DHA (docosahexaenoic acid) is in omega-3 fatty acid dy't fûn wurdt yn kâldwetterlike fisk en yn seewier. DHA is ek in soad beskikber yn oanfollingfoarm. Dêrnjonken is it lichem natuerlik lyts bedragen fan DHA.
Brûkers
Yn alternative medisyn wurdt DHA as natuerlike remedie foar in breed oanbod fan sûnensproblemen en sykten, lykas:
- Allergies
- Asthma
- Definysje-definysje-hyperaktiviteit
- Dementia
- Depresje
- Heart sykte
- Hege bloeddruk
- Heech Cholesterol
- Psoriasis
- Raynaud's syndroam
- Rheumatoide arthritis
- Typ 2-diabetes
- Ulcerative kolitis
DHA wurdt ek bepaald om kanker te krijen, leeftyd relatearre makulier te meitsjen, en Alzheimer's sykte.
Health Benefits
Yn alle libbensdagen is DHA ferplichte foar sûnensfunksje. DHA is ek essensjele foar de ûntwikkeling fan it nervensysteem yn 'e earste seis moannen fan it libben. Studijen jouwe oan dat DHA in oantal oare soarch effekten kin meitsje, lykas fersterke kardiovaskulêre sûnens. Om't DHA beslacht anti-inflammatoare eigenskippen hat, wurdt it ek tocht foar beskerming tsjin ynfloedzjende relaasjes mei sûnens.
Undersyk docht oan dat DHA-oanfollingen in oantal sûne foardielen biede kinne. Hjir is in sjogge nei guon tûke stúdzjesfynsten:
1) Heart Disease
Troch DHA te kombinearjen mei EPA kinne ferskate risikofaktoaren foar kardiovaskuläre sykte (wêrûnder heech cholesterol) wurde neffens in rapport yn 2009 publisearre yn Prostaglandins, Leukotrienes en Essential Fatty Acids .
Boppedat sjogge de rapportaazjes fan 'e rapportaazje dat DHA-oanfollingen meidieljend bloeddruk ferbetterje kinne. It rapport lit ek sjen dat minsken mei hegere nivo's fan DHA in legere risiko hawwe foar atherosklerose.
Yn in ûndersyk nei 2009 ûndersocht yn 'e American Journal of Therapeutics , wittenskippers fûnen dat regelmjittige yntak fan DHA en EPA de risiko fan it stjerreitsjen fan hertkrêft signifikant beheine kinne.
De resinsje lykwols seach net spesjaal op de kardiovaskulêre effekten fan DHA-oanfollingen (yn tsjinstelling ta diastraasje fan DHA).
2) Brain sûnens
DHA kin helpe te beskermjen tsjin leeftydsreligearre kognitive decline , suggerearret in ûndersyk fan 'e ûndersiken fan 2010 fan' e hjoeddeiske Alzheimer's Research . It analysearjen fan gegevens fan earder publisearre klinyske trijehoanen, de reau 's auteurs fûnen dat tafoegings fan beide DHA en EPA meidielje kinne behannelje mild kognitive beheinings (mar net Alzheimer's sykte).
3) Depresje
DHA kin beskermje tsjin depresje, neffens in ûndersyk fan 2010 fan biologyske psychiatry . Sjoch op 14 ûndersiken oer polyunsaturated fatty acid levels yn depressive pasjinten, de reau 's auteurs fûnen minsken mei depresje kinne wierskynliker lege nivo's fan DHA en EPA hawwe. De reau 's auteurs suggerearje dat DHA en EPA helpe kinne om depressive symptomen te fertsjinjen en, op' e nij, belofte as in alternative behanneling foar depresje.
Mear foardielen
Neffens de Nasjonaal Ynstituten fan Sosjale Saken (NIH) is fisuele oalje effektyf yn 'e behanneling fan ferskate oare betingsten, wêrûnder rheumatoide arthritis, menstruale pine, psoriasis en asthma. De NIH stelt ek dat fisuele oalje kin helpe om it risiko fan stokken en bepaalde foarmen fan kanker te ferleegjen (ynklusyf fermogenkanker).
It is lykwols net bekend oft DHA-supplementen (lykas in tsjinoerstelde ferheging fan fisueel oalje troch konsumearjende fûgelfisken) meidwaan kinne foar dizze sûnensfoarsten te meitsjen.
Caveats
Hoewol DHA wurdt algemien as feilich beskôge, nimt DHA yn 'e foarm fan fiskjier bekend om in oantal side-effekten te feroarjen, wêrûnder sûchdream, brânstof, en misbrûk. Wat mear is, is der wat soargen dat fiskje oalje kin de immunsysteemaktiviteit ferminderje en it fermogen fan it lichem tsjin ynfeksje swakke. Dêrnjonken kin fisk oalje yn kombinaasje mei bepaalde medikaasjes (lykas bloeddruk medisinen) yn guon gefallen in soad problemen meitsje.
Dêrom is it wichtich om jo dokter te freegjen foar it kombinearjen fan fiskje mei medisinen.
It is wichtich om te hâlden dat oanfollingen net hifke binne foar feiligens en diabetesupplementaasjes binne foar in grut part net regele. Yn guon gefallen kin it produkt doses leverje dy't ferskille fan it bepaalde bedrach foar elke krûd. Yn oare gefallen kin it produkt kontaminearre wurde mei oare substanzen, lykas metalen. Ek de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme, is net fêststeld.
Wêr't it te finen is
In protte beskikbere foar online oankeap, DHA-oanfollings wurde ferkocht yn in protte drogisten, supermerkwinkels, natuerlike fiedingswinkels, en winkels spesjalisearjend yn diabetes oanfollingen. Eicosapentaenoic acid (EPA) is in oare omega-3 fatty acid fûn yn fiskje. In soad jildbedekking befet in kombinaasje fan DHA en EPA.
It brûke foar sûnens
Regelmûse yntak fan DHA is belangryk foar behâld fan harsens sûnens. Koezele-folle fûgelfisken (lykas salmon, mackerel, herring, sardines) ferskate kearen wyks kinne jo helpe om optimale DHA-ynlieding te berikken. As kjeld-wetterfetfisk is gjin diel fan jo regelmjittige diat, prate jo mei jo dokter oer it sykjen fan in DHA-oanfolling dy't jo rjocht hat.
Wylst DHA-oanfollings oanpasse sille feilige foardielen biede, is it te rapen om DHA te reitsjen as behanneling foar elke steat. It is wichtich om te notearjen dat DHA-supplementen net brûkt wurde as ferfanging foar standert soarch foar in chronike betingst. It behertigjen of ferwiderjen fan behanneling foar in chronike betingst foar foardielen fan selsbehandiging mei DHA kin serieuze sûnensfloeden hawwe.
> Boarnen:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) en kardiovaskuläre syktefaktorfaktoren." Prostaglandins Leukot Essent Fettsäuren. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "In meta-analytyske oersjoch fan polyunsaturated fatty acid-komposysjes yn pasjinten mei depresje." Biol Psychiatry. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Fisk oalje: MedlinePlus supplementen." Januari 2011.
> Saremi A, Arora R. "It nut fan omega-3 fatty acid's yn kardiovaskulêre sykte." Am J Ther. 2009 sept-okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Cognitive and cardiovascular benefits of docosahexaenoic acid in aging and cognitive decline." Curr Alzheimer Res. 2010 mei; 7 (3): 190-6.