ACT foar emosjonele pine út Post-Traumatic Personality Disorder (PTSD)
In oantal minsken hawwe sukses nedich yn it brûken fan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) foar posttraumatyske stresssturts (PTSD). As jo stride mei symptomen fan PTSD , kinne ACT foar PTSD helpe. Learje oer wêrom't dizze therapy helpe kin en de fiif doelen fan behanneling.
De Rationale Behannert akseptaasje en feroarderingtreepsy foar PTSD
Fan âlds ôf learje wy guon gefoelens as minne en oaren goed te markearjen.
Bygelyks, traurigens en dreech wurde as min of negative emoasjes en lok en frede as goed of positive wurden beskôge.
It is begryber, dus, dat wy besykje om as pear pynlike gefoelens, en safolle positive posysjes, sa mooglik te hawwen. Yn it bysûnder, as wy emosjonele pine fiele, wolle wy it probearje om fuort te krijen, mar dizze foarm fan avoerens betsjut normaal net lang yn 't wurk.
Feroaring wurket net om't emotionele pine in part fan it libben is. Wy kinne it net echt foarkomme. Elkenien op in punt of oare hat pynlike gefoelens lykas fertriet, earnstigens of grime . Hoe't wy kieze om te reagearjen op pynlike gefoelens kin it ferskil wêze tusken it troch it pine te krijen of it te hâlden en it slimmer te meitsjen.
Yn feite, besykje te wifkjen of te ûntkommen mei pynlike gedachten en gefoelens kin wêze dat liedt ta lijen en psychologyske struorren . Bygelyks, in persoan dy't troch in traumatysk barren wenne is, kin fêststeld wurde troch oantinkens fan 'e trauma, lykas ek troch angst en eangst.
As gefolch kin de persoan besykje tydlik ferliening te krijen troch drugs of alkohol (self-medicating.) Dat kin wurkje yn 'e koarte run, mar op lange termyn sil de alkohol of drugs neat dwaan om de pine te ferlitten. Ynstee dêrfan is de pine wierskynlik sterker te krijen - en yntrodusearje in host fan oare problemen .
Wat kin dien wurde?
ACT is in gedrachsklieding dy't basearre is op it idee dat it lijen net fan gefoelich gefoel fiel is, mar fan ús besykjen om dizze pine te foarkommen.
ACT wurdt brûkt foar it behanneljen fan PTSD en oare geastlike psychiatryske gefallen.
It algemiene doel fan ACT is om minsken te iepenjen en bepaald om har ynderlike gefoelens te belibjen, wylst se omtinken binne, net op besykjen om te ûntkommen of pine te foarkommen (om't dit ûnmooglik is), mar yn plak fan libje in sinfol libben .
De fiif doelen fan akseptaasje en feroardering (ACT)
Akseptaasje en ynsetterapy (ACT) foar PTSD en oare geastlike geastes kinne yn fiif doelen ôfbrutsen wurde. As jo dizze therapy te kiezen en dizze doelen folgje, dan is wat jo ferwachtsje kinne learje en realisearje:
- Neffens it erkennen dat it probearjen fan emosjonele pine sil nea wurkje.
ACT therapeuten neame dizze doel kreative hopelessness . It is foldwaande as jo sjogge dat alle dingen dy't jo besocht hawwe te dwaan om emosjoneel pine te wurkjen, net wurkje, en der sil wierskynlik noait in effektive manier wêze foar it folsleine emosjonele pine fan jo libben. - Understeande dy kontrôle is it probleem.
It twadde doel fan ACT is jo begryp dat jo problemen net binne fan 'e emosjonele pine sels, mar fan jo besykjen om te kontrolearjen of te foarkommen. In feite fan jo ACT foar PTSD, kinne jo leare dat it besykjen om emosjonele pine te kontrolearjen hat it tsjinoerstelde effekt: Njonken it potentieljen fan 'e pine kin slimmer wurde, jo kinne safolle tiid brûke en enerzjy besykje it te foarkommen dat jo gjin litten hawwe foar positive persoanen dingen yn jo libben.
