Learje oer dizze net nedige stressers - en hoege se fuort te litten
Wierlikens effektyf stressmanagement betsjuttet in mingde fan gewoane en gedachtepatroanen dy't de foarkar minimiseare, dy't wy yn it libben beynfloedigje en ús fermogen omgean mei it stress dat wy moatte moatte. Der binne ferskate gewoanten dy't ús rezjymens ferheegje kinne oan stress, ynklusyf meditaasje, bewearing, rjochte op it positive en om ús hinne mei positive en stypjende minsken, om in pear te neamen. (Learje mear oer dy techniken.)
En as wy ús rezjypens oanbiede oan 'e ûnbedoelde stress dy't wy yn it libben hawwe moatte, kin in lange manier wêze om ús te helpen mei stress te balansearjen, it is gjin middel fan' e iennige rûte om relaas te lezen, noch soe it wêze. It stoeren fan spanners as it mooglik is altyd in goed idee. It litten fan ús eigen selsferfearjende gewoanten is in oare wichtige strategy. Wy meie net sels bewust wêze fan alle wizen dêr't wy sels sabotage binne, dus hjir is in wichtige opfretterkurs.
Neist it identifisearjen en fokusje op nije gewoanten om te fieren, of miskien in pear minne gewoanten dy't jo grapje wolle, ik soe graach in pear dingen sizze om te gean. Freegjende groggen, negative perspektiven, toxikele relaasjes en oare skippen fan negativiteit yn jo libben kinne earst folle lestich fiele, mar as jo begon binne om jo grip te ferlitten, wurdt it hyltyd hieltyd makliker. De neikommende binne inkele fan 'e mear stress-ynwêzige dingen dy't jo meikomme kinne, mei guon bewizen strategyen om har út jo libben te ferwiderjen. Jo kinne ien op ien kear kieze om op in pear wike te rjochtsjen (ien yn 'e moanne is myn favoryt) en gean nei in oar as jo lang genôch hawwe litte om tefreden te fiele. Tink derom en befredigje jo foar de foarútgong dy't jo meitsje as jo it meitsje, en ûnthâld dat yn 'e ein it wurd is it ynset om mear frede te hawwen.
1 - Go Go Grudges
Der is in protte presintsje oer ferjouwing en syn folle foardielen, en as wy in oantal serieuze ferkeardheid hawwe dy't yn ús rjochting behannele binne, binne de measte minsken wierskynlik tinke oan himsels as grûnwize ferjaan. Wy witte allegear dat ferjouwing kin fergees wêze, mar wy kinne net realisearje hoefolle wy ophâlde, of wy kinne net witte hoe't jo fan 'e grêf gean litte. As jo geweldich binne as jo profitearje kinne fan it litten fan 'e grime, freegje jo sels, fynst dysels te finen oer dingen dy't yn jo ferline passe? Binne jo op 'e wrald fan jo jongere jierren hingjen - of wille by jimsels foar dingen net oars, of by oaren foar dingen dy't se yntellekt of ûnwittend dien hawwe dat jo op in negative manier bekrêftige hawwe?
2 - Cull Your Clutter
Hawwe jo ea yn in missyke keamer (of in missy hûs!) En gewoan fermoedlik? Hoe fiele jo as jo yn 'e eigen hûs oan it ein fan in lange dei rinne en jo hawwe in spesjale keamer dy't jo kinne geane wêr't jo fêste relulearje fiele? In soad minsken realisearje net de momp dy't klimme kin op ús stressnivo's. Der binne in protte ferburgen kosten fan klam , en se kinne allegear as enerzjy draaie, dy't skeel skeppe, ek as wy it bewust net realisearje. As de klomp jo hawwe spesjaasje feroarsake, kin it wêze dat it tiid is om it ferienfâldigjen en streamlinen te foarigjen - jo romte en jo libben . Hjir is no.
3 - Ferdjinnen negative tsjinstellingen oer jo of oars
As subtile grudzjes, kinne jo net bewust wêze fan beheinende leauwen dy't jo hawwe oer jinsels of oaren. Jo fine jo sels jo eigen feardichheden, minimalisearje jo suksessen, tinke dat jo net wat dwaan kinne foardat jo sels besykje, ek as it wat jo wolle? Yn deselde dei fine jo it sels súkses fan 'e oandiel fan' e oar, om't jo fermoarde binne troch har triomf, al binne jo jo logysk te witten dat dit net unwittich is? Learje om negative tema-middels te erkennen en kognitive ferzjes , en wizigje se dan.
4 - Toleraasjes útfiere (en leare wat se binne)
Ien fan 'e nuttichste dingen dy't ik fan' e coachingwrâld learde is it begryp fan " toleraasjes ," dingen yn ús libben dy't ús draaie en stress skeppe, mar wy libje mei har en miskien sels net realisearje dat se in tafoeging hawwe Lyts stikje stress foar elke dei. As jo in momint nimme om jo enerzjywilligers bewust te meitsjen, jo geduld draine, en jo oare toleraasjes, kinne jo in plan meitsje om se te foarkommen fan jo libben foar goed, en ûntefreden stressje yn it proses. It is mear as de mjitte wurdich.
Identifikaasje en eliminearjen fan jo toleraasjes
5 - Sizze No nei toxic relaasjes
It die noait my te fernuverjen hoefolle ús relaasjes as krêftige middels dwaan kinne foar it behanneljen fan stress, of as prolike boarnen fan benammen swiere nivo's fan stress. It is noch mear ferrassend dat bepaalde 'freonskip' dy't konflikt, negatyf konkurse, of oars net yn fertrouwen ferminderje, kinne feitliker meitsje as relaasjes dy't net freonlik, mar stabyl binne. As jo sels yn in ûngewoane relaasje fine - in romantyske relaasje of in freonskip, dy't wurket om in sûnere dynamyk te meitsjen, is in geweldige manier om stress te minimearjen. Mar as dat net wurket, learen wannear en hoe't jo gean kinne needsaaklik wêze. As jo jo bêst besocht hawwe om jo toxic relaasjes te ferbetterjen, mar binne noch altyd har stypje te wêzen, binne hjir guon tips dy't helpe kinne.