Positive psychology is in nijere en hyltyd populêre sektor fan 'e psychology dy't besiket net te rjochtsjen op patology, mar op wat it bydrage oan minsklik lok en emosjonele sûnens. It rjochtet him op sterkte, deugden en faktoaren dy't minsken leverje en gefoeligje as gefolch fan in fertsjinwurdigens, en ek effektiver behear fan stress.
Skiednis
De positive psychologybeweging hat syn woartels yn it wurk fan humanistyske psychologen, lykas Abraham Maslow, dy't besocht mear te fokusjen op 'e sûne minsklike ûntwikkeling en minder op poadology, mar echt kaam yn wêzen as wy it om 1998 hinne witte.
It waard primêr stifte troch psycholooch Martin Seligman, dy't it konsept fan syn presidintskip fan 'e American Psychological Association makke en ynspirearren oaren om by te dragen oan dit groeiende gebiet. Foar Seligman waard it dúdlik dat der in nije branch fan psychology wêze moast as hy tocht oan hoe't er syn jonge dochter ophelje woe. Hy wist in soad mear oer wat feroarsake dat patology en hoe't er dat korrizjearje koe as hy wist hoe't er sterkte, fermogen en emosjoneel sûnens nuttige. Dit wie in tige ûndersiik gebiet fan ûndersiik, sadat it syn primêre fokus waard.
De Fokus fan positive psychology
Positive psychology stribbet nei ûntdekken wat ús bloeit makket. It sjocht nei fragen lykas, 'Wat befoarderet it lok?', 'Wat binne de sûnensseffekten fan positive emoasjes?' en, 'Wat gewoanten en aksjes kinne jo eigen persoanlike winst meitsje?'
Boppedat hawwe sy wat prachtige dingen fûn. Bygelyks, it is goed dokumintearre dat negative emoasjes lykas kryt , dreechheid en fertrietens ús sûnens op negative manieren beynfloedzje, lykas it útwreidzjen fan ús stress-antwurden en bydrage oan chronike stress , wêrtroch't wy ús mear saakber binne foar kardiovaskulêre sykte.
Mar positive ûndersyk fan 'e psychology hat no fûn dat positive emoasjes de sûnens helpe kinne troch de fysike reaksjes te feroarjen dy't dy problemen liede kinne.
Gebrûk yn stressmanagement
Positive psychology hat oant no ta meardere positive emosjonele steaten identifisearre dy't bydrage kinne oan in gruttere emosjonele fermindens, sûnens en ferfolling.
Guon binne hjirûnder neamd. Klik op elk om mear oer te learen en begjin te oanjen oan jo libben.
- Gratitude
De priis fan wat men yn it libben hat, kin liede ta mear befrediging en lok. Beide hawwe wat jo wolle en winskje wat jo hawwe kinne liede ta in gefoel fan tankberens, lykas spesifike oefeningen lykas bewarjen fan in tankberens . Fekânsje-befoardering fan aktiviteiten kin liede ta gruttere gefoelens fan oerfloed en libbensfeardigens en it oplossen fan jo stimming. - Optimisme
Wy leauwe in natuerlike tendinsje nei optimisme of pessimisme, mar dat is gewoan diel fan ús potensjele. Wy kinne wurkje oan it ûntwikkeljen fan mear fan in tendins nei optimisme as wy kieze. En, neffens dat optimisten sjogge in protte foardielen yn it libben, dit is wat om te wurkjen! - Streame
It ferliespegel fan 'e tiid as jo opnommen wurde yn wurkwize of in oar yngeande aktiviteit,' stream 'is in bekende steat foar de measte fan ús. Dit is wat bart as jo djip belutsen wurde by in hobby, it learen fan wat nij, of by it dwaan fan in aktiviteit dy't krekt de krekte ming fan útdaging en lichem leart. - Mindfulness
In steat fan karakterisearre troch folslein oanwêzich yn 'e no, sûnder probearje te meitsjen wat oars is, hâldt de minske in soad praktyk foar de measte minsken mar bringt ek prachtige foardielen.
- Spiritualiteit
Wat de paden, in fokus op spiritualiteit kin liede ta in gruttere betsjutting fan 'e betsjutting yn it libben, lykas mear wjerstân yn it gesicht fan stress. Gebed en meditaasje kin in geweldige manier wêze om mear sintraal te wurden, en wurde belutsen mei in geastlike mienskip, kinne in goede sosjale stipe leverje. Der binne in protte foardielen foar in geastlike wei.
Folgjende stappen
It tapassen fan dizze útgongspunten nei jo libben is in goed folgjende stap foar effektive stressmanagement. In ienfâldige strategy is om mear noflikheden te meitsjen foar jo libben om jo nivo fan positive effekt te ferheegjen . Foar in mear djippe oanpak learje oer de positive psychology oanpak nei stress relief .
Boarne:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. De oplossing fan positive positive emoasjes. Motivaasje en Emoasje , Vol. 24, nûmer 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. It ûntstean fan positive psychology: it gebou fan in fjild fan 'e dreamen. APAGS Nijsbrief , Simmer 2000.