat jo in oantal fan dizze doelen foldwaan.
In plan meitsje
Ien ding dat minsken faak sizze oer ûnforeseen omstannichheden. Somtiden binne der dingen dy't yn ús libben passe, dy't út ús kontrôle binne, lykas it krijen fan in wurk. Ien manier om te gean mei situaasjes lykas dit is om plannen te meitsjen foar ferskate mooglike resultaten. Meitsje in plan as detaillearre as jo nedich hawwe om jo kursus fan aksje te bepalen as jo dwaan of net de opdracht krije, dy't hopelik wat fan 'e soargen ôfnimme sil.
Rehearse om te helpen stypjen
Minsken dogge ek faak soarch oer optreden en presintaasjes foar foar peers. Foar skoalle, banen en ús maatskiplik libje, moatte wy faak foar presintaasjes prate , prate publyk of sprekke mei freonen oer wat dreech. Ien manier om soargen te ferleegjen yn dizze situaasjes is om krekt te represearjen wat jo prate sille en sa folle tiden dwaan as jo moatte noflik fiele.
Gean oan jo fysike sûnens oan
As ús lichems yn optimale sûnens binne, hawwe wy mear geastlike middels beskikber om te gean mei stress , oplossing fan problemen en ús soargen te kontrolearjen. Ferstean optimale fysike sûnens troch it iten fan in gesellichere dieet, sliepen mear, en mear fysike aktyf. It kin dramatyske effekten hawwe op jo stimming en jo fermogen om te gean.
Untdek de Real Source fan jo bangens
Somtiden soarget in persoan oer dingen dy't in ôfwiking binne fan 'e dingen dy't him of har stypje. Bygelyks, soargen oer in oefening om de oare deis te dragen, dy't in ôfwiking bringt fan 'e soargen oer wat heulendiels is, lykas in smaak mei in leafste. As jo de echte boarne fan jo belangstelling en soargen ferfolje kinne jo helpe it kontrolearjen fan 'e situaasje werhelje en stappen bringe om te ferbetterjen wat jo echt fersteurdigje.
Set it yn 'e konkrete kontekst om druk te learen
In symboal teken fan generalisearre angstoering is fergrutend en soargen oer lytse dingen, wêrtroch't se wichtiger binne as se eins binne. Troch in stap werom om jo soargen yn har goede kontekst te setten kin in flugge manier wêze om har yntensiteit te ferleegjen.
Break Your Worries Down
Beskrivelijk meitsje wy ús in heule berch fan eang en eangst te meitsjen yn ús tinzen, en úteinlik ferlieze wy fan 'e wat is eins diel fan' e berch. Troch in oantal tiid om te brekken en te lizzen de dingen dy't jo hawwe, binne jo in geweldige manier om in hantel te meitsjen op dingen en jo kinne ferskate lytsere plannen fan aksje meitsje, ynteressearje as it slagget om in berch te klimmen.