Fergrutting, agression, en gewoan leechensensitiviteit: Minsken kinne ús op in miljoen manieren ferwiderje, en ferjouwing is net altyd maklik. Of jo binne yn 'e ferkear ôfsnien, ljochte troch jo heit-mem, fergees troch in meidieling, of ferdwûn troch in ko-wurker, de measte fan ús steane mei in ferskaat oan situaasjes dy't wy kieze om te oertsjûgjen of of ferjaan. Mar ferjouwing, lykas safolle dingen yn it libben, is makliker as sein.
De Herfoarme fan ferjouwing
Ferjouwening kin in útdaging wêze foar ferskate redenen. Somtiden kin ferjouwing ferwiksele wurde mei kondonearjen wat immen dien hat: "Dat is goed. Wêrom noch net wer? "Sels minsken dy't it ûnderskied meitsje tusken it akseptearjen fan in minne gedrach as" ok "en it akseptearjen dat it barde en men moat lilk wêze om foarút te setten, ferjouwing kin dreech wêze om't dizze twa maklik ferweide.
Ferjouwening kin ek lestich wêze as de persoan dy't ús ûnrjocht hat, liket ús ferjouwing net te fertsjinjen. It fielt gewoan dat wy se "litte fan 'e hoek" as se dejinge dy't ús ûnrjocht hawwe. It is dreech te betinken dat ferjouwing de forgiver mear as dejinge dy't ferjûn is.
Uteinlik is ferjouwing spesjaal útdaagd omdat it dree is om te gean fan wat der bard is. It kin echt swier wêze om wat dingen yn it libben te akseptearjen. Ferjouwing immen dy't net in akseptabel gedrach hat fertsjinnet, kin dreech wêze as wy it problemen litte fan 'e barrens fan' e barrens krije en oergean wat ús bard is.
De belang fan ferjouwing
It is wichtich om te gean en te ferjaan. Hjir binne inkele reden wêrom.
Ferjouwen is goed foar jo hert - letterlik. Ien stúdzje fan 'e Journal of Behavioral Medicine fûn ferjouwing om te ferbinen mei legere hertrate en bloeddruk as ekstra stressferliening. Dit kin langstige sûnens foardielen foar jo hert en algemiene sûnens bringe.
In lettere stúdzje fûn ferjouwing om posityf te ferbannen mei fiif maatregels sûnens: fysike symptomen, medikaasjes, sliepe kwaliteit, middens, en somatyske klachten. It liket derop dat it ferminderjen fan negative negative ynfloeden (depresjeare symptomen), fersterkte geastlikens, konfliktmanagement en stressferliening fynt troch ferjouwing allegear in wichtige ynfloed op de totale sûnens.
In tredde stúdzje, publisearre yn it persoanlikheid en sosjaal psychologyblêd , fûn dat ferjouwing net allinich positive positive gedachten, gefoelens en gedrach foar de besefige partij (yn oare wurden, ferjouwing restaurearret de relaasje mei syn eardere positive state), mar de foardielen fan ferjouwing oerlibje nei positive gedrach foar oaren bûten de relaasje. Ferjouwening is ferbûn mei mear frijwilligersmiddels, donearjen oan woldiedigens, en oare altruistyske gedachten. (En it konversearjen is wier fan net ferjouwing.)
Om it op te sluten, ferjouwing is goed foar jo lichem, jo relaasjes, en jo plak yn 'e wrâld. Dat is reden genôch om praktysk elkenien te oertsjûgjen om it wurk te dwaan fan it litten fan 'e grime en it wurkjen op ferjouwing.
Hoe ferjit
Ferjouwening kin net altyd maklik wêze, mar it kin makliker makke wurde mei in pear oefeningen en de goeie mentaliteit.
Tink derom, dat ferjouwing is wat jo dogge foar jo sels om jo emosjonele taheaksel te stribjen nei wat der bard is. (Tink oan it liede fan jo hân ôf fan in healbrenner op 'e hout - it bliuwt heul, mar jo ferpleatse dysels fuort foar jo eigen feilichheid.)
Soargje sels dat jo nei foaren rinne, en it ferjaan dat dizze persoan liedt (of op syn minst wat se se dien hawwe) yn it ferline bliuwe as jo trochgean. Journalearjen, gebed of meditaasje, en leafde-genedige meditaasje kin allegear handich wêze om josels te ferlieden yn ferjouwing.
> Boarnen:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Ferjouwening en har ferieningen mei prososjale tinken, gefoel en dwaan Hjirtroch de relaasje mei de offender. Persoanlikheid en sosjale psychology Bulletin , oktober 2005.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. In wiziging fan hert: Cardiovaskulêre korrelaten fan ferlamming yn antwurd op ynterpersoanlik konflikt. Journal of Behavioral Medicine , oktober 2003.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. De unike effekten fan ferjouwing op sûnens: in exploration fan paadwizen. Journal of Behavioral Medicine , april 2005.