Steps dy't jo kinne nimme om PTSD-frij te bliuwen
Guon minsken winskje wat se kinne nei suksesfolle behanneling fan posttraumatyske stressstreurs (PTSD). Om't jo jo behannele binne mei behanneling foar PTSD net betsjutte dat jo wurk oer is.
Hoe kinne jo wachtwurden bewarje
PTSD-symptomen kinne weromkomme as jo net trochgean yn 'e sûnde gedrach te beheljen en fermogen dy't jo leare ûnder de behanneling.
Dêrom is it tige wichtich om stap te meitsjen om derfoar te soargjen dat de feardichheden dy't jo yn behanneling leard binne fral yn jo geast. Hjir binne guon manieren dat jo dit dwaan kinne.
- Soar wat tiid tinke oer jo doelen , en as jo dit net al dien hawwe, klarje wat jo doelen binne. Stel jo sels mei aksje te dwaan om jo doelen te bewegen. Dêrnjonken kinne jo gedrachsgegevens identifisearje dy't ûnstabele wurde mei it realisearjen fan jo doelen. Sa wichtich as it om te bewurkjen is hoe't jo jo doelen berikke kinne, is it ek krekt sa wichtich om te bewust te wêzen fan aksjes dy't net mei jo doelen yn 't sin wêze (bygelyks miskien).
- Lês oer wat materiaal dat jo krigen hawwe yn 'e rin fan jo behanneling foar PTSD. Sels as jo fiele as jo dat allegear hiel gewoan binne, is der gjin skea om it wer te besjitten. Dit hâldt it frisse yn jo tinzen, en jo kinne wat fiele dy't jo foardat. De mear bekendere jo binne mei it materiaal, it makliker is it wêze om beskate feardichheden op te nimmen as jo gebrûk meitsje.
- As jo spesifike bewurkingsstrategyen ûnder jo behanneling foar PTSD leard hawwe, kieze ien om in wike te praktisearjen, ûnôfhinklik oft jo of net nedich binne. Praat it as jo net bepaald wurde, mar ek op kear as jo gefoelich in bytsje oerweldigje of besykje. Hoe mear hoe't jo dizze feardichheden behearje, de bettere ynstellings kinne jo yn har tiid brûke yn 'e krisis.
- In boarne fan stipe identifisearje. Stipe is geweldich as jo besykje om jo symptomen fan PTSD te bepakken; It kin lykwols ek nuttich wêze as jo suksesfol behannele binne foar PTSD. Soargje derfoar dat se bewust binne fan tekens dat jo symptomen fan PTSD weromkomme kinne. Se kinne jo helpe om jo bewust te meitsjen fan "slipen" of froge warskôgings dat inkele PTSD-symptomen weromkomme. De earder as jo dizze symptomen rjochtsje, it makliker it wêze om se te oerwinnen.
- Reduzing PTSD-symptomen is mar ien diel fan 'e puzzel. It is ek wichtich om it libben fan it libben te begjinnen dat jo nei PTSD behanneling libje wolle. Identifisearje doelen en elke wike komme mei gedrachsjes of stappen dy't jo kinne nimme dy't oerienkomme mei dy doelen en it libben dat jo libje wolle opbouwe.
- Krij in sels-helpboek op PTSD en allinich lêze it troch. It kin jo ynfetsje foar fekânsen dy't jo noait earder tinke en kinne materiaal hâlde dat jo yn 'e therapy frisse yn jo geast leard hawwe.
- Jo kinne sels prate oer behâld yn terapy. Hoewol jo PTSD-symptomen ferrûn binne, betsjuttet it net dat jo net mear kinne jo krije by gearkomsten mei in therapeut. In therapeut kin jo helpe om doelen en manieren te identifisearjen om dy doelen te foldwaan. In therapeutist kin ek in ekstra boarne wêze fan stipe dy't helpe kin yn tiden fan need.
It behanneljen fan herinneringen fan PTSD kin wat wurk nimme. Dochs kinne jo lykwols de hjirboppe neamde stappen helpe om jo symptomen fan PTSD by boaiem te hâlden, se kinne ek oare gebieten fan jo libben helpe. It doel is om net allinich PTSD-symptomen fuort te meitsjen, mar ek in betsjuttelich en folsleine libben foar jo sels te bouwen.