Alle feroarings bringe stress as in byprodukt. Bytiden binne lykwols eveneminten yn ús libbens genôch traumatysk genôch om in krisis te foarmjen, en stress-nivo's binne hast net beheind. Sokke krises binne ûnder oaren diagnostyk mei in serieuze sûnensbedriuw, omgean mei it neidiel fan in natuerramp, of persoanlik belutsen troch in minsklike trageedzje, hoewol it evenemint fan minder hurdens ek in krisis foarmje kin.
Wat binne wat sûne manieren om mei in krisis te hanthavenjen en trochgean nei de oare kant? Hjir binne guon rjochtlinen om te hâlden as jo mei in krisis hâlde.
Fokus op wat wichtich is
By it behannelen fan 'e nei fan krisis, is it wichtich om jo middels te fokusjen. Just troch de dei te kommen is in akkuraasje, sadat jo jo ferantwurdlikheden opnimme om krekt te meitsjen dat de kaai wêze moat. Bestel-ôfdieling sa kinne jo sille op 'e winkeljen en iten meitsje, ferlet fan ferlet fan ferplichtingen, en rjochtsje just op wat jo eigentlik dwaan moatte, sadat jo jo fysike en emosjonele enerzjy bewarje kinne.
Sykje stipe
As oaren witte oer jo trauma, kânsen binne se oanbiede om te helpen; no is de tiid om se op te nimmen. Lit jo leafde ferljochtsje jo belesting troch help te helpen of in stypjend ear. Jo kinne de foardering letter werombringe as jo op 'e hichte binne en sy hawwe wat nedich. Jo kinne better fiele fan it stypjen fan 'e stipe, en oaren sille wierskynlik better fiele troch it dwaan te kinnen om te helpen.
Dat binne freonen dy't it bêste binne.
Fergrutsje fan jo stressresidering
As jo in krisis hawwe (of sels as immen ticht by jo in krisis besiket), kin jo stim fan jo lichaam úthâlde wurde en bliuwt útlitten, hâldt jo yn in steat fan konstante stress. It kin swier wêze om "relasjearre" yn 'e midden of nei ôfrin fan in krisis te fytsjen, mar jo kinne strateferlieningtechniken brûke dy't de yntinsiteit fan jo stressnivo's ferleegje kinne, helpe jo jo stress-ferwidering opnij te meitsjen en fiele mear fermindere yn it gesicht fan wat komt neist.
Fiere jo gefoelens
Oft jo yn jo tydskrift skriuwe , prate mei in goeie freon, of oerlis nei in therapeut, is it wichtich om wurden te wurden oan jo ûnderfining om it better te yntegrearjen. As jo troch de krisis rinne, kinne jo ferlet wurde om jo gefoelens te bewarjen foar eangst dat jo "te folle" folle wurde en 'stekke' krije, mar jo ferifikaasje ferlit jo jo troch te gean en lit se gean.
Pas goed op dysels
Om foarkomme te foegjen oan jo problemen, moatte jo derfoar soargje foar in sûne diet, genôch sliepe, regelmjittich útfiere en oare dingen dwaan om jo lichem op har bêste te hâlden . Besykje dan ek wat dingen dy't jo normaal genietsje, lykas in film sjen, leare in goed boekje, of túnjen om te learen wat fan 'e stress dat jo trochgean.
Wês geduld mei josels
Somtiden binne minsken dy't in krisis of trauma dogge, oft har negatyf reaksjes in teken fan swak is, of as se dingen de "rjochte" manier behannelje. Wylst der minder sûne manieren om sizzende situaasjes te behanneljen, wurde geduld mei jo gefoelens en reaksjes op dingen. It is natuerlik om 'net sels' te fielen nei in grutte-of sels minder trauma, en jo sels akseptearje en jo reaksjes sille jo helpe better fiele en dingen makliker ferwurkje.
Sykje help as jo nedich binne
As jo yntirekt gedachten en gefoelens hawwe, hawwe wierskynlike nachtpaden, of kinne net kinne troch jo libben de wize wêrop jo nedich binne om't jo jo reaksje op it trauma hawwe, sels nei ferskate wike, kinne jo praat hawwe mei in profesjonele oer jo situaasje om Wês wis dat jo de stipe krije dy't jo nedich hawwe. Sels as jo gjin grutte problemen hawwe mar gewoan fiele dat it in goeie idee wêze kin om te praten mei in immen, it is better om te mislearjen op 'e kant fan ekstra help. It is in tûke en ferantwurdlike manier om sels te soargjen.