Films oer it meitsjen fan in ynderlike reis troch in echte reis, lykas "Eat, Pray, Love", resonearje mei in protte minsken dy't in gruttere wjerstân en stressbehear sykje. Doe't ik de film besocht, koe ik net allinne mar besjen hoe't dizze film oer it finen fan persoanlike ferfining is yn oerienstimming mei de positive psychology oanpak fan stressferlies. Positive psychology is in relatyf nije twilling fan psychology dy't in brek hat fan 'e fokus op patology en stelt stúdzje wat leefberens makket, wat it lok bringt en wat geastlike sûnens fördert.
Undersyk en tinken yn positive psychology hâlde dat der trije paden binne dy't wy nimme om goed te goed te meitsjen en it lok yn ús libben te kreëarjen: plezingen, fersekeringen en betsjuttingsaktiviteiten. En, ja, se passe goed mei it iten, bidden en leafde.
Pleasures, neffens de positive psychology-oanpak, binne aktiviteiten dy't de sintugen genietsje, makket ús makliker leuk en op it stuit en makket gjin muoite om te genietsje. De aksje fan it iten lekker iten is in plezier - it fielt goed, en elkenien kin it genietsje. (De ûndergong fan plezingen is dat har effektiviteit troch de tiid ôfnimt.)
Gratifikaasjes binne aktiviteiten dy't ús sterke gebrûk brûke, jouwe ús op juste rjochte manier en liede ta de ûnderfining fan de stream. Gratifikaasjes hawwe net dezelfde lege te dwaan lykas plezieringen - se makken wat mjitte - mar har ynfloed groeit mei gebrûk, ynstee fan fergrizing. In protte fan wat krekt in sûne leafdeferiening skeppe kin wurde yn 'e ryk fan befrediging klassifisearre: goed harkje, útfierende aardige akten, en oare dingen dwaan foar ús leafste.
Dat is net te sizzen dat de leafde is gewoan ien grutte oanfreegjen en dat alle ferdielen binne yn 'e leafde basearre, mar der is in korrelaasje dêr, wis.
It tredde haadpaad nei it lok dat studearre troch positive psychology is in betsjuttende aktiviteit. Troch ús te dwaan oan aktiviteiten dy't de betsjutting yn ús libben befoarderje, kinne wy de grutste gefoelens fan ferfolling berikke, sawol as profesjonele en persoanlik.
Dit kin tapasse oan geastlikens, gebed, en oare geastlike fokusaktiviteiten, lykas oare aktiviteiten dy't wy dogge yn 'e betsjutting yn te betsjinjen. Faaks is it dêrom ûndersyk nei geastlikheid , dat dejingen dy't har libbensfeardens geast hawwe, tenduerere positive sittingsútkomsten hawwe, binne mear ferfolle en hawwe in puffer tsjin stress.
It geweldige ding oer alle trije fan dizze oanpak is dat se allegear liede kinne ta in loft yn 'e stimming , "positive effekt", en dit kin jo helpe om de stress yn jo libben makliker te behanneljen. Dit wurket troch jo mear mooglikheden te meitsjen om kânsen yn jo libben te notearjen en jo persoanlike middels te bouwen, dy't jo helpe om stress te betteren.
Dus hoe kinne minsken as jo en my kinne - minsken dy't gjin tiid hawwe om in jier lang sabbatike te nimmen - bring in lyts iisje, Gebeddei yn ús libben? Hjirûnder binne guon ideeën:
Meditearje
Yn 'e film begjint de haadfiguer elke moarn in praktyk fan meditaasje . Dit is in prachtige manier om stress te leverjen en kin sûnens foardielen en in betsjutting foar it libben ek. Regelmjittige praktiken fine mear oerwichtigens foar stress op 'e tiid. As jo gjin tiid hawwe foar in reis nei Yndia, kinne jo in meditaasjepraktyk yn jo eigen hûs starte of in meditaasje-groep yn jo gemeente fine.
Eat Well
Jo kinne miskien net in toertocht reitsje om Italië te dwaan, mar jo kinne ien kear de wike in nije iten probearje op lokale restaurants, eksperimintearje mei sûn of gourmet-koekje, of nim in koekklasse om jo fêst te meitsjen foar moaie iten. Om't wat jo ite kinne jo ynfloednivo ynfloedje en jo makliker fine yn it momint, iten gefoelige parten fan echt lekker (en nourich) iten yn jo eigen wenplak kinne in tige noflike erfaring wêze en kinne de kante fan stress sjen.
Meitsje nije freonen
Wat ik fernaam oer de film Eat, Pray, Love wie dat it measte fan 'e ferfolling en betsjutting dat it fûnemint fûn waard net makke troch de aktiviteiten sels sa folle as troch har ynteraksjes mei de nije en prachtige minsken dy't sy op' e dyk metten.
Se learde fan har, groeide út har ynteraksjes mei har, en fûn sin út 'e nije ideeën en ûnderfiningen dy't se oanbiede moast. Gelokkich kinne jo dizze soarte fan ûnderfining fine op jo eigen eftergrûn. Nimme in klasse, byinoar by in klup, kinne jo buorlju witte of gewoan begjinne mei de minsken om dy hinne. (Of harkje nei mear mear!) Iepen foar nije minsken en nije ûnderfinings kinne persoanlike groei en ferfolling bringe en boarnen foar stress jaan.
Fokus op Spiritualiteit
As jo in geastlike tradysje hawwe dy't jo misse hawwe, of as jo geweldich binne as jo geastlikens yn jo libben ferfolje moatte, begjinne jo in geastlik praktyk yn jo libben. Gean nei tsjinsten, lês boeken om jo geastlikens te fersterkjen, of begjin te bidden foar bêd, as jo net al binne.
Besykje wat nij
In algemien tema fan iten, bidden, leafde is it idee fan it freegjen fan 'e trekzjeronline en yn wat nije. As jo net ûnder fûle stress binne, kinne nije útdagingen jo helpe om fiele en libje te fillen. Nim in nije hobby , begjin in nije praktyk, eksposearje jo nije dingen. Dit kin in goede rûte wêze om betrouwen en persoanlike ferplichting foar jo te beklimmen.
Boarne:
Fredrickson, Barbara L. De rol fan positive emoasjes yn positive psychology: De ferbreding-en-boude teory fan positive emoasjes. Amerikaansk psycholooch, rap 56 (3), mar 2001 p. 218-226.
Peterson, C. In primer yn positive psychology. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentysk lok: Gebrûk fan de nije positive psychology om jo potinsjeel te realisearjen foar duorsume ferplichting. New York: Free Press, 2002.