Doelgegevens. It rjochtsjen fan 'e goede doelen, mei in plan om dizze doelen te berikken en troch te gean nei wat it nedich is om dizze doelen te berikken of te behâlden, kin it ferskil meitsje tusken in lokkich, folslein en minder belangene libbensfeardigens, en, sûnder ien .
Doelen kinne lykwols ek in boarne fan stress wêze, lykwols, wêrom't in protte minsken har nije resolúsjes folslein ynstelle.
It is swier om nei jo doelen te hanneljen as jo jo súkses net berikke, en it is maklik om it mark mei jo doelen te missen as jo de bêste manier net witte oer har ynstelle en wurkje oan har.
Hjir is wat jo moatte nei jo doelen gean nei in manier wêrop minder stress en mear súkses makket.
De rol fan doelen en stressferliening
Wat wy ûnderfine as 'stress' is echt in ynteraksje fan eveneminten dy't barre yn ús libben ( stressers ), en ús gedachten en resultaten fan emosjonele reaksjes op dy eveneminten. De manier wêrop wy ús strangers fiele en ús emosjonele antwurden op dy perspektiven binne wat it lestreaks fan it liif útliedt , liedt ta de ûnderfining fan ' stress '.
Dêrom beynfloeden in wichtich doel fan stressmanagement om ús gedachten te ûndersiikjen oer ús stressers, dy't ús gefoelens en ús stress responsyen feroarje kinne. In oar doel fan stressmanagement betsjuttet it minimalisearjen fan de stressers dy't wy hawwe op in typyske dei.
Beide doelen binne wichtich, en beide ferwachtsje guon foarôfgeand.
De rol fan doelen yn persoanlik lok
In oar gebiet fan it libben dat nau ferbûn is mei stress en stressmanagement is persoanlik lok en fertraging. It groeiende fjild fan positive psychology hat ûndersiikd hokker faktoaren bydrage oan lok en resolúsje (yn stee fan justjes ûngelikens en poadology), en hawwe ferskate doelen identifisearre, dy't, as met, kin ta grutter, algemien lokkich, folsleinens en fersterking foar stress wêze.
Dus, yn stee fan allinich ynstellen fan doelen dy't minimearje of stressen beheare, it ynstellen fan doelen dy't liede ta it tsjinoerstelde fan stress kin ek in effektive rûte wêze foar in minder belangbere libbensstyl .
Hokker doelen om te setten
As jo gefoeligje oan it punt fan oerweldigjen , is it in goeie idee om jo doelen mear te fokearjen nei minimearjen en behearen fan stress. As jo gefoel hawwe fan algemiene stress, mar neat te sterkjen, en in algemien ûntbrekken fan ferfolling en lok is, is it in goeie idee om guon stress-bestjoersdoelen te setten, mar ek fokearje op doelen dy't it lok en har betsjutting befoarderje.
Al dy manier moat stress relief wêze fan jo doelen, mar it is in saak fan diploma. It is in goede idee om bewust te meitsjen fan hokker doelen foar beide resultaten liede. Hjirûnder binne wat ferskate kategoryen fan doelen dy't jo ynstelle kinne. Se wurde neamd neffens de opdracht wêryn't se faak meast brûke, mar jo wolle har allegear oersjen en ien of twa selektearje dy't jo mei jo prate.
- Taken foar Reduzing Stressors
- Taken foar it behear fan Stress
- Taken foar Stress-Relieving Habits
- Doel foar rezjymint
- Doel foar lok
Hoearje doelen
Guon doelen binne koarte termyn: in test te akseptearjen, in projekt op it wurk te meitsjen of in geweldige relaasje te finen.
Dochs binne in protte doelen dy't helpe by spesjale behear, lok en duorsumens, langergeane, langgeande doelen: regelmjittige oefening , behâld fan relaasjes, medisaasje op in trochgeande basis. Dizze doelen kinne wat mear útdaagjend wêze, mar tige lekkerich om te hâlden, en binne úteinlik wat kin liede ta in bettere leefberens.
Der binne in pear truces om hanthavenjen te hâlden of sûnde gewoanten te hâlden:
- Set de goede doelen.
- Nim lytse, konkrete stappen.
- Ferjit dysels oan 'e wei.
- Besykje slip-ups te dielen fan it proses.
It behear fan doelen kin in bytsje mear belutsen wurde as dat, mar dit is it basisproses.
De measte minsken fertsjinje doelen om't se har doelen te heech hawwe (of de ferkearde doelen foar har libbenswize), besykje te folle yn it begjin te dwaan, net mei har te fermoanje om foarútgong te gean nei harren doelen op 'e dyk, en jouwe as se hawwe in slip.
It realisearjen fan doelen op in realistyske manier - sels as it in bytsje langer duorret - kin it ferskil tusken it hingjen fan doelen en it doel nei doel achtsje, en it begjin fan 'e doelen altyd opheft.