Untfongen fan 'e oarsaken en effekten fan wang en stress
Wize behear en stressbehear wurkje op fergelykbere wizen. Dit is foar in part om't grime en stress beide in psychologysk komponint hawwe, sadat se psychologysk beheare kinne. Se kinne beide ynfloed op tige negative manieren, benammen as se net beheind bliuwe, en dat is it wêrom wichtich is om harren relaasje te begripen.
Langere útwurking nei grime en stress kin in toll by ús fysike sûnens nimme.
Se kinne ús bloeddruk ophelje en in kaskade fan oare problemen meitsje dy't ús fysike en emosjoneel beynfloedigje en kinne ek ús relaasjes beynfloedzje. Dêrnei kinne wy ek negative negaasjes ûntstean as an antwurd op in heulende nivo fan grammatika en stress dy't hieltyd dreger wurde te kiezen oer de tiid. Elk fan dy effekten kin in mear spannichheid en mear kâns fan kwea opkomme.
Om de negative effekten fan stress en kwea te begjinnen te begjinnen, moatte wy sjen hoe't se ús libben ynfiere. Stress kin liede ta lilkens en, lykwols, kwea kin liede ta stress. Nawol is gesellich, mar wy moatte net probearje om har te eliminearjen, ynstee dêrfan besykje te kontrolearjen troch positive strategyen te learen.
Peremint beynfloedet fjoer en stress
Bestiete eveneminten kinne in protte minsken lilk of stress meitsje. De grinzen fan 'e grime of stress dy't leeftyd hat te krijen mei hoe't in persoan fynt en ynterpretearret wat wat mei har is.
Sa kinne bygelyks twa minsken yn ferkear ôfsnien wurde. Ien persoan koe de stjoering as in tekoart oan respekt wêze, in bedriging foar har fysike feiligens of as in fijannige hân. Dat makket se lilk. In oar persoan kin wêze dat de skuldige ferdriuwe se net seach of miskien wurde yn har eigen gedachten ynlutsen en lit it evenemint har rêch rôlje.
Yn beide gefallen wie der in stimulus, in leauwen, en in antwurd. It leauwe of ynterpretaasje fan 'e stimul is wat liedt ta de ferskate antwurden.
As dit fertroud is, kin kognitive werstruktuering foar jo helpe.
Guon minsken binne mear te rjochtsjen nei kwea en stress
Guon minsken hawwe ynboarrende persoanlikse karakteren dy't har mear ferminderje foar grime en stress. Guon fan dizze tendins kinne frate yn it libben sjoen wurde, mar dy tendens kinne ferwûn wurde.
- Guon minsken binne fansels mear as wa't oaren binne. Dit kinne se makliker meitsje dingen dy't har lilk meitsje kinne - dingen dy't miskien troch ien immen trochgean kinne.
- Guon minsken binne fansels minder noflik mei feroaring, dy't yn beskate situaasjes ek straf en grime feroarsaakje kinne.
- Oare minsken hawwe in lege tolerânsje foar frustraasje en makkerer makliker as oaren.
Learje mear oer persoanlikheidskrêftjes dy't binne foarkomme oan stress.
Attitudes feroarsaakje kwea en stress
Us gewoane gedachtepatroanen, dy't mei praktyk wat feroaring wurde kinne drage oan ús erfaring fan grime of stress.
Guon minsken binne neigeraden dingen negatyf as in soarte fan gewoante te learen. Se kinne foarbylden fan in oar ienris oan ferkearde of ûnkinde motiven oanpasse, bygelyks.
Se kinne in negatyf barren nimme as in teken dat mear negatyf eveneminten komme moatte, wat kin bydrage oan stress en stress.
Learje mear oer attribúsjonele styl en optimisme tsjin pessimisme .
It is hoe't jo hurde en stress yn hannelje
Woarger en stress binne natuerlike ûnderfinings. De manier wêrop wy omgean mei grime en stress kinne it ferskil meitsje tusken sûn en ûngewoan nivo.
Mei stress, bygelyks, kinne wy net altyd foarkomme fan foarkommen fan eveneminten. It behearen fan stress troch trochmeitsje fan oereisen , tydskriften of oare stress-technyske techniken kinne wy leare om de effekten fan stress te neutralisearjen.
Likegoed kinne wy net altyd de karmoaten foarkomme, mar wy kinne troch ús grime op sûne manieren wurkje, sadat it net in probleem wurde. Bygelyks, ús gefoelens op respektearjende manieren útdrukke as se noch handichber binne, kinne se stoppe fan 'e sniebaljen yn gefoelens fan' e wille of oerweldige. De oare opsje is te besykjen en "stof" te lilkjen of út te ekspresjen yn negative en ûngeunstige manieren . Dat is as grime in probleem wurde.
Learje oer krystbehear en sûne manieren om grime te ferwurkjen.
Boarne:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. De relaasje tusken ferwûningsstrategy, fjoer en humoristyske klachten yn bern en adolesinten. Journal of Abnormal Child Psychology , augustus 2007.