Stimje jo stimming (en jo hert)
De folgjende kear as jo sa frustreare binne, fiele jo it tinken fan jo tosken, kinne jo besykje it grinsjen ynstee. Undersyksjes liede foar it liljen oan, is net allinich goed foar jo psychologysk, mar ek fysiologysk . Geweldich, in smile kin jo sûnens foardielen bringe, sels as jo net begripe fiele lokkich.
In team fan psychologen út 'e Universiteit fan Kansas sette út om te ûntdekken oft jo gesicht yn in lulkige posysje de stress koe .
Yn har stúdzje, publisearre yn 'e tydskrift Psychologyske Wittenskippen, ûndersochten Sarah Pressman en Tara Kraft woe de âlde adage "grin en bear" testje om net te bepalen wat in persoan smile makket, mar wat in smile kin it ienris dwaan.
Oer it ûndersyk
Underwerpen waarden in pear fan ferskate taken bekend makke om stress te wêzen, wêrûnder it tracing fan 'e rigel fan in stjer mei de net-dominante hân, wylst se yn in spegel (phew!) Sjogge en in hân yn in skip fan iiswetter opnijde.
Studinten dielnimmers hiene de taken trije ferskillende manieren: sûnder lulk, mei de tûken hâlden yn in moderate lul en mei in breed smile, allegear ûnderhâlde in stokje tusken har tosken as ûndersteld troch ûndersikers. De stokje stie in manier foar it standerdisearjen fan de gesichtsgedichten, om har te fergelykjen en in artikel te lizzen. In brede, saneamde Duchenne-lulle - neamd nei de Frânske neurolooch dy't yn 'e 1860er jierren in persoanlike yndruk foar dokuminten dokumintearret - makket net allinich muszen om' e mûle, mar om 'e eagen ek.
Underwerpen mei Duchenne-lûkjes waarden coach makke om dizze muszels yn te nimmen, mar ek net frege om te lulkjen.
Wat sy fûnen
Stressnivo's waarden twa wizen bepaald: troch it hertsjen fan hertslachmessingen en troch de ûnderwerpen te freegjen hoe't se betoene se fielden doe't de heulende taken útfierden.
Alle dielnimmers, ûnôfhinklik fan gesichtsgedichten, rapporteare gefoel oer deselde krêft fan stress yn 'e taken.
Wat oars wie, wie lykwols hoe sneller de ferskillende groepen har hertraten nei normaal weromkamen: de hertraten fan 'e subjects mei in neutraal ekspresje (gjin smile) namen de langste om te herstellen. Subjekten 'hertraten yn' e breed-lilkjende groep krigen de meast flugger, en dyjingen dy't mei in moderate of saneamde standert-lulle yninoar wiene, hawwe noch hieltyd bettere hertslachwinning behannele as dy mei in neutraal gesicht.
De resultaten stypje foarôfgeande stúdzjes wêr't ûndersiikte ûnderwerpen dy't pylken brûkt hawwe om har gesichtswizen te manipulearjen fûnen beskate cartoons funnier doe't har gesichten yn in lulke posysje hâlden waarden as doe't harren útdrukkingen neutraal wienen. Pressman en Kraft sjogge ek ferline ûndersiik, dy't asienbere gebieten fan it brein fûn wurde aktivearre, oft in lul is spontaan (in gefolch fan goede gefoelens) of bewustwêzen sûnder dy emoasjes.
Fake it oant jo it meitsje?
Wolle jo jo in lokkich begjinne foarkomme, fiele jo minder betoene? It hinget. Undersyk publisearre yn 2007 yn 'e Journal of Occupational Health Psychology lit sjen dat subjects yn in klanttsjinst-sintrum-simulaasje dy't ferteld wurde om entûsjast te wêzen en har frustraasje te ferbergjen waarden mear útsteld en mear mistaken makke op' e baan.
De skriuwers sizze de enerzjykosten dy't troch arbeiders fiele dy't besykje lokkich op it oerflak te hanneljen as se net binne.
Nettsjinsteande dat, skriuwe ûndersikers dat it konsintrearjen op positive tinzen of opnij in dreech situaasje kin de gefoelens oer de tiid ferbetterje. Sokke "djippe dwaande" faken is draaiend, se fertsjinnet, mar kin úteinlik in positive posysje útkomme.
De kaai kin lizze yn hoe lang de stressige situaasje duorret, neffens Pressman.
"It smiljen is net in soart foar alle soarte fan stress, benammen foar lange termynstressors", seit se, lykas it hanneljen werhawwe mei fijannige klanten of oare moedige minsken, mar it kin helpe foar "koarte, akuere stressers, en allinich foar koarte tiidperioden as as antydote nei in negative negative stimming. "
Dus de folgjende kear as jo yn 'e ferkear stean bliuwe of de persoan foar jo yn' e libbensrinline is te lang duorje, tinke lulk. It kin jo makliker fiele en ek jo hertslachnivo bringe.
Sjoch ek
- Hoe chronike stress kin jo libben fertsjinje
- Bliuw jo glimke nei jongens
Boarne:
Goldberg, Lori Sideman en Grandey, Alicia A. "Display Rules Versus Display Autonomy: Emosysjeregeling, Emosjonele Ferbining en Task Performance yn in Call Center Simulation," Journal of Occupational Health Psychology , 07/2007, Volume 12, Issue 3, pp 301 - 318.
Tara L. Kraft en Sarah D. Pressman. "Grin en bear it: De ynfloed fan manipulearre gesichtsgedichten op 'e stress-reaksje." Foar publikaasje yn Psychologyske wittenskip 2012. Ek persoanlike korrespondinsje mei co-auteur Pressman.