Ferwidering kin wurkje yn 'e koarte termyn, mar kinne mear problemen letter liede
Post-traumatikae Stress Störung (PTSD) en emosjonele avoeringen binne nau ferbûn. In soad minsken mei PTSD besykje de emoasjes te ûntkommen. Dit is in ûnderdiel fan 'e evolúsjecluster fan PTSD-symptomen.
Feroaring ferwiist nei elke aksje dy't ûntwikkele is foar it foarkommen fan in ûngemaklike emoasje fan 'e optreden, lykas bang, fertriet of skamte. Bygelyks kin in persoan besykje om in emoasje te foarkommen troch it brûken fan stoffen of dissociation .
Emosjonele foardielen binne faak beskôge as in ûngewoane bewurkingsstrategy. It kin effektyf wêze yn 'e koarte run en jouwe wat tydlik ferliening. Lange lang kinne de emoasjes dy't minsken besykje om te foarkommen, faaks sterker groeie.
Emosjonele foardiel is in mienskiplike ûngewoane bewurkingsstrategy dy't minsken brûkt wurde mei PTSD.
Avoiding Cluster Verweijder
Foaral it misferstânsklokje fan PTSD-symptommen befetsje besykje om gedachten, gefoelens of petearen te ferwinnen oer it traumatyske barren, en plakken of minsken bringe it evenemint yn 'e geast. Feroaring ferwiist ek oan muoite om te fermoedsoenjen fan wichtige dielen fan it traumatyske barren en it gefoel as it libben koartsnien waard.
Boppedat kinne minsken besykje miskien emosjoneel opknappe symptomen lykas it fiele fan oare minsken, it belang fan belang yn aktiviteiten dy't se genietsje hawwe of problemen hawwe fan positive gefoelens as lok of leafde.
It earste symptom bestiet út it foarkommen fan emosjonele ûnderfining, dy't mienskiplik is by minsken mei PTSD.
Emosjonele ferwidering yn PTSD
Undersyk lit sjen dat minsken mei PTSD faak besykje om 'e emoasjes te foarkommen of "fuort te stoppen", sawol emoasjes oer in traumatyske erfaring en emoasjes yn algemien. Undersiken hawwe fûn dat minsken mei PTSD harren emoasjes ekspresje kinne.
Dêrnjonken is it fûn dat oansjen fan emoasjes in psd-symptomen meitsje kin noch miner of sels bydrage oan it ûntwikkeljen fan PTSD-symptomen nei it trapen fan in traumatysk barren.
Wêrom Emosjonele ferwidering wurket net
It is wichtich om te erkennen dat wy emoasjes hawwe foar in reden. Us emoasjes jouwe ús ynformaasje oer ússels en de dingen dy't rûnom om ús hinne. Bygelyks, de emoasje fan 'e freze fertelt ús dat wy yn gefaar wêze kinne. De emoasje fan 'e fertriet fertelt ús dat wy in pear tiid nedich wêze om ússels te soargjen of help fan oaren te sykjen. Mei it each op de wichtige rol dy't se spylje yn ús libbens, binne ús emoasjes dêr te berikken en se wolle erfgen wurde.
Dêrom, wylst emosjoneel ferwidering effektyf wêze kin yn 'e koarte termyn en kin jo op in lange termyn mei in soad tydlik ferliening leverje, de emoasjes dy't jo besykje te ferwitenjen kinne sterker groeie. Yn wêzen kinne jo emoasjes "weromhelje", sadat se erfgen en harkje kinne. As immen bepaald is om syn emoasjes te foarkommen, dan kin er dan draaie om mear drastyske en ûngeunstige manieren om emoasjes te foarkommen, lykas troch substanske gebrûk.
It beweegjen fan ús emoasjes nimt ek in protte mjitte, benammen as dy emoasjes sterk binne (sa't se faak yn PTSD binne).
Hoe't emoasjes miskien fermindere wurde groeien, hieltyd mear ynspanning is nedich om se by boaiem te hâlden. As gefolch dêrfan kinne lytse enerzjy efterlitte foar de wichtige dingen yn jo libben, lykas famylje en freonen. Neist it brûken fan jo hiele enerzjy om guon emoasjes te foarkommen, kinne it makliker meitsje dat oare ûnderfiningen beheare, lykas frustraasje en irriteraasje, wêrtroch't jo mear wierskynlik wêze "op 'e râne" en lilk.
Managing en behandeling fan PTSD-symptomen
It wichtichste ding te meitsjen is it om te ferleegjen hoe't jo besykje om jo emoasjes te ûntkommen. As jo jo emoasjes foar in lange tiid foarkommen hawwe, kin it wêze dat se net slagje kinne.
Somtiden, as wy ús emoasjes ophelje litte, kinne se allegearre ienris flechtsje, lykas in daam brekke. Dit kin liede ta ús emoasjes dy't fiele út kontrôle.
Cognitive-behavioral and psychoanalytic / psychodynamyske therapies jouwe jo de gelegenheid om jo emoasjes te ekspresje en te begripen, en ek de boarnen fan dy emosjonele responsen ûndersiikje.
Neist it ûndersyk fan emoasjes dy't direkte oan it traumatyske barren hifkje, kinne kognitive-gedrachsgefoegingen oanpasse hoe't bepaalde gedachten of manieren om in situaasje te beoardielje kinne bydrage oan jo emoasjes.
In akseptaasje- en feroardering (of ACT) , in bepaalde soart fan gedrachstherapy, rjochtet him op it ôfbrekken fan 'e ferwidering en help fan in persoan dy't syn enerzjy leart en in betsjuttes libben libbet (en te wollen oan elke emosjonele resultaten opkomme). Psychoanalytyske / psychodynamyske oanpak rjochtsje mear op it begjin fan 'e bern fan' e bern en har ynfloed op jo emoasjes.
Hokker therapy jo kieze, help krije kinne jo in feilich plak jaan om jo emoasjes te ekspresje en te kommen. Sykje sosjale stipe fan fertroude leafhawwers kinne jo ek in feilige manier jouwe om jo emoasjes te ekspresjen. As lêste, skriuw oer jo gefoelens kin jo ek in feilige en privee manier jaan om jo djipste gefoelens te freegjen.
As jo emoasjes fiele echt ûnklar of net foar tefoaren, kin sels kontrôle in nuttige strategy wêze foar jo. It kin jo in gefoel jaan oer hokker sitewaasjes guon gedachten en gefoelingen útbringe. As lêste, as jo emoasjes te sterk fiele, besykje te ûntstean ynstee fan ferwidering. Distraasje kin besjoen wurde as "tydlike evoasje".
Doch dat jo temporaal ôfdraaie fan in sterke emoasje, lykas it lêzen fan in boekje, in freon om te roppen, it treffen fan treastfûgels of in bad. Dit kin wat emoasje jaan wat tiid om de krêft te ferleegjen, en makket it makliker te meitsjen.
Sources
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "Exploring the relationship between positive and negative emotional avoidance and anguish symptom severity: The moderating role of attention to control." Diary of Behavior Therapy en eksperimental psychiatry septimber 2014.
> Boden, M; Westerman, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "Emosysjeregeling en Post-Traumatyske Stresssturtsingel: In prospectyf ûndersyk." Journal of Social and Clinical Psychology (mar 2013).