Wy binne soms allegear lestich, mar dat betsjut net unweardich dat wy de klinyske depresje eins hawwe. Yn 't feil is traurigens in normale emoasje dy't it libben leuker meitsje kin, en it is in part fan it libben. In protte keunst en poëzij binne ynspirearre troch fertriet en swiermoedigens, bygelyks, en fertriet hast altyd de ferlies fan in leafste begelaat.
Sadste helpt ús ek it lok.
As ús stimming úteinlik feroaret fan 'e fertriet nei it lok, addt de sin fan kontrast oan it geniet fan' e stimming. Dochs is in skepping yn 'e tsjinoerstelde rjochting ek mooglik - de fertrouwen kin yn depresje draaie. As jo it ferskil tusken normale fertrouwen en depresje fertelle kinne jo stimulearje om aksjes te nimmen en boarnen te sykje foar in ferbettere stimming.
How to Tell When Sadness Turns In Depression
Wite bewust fan 'e tekens fan fertriet yn' e depresje en helpe as jo dizze symptomen ferminderje fan jo libben foar twa wiken of langer. Symptomen binne:
- Persistinte dreech, langstme, of "lege" stimming
- Fielen fan hopelessness en / of pessimisme
- Fielen fan skuld, weardichheid en / of helptiidens
- Slach fan belang of wille yn hobbys en aktiviteiten dy't eartiids genietsje wiene, wêrûnder seks
- Feroarme enerzjy, minderheid, en / of wêzen "slimme"
- Schwierigens te konsintearjen, te herkenjen en / of besluten te meitsjen
- Untstean, frjemde moarnsfeart, en / of oersetting
- Bloed fan appetitele en / of gewichtsverlies, of oerwaaid en / of gewicht
- Thoughts of death or suicide and / or suicide attempts
- Unruile en / of irritabiliteit
- Persistente fysyske symptomen dy't net behannele binne op behanneling, lykas harsels, digestive feroaringen, en chronike pine
As jo dizze ûnderfine, dan kinne jo fytsen fiele om gewoan "hurd te meitsjen" en wachtsje oant it giet. It earder as jo de tekener erkennen, de earder kinne jo help sykje en jo situaasje feroarje.
Hoe kinne jo mei normale dreech fertelle?
Hjir binne guon manieren om normale fertrouwen op in gesellige manier te realisearje en dizze emoasje te meitsjen om jo libben te ferkeapjen:
- Litte jo sels dreech wêze. Ferlieze sokke gefoelens kinne se ûndergean, wêr't se mear tiid mei skea dwaan kinne. Cry as jo it graach fiele. Notysje as jo efterlijen fiele nei't de triennen ophâlde.
- As jo gefoel fiele, plan in dei om te finen. Plan in dei of jûn om allinich te wêzen, harkje nei melanolyske muzyk en beoardielje jo tinzen en gefoelens. Planetiid om ûngelokkich te wêzen kin feitlik goed fiele en kin jo helpe úteinlik yn in lokkiger stimming.
- Tink en / of skriuwe oer it kontekst fan 'e treurige gefoelens. Binne jo dreech fanwege in ferlies of in ûngelokkich barren? It is meast net krekt sa ienfâldich as it ûntdekken fan 'e oarsaak fan' e fertriet, mar it begryp wêrom't jo dreech binne en it ûndersiikjen fan dy gefoelens kinne jo helpe fiele better.
- Nim in kuier . Somtiden kinne frisse loft en in bytsje rêst tiid jo perspektyf wizigje.
- Rôp in hege freon of famyljelid. Somtiden kinne jo gefoelens jo helpe om jo te ferwurkjen.
- Wêz aardich foar dysels. Dit kin wêze foar in heule bloedbad, in sulveren yn in nap, of splurging foar guon echt goede sûkelade.
- Lit jo laitsje. Feilje in favorite komeedzje en knappe it foar in skoft achter, of fyn in funny funny YouTube-fideo.
- Tink oan it begjin fan in tankberens. Fokusje op it positive, ek as jo allinich tinke oan ien ding om dankbar te meitsjen foar de dei, helpt jo om fuort te gean fan 'e negative, traurige gefoelens.
- Tink derom dat fertriet kin út in feroaring dy't jo net ferwachte hawwe, of it kin needsaak wêze foar in feroaring yn jo libben. Feroaring is normaal stress, mar it is needsaaklik om groei. As jo dreech binne om't jo wat wizigje moatte, tinke jo oer de stappen dy't jo wizigje kinne om jo libben frustrearjend te meitsjen.
In wurd fan
Kennis dat jo net allinich binne as jo in pear (of meardere) problemen hawwe fan 'e symptomen boppe. As jo se langer leare hawwe as in pear wike, besykje jo nei jo dokter te berikken om de oarsaak te bepalen en wat jo kinne dwaan. Somtiden is depresje net fanwege wat jo rûn is. It kin in medyske betingst wêze, lykas hypothyroïdisme, bygelyks dat kin symptomen fan depresje feroarsaakje.
Ienris jo dokter jout alle potensjele medyske oarsaken, hy of sy sil oare mooglikheden jaan foar jo depresje of ferwurkje jo nei in psychiatrise of therapeut dy't jo helpe kinne. Depresje wurdt meast behannele troch medisinen dy't antidepresinten neamd wurde of troch petear-therapy. Meastal kinne de bêste behannelingplannen sawol wêze.
Guon populêre medyske karren foar depresje binne:
- Selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs) lykas Paxil (paroksetin), Prozac (fluoxetine), en Zoloft (sertraline)
- Serotonine en norepinephrine reuptake ynhibitoren (SNRIs) lykas Cymbalta (duloxetine), Effexor (venlafaxine), en Pristiq (desvenlafaxine).
Jo dokter sil besykje mei jo dat it bêste is.
Kognitive terapy is in populêr type psychotherapy foar depresje. It leart minsken oan om har negative negative patroanen te tinken en te ferfangen mei mear positive wurden. Dit is nuttich omdat ús tinzen en wat wy sizze dat wy sels ús stimming en motivaasje bepale. As wy faaks negative negative dingen sizze, meitsje wy in mentale omjouwing dy't relevant is foar depresje. Posityf tinken, oan 'e oare kant, drage positive emoasjes. En wylst alle aspekten fan depresje kontrolearje is net mooglik, dit is ien aspekt wat wy wat krêft hawwe.