Deale mei emosjonele pine sûnder drugs
Der binne tiden wannear't emosjoneel pine oerweldiget, en alles wat jo tinke kinne is: "Hoe kin ik it bloed stopje?" Op dizze tiden kinne medisinen lykas marijuana, pine en alkohol as effektive effisjint wêze yn it ferminderjen fan emosjonele pine. Dit omfettet opiate-basearre drugs, dy't somtroch foar minsken foar it behear fan fysike pine presintearre wurde - dy't troch emotionele pine fergrutte wurdt. Dochs binne der ferskate redenen dat it brûken fan medisinen om emosjonele pine te besykjen en te behearen is net in goed idee:
Ferstean Dit drugs brûke it ferdivedigjen proses
Hoewol genôch genôch pine killer kin de pine sterker meitsje. As jo besykje om jo emosjonele pine te besykjen troch it brûken fan drugs, sette jo sels op om mear fan 'e medisyn te wêzen, as it effekt opnommen is - in fenomeen bekend as de rebound-effekt. Drugs dy't de emosjonele pine en de fysike pine negearje, binne suksesfol, sawol fanwege de fysike ôfhinklikens dy't opbout, en de needsaak om it drug te hâlden om emosjonele pine te fertsjinjen, dy't jo fysike pine fergrutsje. Yn 't feit learje hoe't jo mei jo echte gefoelens, lykas ûngefaarlikens, har ferantwurdzje, jo fanôfgeande befrijigje.
Notysje Emoasjes binne te feroarjen as jo drugs brûke om te hanneljen
As, ynstee fan jo gefoelens, har ûnderdrukke mei medisinen, sille se neigeraden as je better as better binne. Nim skamje, bygelyks. As jo fielle wat fûn hawwe of jo hawwe net dien, en dan wurde jo dronken om de gefoelens fan skamte te ûndergjen, it is in goede kâns dat jo mear skamte fiele foar wat skande of misledigje dat jo dien hawwe wylst jo ûnder de ynfloed fan alkohol, dûbele de skamte dy't jo de oare dei fiele. Yn tsjinstelling ta, omheech nei jo skamte, en beslute om te begripen wat jo dien hawwe, en wêrom't jo dien hawwe, sil it jo helpe mear ferfeling foar jo sels ûntwikkelje, dus josels slachtsje minder. It sil it ek minder probleem meitsje dat jo dezelfde flater werhelje - benammen as jo oardiel net bewege wurdt troch medisinen, dus jo fergriem sil wierskynlik oer de tiid ôfnimme.
De effekt fan drugs is tydlik
Hoewol in drank of doping fan opiaten liket te wêzen om jo pine hast fuortendaliks ôf te lijen, sil it effekt allinich duorje as jo ûnder ynfloed binne. Sels as it drank of drug draacht, sil de emosjoneel pine werom komme, mooglik minder as it wie foarhinne. Minsken kinne jierrenlang fytse troch de heulende fyts fan pine, skamte, teloarstelling, en mear pine, foardat it lêst realisearret, sil it effekt altyd weardich wêze, en jo sille ûndergean mei de gefoelens. Guon minsken ûntdekke dit noait. Hoewol't de pine troch it nimmen fan medisinen ûntkomme kin, liket it antwurd te wêzen, de iennige manier fan 'e wierheid ôfkomst is troch jo pine te beheljen en troch it troch te wurkjen.
Wat te dwaan
Dus it bêste wat jo kinne dwaan om te ûntwikkeljen of fergrutsjen fan in sêftmoedigens as jo mei pine dogge, is direkte dealen fan 'e emoasjes dy't jo lêze. Der binne in soad strategyen dy't jo brûke kinne foar it dwaan fan jo eigen - en in protte grutte helpferlieningboeken - mar as jo mear stipe of begelieding hawwe mei dit proses, kinne jo fine dat jo advisearje helpt. Jo kinne ek meigean oan in mindfulness-klasse, somtiden beskikber op community colleges of troch meditaasje en joga-groepen. As jo behanneling foar in ferslaving sykje, sil jo therapeut helpe om jo te ûntdekken en te behannelje mei de emoasjes dy't jo ferslavingen binne. As jo net leare kinne of wolle jo gjin therapeut sjen wolle, gean nei de bibleteek fan boekwinkel en fyn in boek om jo te helpen. Boeken oer mindfulness wurkje foar elke emosjonele pine. Twa goede foarbylden binne it bewurkjen fan 'e pine, foardat it jo troch M. Caudill beheart, en Pain Relief sûnder drugs: in sels-help-gids foar chronike pine en trauma, troch J. Sadler.
Krij de rjochtsfoarmige medikaasje foar jo steat
Soms is emosjonele pine feroarsake troch in ferlykbere steat, lykas depresje of in angstoerregeling . In oantal fysyske omstanningen kin ek emosjonele symptomen feroarsaakje, lykas lege stimming, minder en reizigens, dy't dy fan depresje spegelje kinne. Dit binne gjin "normale" emosjonele reaksjes, en kin effektyf behannele wurde mei medikaasjes as se goed identifisearre binne. Anti-depresjeare medisinen binne net meast oanfettend, hoewol anti-anxiety medikaasjes kinne wêze, en allegear moatte allinich nommen wurde as en as prescribed.
Sprek mei jo dokter as jo net fiele dat jo emoasjes effektyf op jo eigen wize beheare kinne, en se kinne jo advisearje oer oft in oare soarte medikaasje foar jo is. Dit is in soad feiliger en effektiver as sels medikaasje mei drugs.
-
Sources
Caudill, M. Painearret it foardat it jo beheart. Tredde útjefte. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Swarte D. Mindfulness foar kronike pine en prescription Opioid Misuse: Novel Mechanismen en Unbeheefde problemen. Substân brûke & misbrûk , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Addictive Behaviors en Chronic Pain yn in hege risiko-befolking. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief sûnder drugs: in self-helpgids foar chronike pine en trauma. Tredde útjefte. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.