Hoe better jo selssels te ferbetterjen
Minsken mei maatskiplike angst (SAD) hawwe faak problemen gefoelens fiele yn ynteraksjes mei oaren. Jo kinne jo fertrouwen lykwols fertsjinje troch te soargjen dat jo lichemtaal in positive positive berjocht hat oer josels.
Hoe't jo selssels te stimulearjen mei jo Body Language
Sels as jo net fertrouwe fiele, it praktisearjen fan betrouber lichaam kin jo selswearde ferheegje en jo fiele better oer josels.
Hjirûnder binne tsien tips om jo fertrouwen te ferheegjen fia lichemspraktyk.
- Eye Contact. Soarch oertsjûge troch it behâld fan eachkontakt yn sosjale ynteraksjes. Goed eachkontakt lit oaren sjen dat jo belangstellend en noflik binne. Sjoch de oare persoan yn 'e eache sa'n 60% fan' e tiid. As direkte eagen kontakt liket te yntimearjen, begjin troch te sjen op in plak ticht by de eagen fan 'e persoan.
- Foaroer leune. As jo yn in konversaasje binne, lûkt foarút nei it belang en omtinken. Wylst it kin ferhúzje wurde om ôfstân te hâlden as jo sosjale besykje binne, sa makket it berjocht dat jo sûnder ynteressearre binne of aloof.
- Stoel rjochtsje. Net slûpe! Wa't mei sosjale besunigingen tendet te probearjen en opnimme as lyts romte as mooglik, wat betsjutte dat sittend yn 'e beskerming sit yn sliept. Rjochtsje jo rêch, lûke jo skouders fuort fan jo earen, en ûngebrûkt jo earm en skonken.
- Kin omheech. Sjochsto op 'e grûn as jo rinne? Is jo holle altyd del? Stel efkes mei jo holle op en jo eagen sjogge foarút. It kin foarearst unnaturaal fiele, mar úteinlik wurde jo brûkt om dizze mear fertroude posysje.
- Net Fidget. Fidgeting is in wiidweidich teken fan angst en nervositeit. Misearje mear genôch om troch te ferjitten op in minimum. Nervous bewegings lûke oandacht ôf fan wat jo prate en makket it hurd foar oaren om jo berjocht te fokearjen.
- Bewarje jo paden. Hoewol kin it ferhúzje wurde om jo hannen yn jo pocken te skodzjen, benammen as jo besykje oer har skodzjen, sa makket jo dat mear beswier en minder betrouber te sjen. Hâld jo hannen út 'e pocket om mear selsbeheine te sjen.
- Slow Movements. Fêste bewegings meitsje dat jo mear besykje. Alles fan 'e hânbewegingen nei jo kuierstryd kin in ferskil meitsje; Slimme ferminderje en beppe hoe't jo mear fertrouwe fiele.
- Grutte stappen. As jo stadichfâldigje, besykje jo langer stride te nimmen as jo rinne. De fertroude minsken nimt grutte stappen en spylje mei autoriteit. Doch dit soarget dat jo minder belang fiele.
- Besjoch jo hannen. Wês opsichtich om jo persoan te berikken of jo hals; beide binne oanwizings dat jo gefoelich, nervos, of benaud fiele. Ferantwurdige minsken meitsje dizze soarten bewegings net.
- Firm handshake. Hoe is dyn handshak ? In swak of hingje hanthokje is in foarsichtich teken fan in fermelding fan fertrouwen, dus wurkje op it meitsjen fan in fege hân as jo oaren bygeane. Nei praktyk komt it fansels.
Noch net wis dat jo it fertrouwen opnimme kinne om jo lichaam te feroarjen? Tink derom dat jo net fiele moatte om jo gedrach te feroarjen. Hoewol it faaks frjemde wurde op it earst, aktearret op in betroubere wize sil it úteinlik mear natuer fiele en jo sels sels wurdearje kinne.
As jo echt oertsjûge nedich hawwe, besykje jo sels op fideo's te sjen; jo nervige gewoanten en posysje kinne maklik feroare wurde as jo se identifisearje.
Tagelyk wurket gear om jo eangstigens troch oare middels te ferleegjen ek in natuerlik effekt te meitsjen op it ferleegjen fan nervesgedrach.
As jo noch net mei SAD diagnostice binne, besykje in medyske profesjonele om te learen oer jo opsjes.
Ferkrêftige belangstelling dy't jo fermogen omgean mei te meitsjen mei oaren is net wat jo mei libje moatte. Sawol cognitive-behavioral therapy (CBT) en medikaasje binne effektyf bewust yn 'e behanneling fan sosjale angst maloarloch.
Boarne:
> Beslút Mediation. Top Sân Tips om oanbelangjende Kursus.
Fox News. Top 10 Wegen om fertrouwen te sjen mei de kursusfeardigens.