- Sjoch josels as apart út jo gedachten.
Us tinzen binne tige leauwe. In persoan dy't in traumatysk barren hat ûnderfine kin tinke dat se in minne persoan wêze of "brutsen" of "skea". Hoewol dizze tinzen fiele wier, se binne allinich gedachten. Se binne gjin refleksje fan wat echt wier is. Jo tredde doel is om ACT foar PTSD te learen om te learen fan jo gedachten "in stap werom" en net te keapjen yn 'e wierheid. Eartiids, in gedachte is gewoan in gedachte. It is gjin refleksje fan wa't jo echt binne. - Stopje de striid.
Op dit poadium yn jo ACT foar PTSD wurde jo stimulearre om jo tug-of-war te stopjen mei jo tinzen en gefoelens. It doel is om te besykjen om te besykjen om jo gedachten en gefoelens te foarkommen of te kontrolearjen en te leauwen, oars as iepen en winskje om gedachten en gefoelens te realisearjen foar wat se binne en net wat jo tinke dat se binne (bygelyks min of gefaarlik ).
- Kommisje oan aksje.
It foarkommen fan emosjonele pine fereasket in enoarme mannichte enerzjy foar minsken mei PTSD. It kin jo libben ferneatigje. As gefolch hawwe jo miskien net folle tiid en enerzjy yn it lean fan in sinful and rewarding life. Dêrom is it finale doel fan jo ACT foar PTSD de identiteit fan belang yn jo libben (neamd "wearden" yn ACT) en it ferheegjen fan de tiid dy't jo dwaan dęr dwaan, dy't yn oerienstimming mei dy wearden binne, lykas hokker emoasjes of gedachten ûntstien. Bygelyks, in persoan dy't in seksueel ferhurde hat, kin bang wêze of fiele dat se yn 'e ferhâldingen wer yn' e relaasjes komme, nettsjinsteande it ferstean en de yntimiteit. Yn ACT wurdt de persoan stimulearre om yn aksje te passen dy't oerienkomme mei dy wearden (bygelyks troch werklik te ferbinen mei in âlde freon ), wylst se iepen binne foar it gefoel en fiele te fielen, alle angst dy't as resultaat ûntsteane. Net te wachtsjen dat bangens it hieltyd slimmer wurdt, en it sil minder wierskynlik wêze op 'e manier fan' e persoan fan 'e besykjen fan in betsjuttes libben.
Selektearje ACT Therapy foar jo PTSD
In soad therapeuten no spesjaliseare yn ACT-terapy (sjoch hjirûnder), mar binne der ek oare metoaden fan dizze therapy neikomme. Fan primêre soarchklinykjen, oant wurkgroepen fan tydlike groepen, nei smartphone-oanfragen, nei teleheathopsjes, binne der in protte manieren wêryn minsken mei PTSD akseptearring en ynsetterapy dwaan kinne.
Wêr kin ik mear witte oer ACT, benammen ACT foar PTSD?
ACT is fûn om in nuttige minsken te hawwen foar psychiatryske struorren en is in populariteit. Jo kinne mear witte oer ACT, en ek therapeuten dy't spesjaal yn ACT yn spreke spylje, by de webside fan de Association for Contextual Behavioral Science.
Boarne:
Dindo, L., Van Liew, J., en J. Arch. Akseptaasje en beweechterterapy: In transdiagnostysk gedrach foar ynterfal foar mentale sûnens en medisinen. Neurotherapeutyk . 2017 Mar 7. (Epub foar print).
McLean, C., en V. Follette. Akseptaasje en feroardering-Therapy as in nonpathologisearjende yntervinsjepunt foar Survivors fan Trauma. Journal of Trauma en dissidinsje . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., en M. Twohig. Akseptaasje en feroarderingtherapy foar it behanneljen fan posttraumatysk stress ûnder jongeren. Behavior modifikaasje . 2014. 38 (4): 451-76.